اطلب المساعدة والدعم
«إن قوي احد على الواحد، فاثنان قادران على الوقوف في وجهه». — جامعة ٤:١٢.
حين يواجه الانسان عدوًّا، يزيد احتمال نجاحه في التغلب عليه حين يحظى بدعم الآخرين. ويصح ذلك سواء كان العدو شخصا ام شيئا. لذلك اذا اردت ان تغلب السيجارة، فمن الحكمة ان تستعين بعائلتك وأصدقائك او اي شخص يدعمك بصدق وصبر.
فكِّر مثلا في طلب المساعدة من المدخنين السابقين، فهم لن يتعاطفوا معك فحسب بل بإمكانهم ايضا تقديم اقتراحات عملية. يخبر مسيحي من الدانمارك اسمه توربن: «كان دعم الآخرين لي لا يُقدَّر بثمن». كما كتب أبراهام الذي يعيش في الهند: «ساعدتني المحبة الاصيلة التي اظهرتها عائلتي والرفقاء المسيحيون ان اقلع عن التدخين». ولكن في بعض الاحيان، حتى دعم العائلة والاصدقاء لا يكفي لتحقيق هذا الهدف.
يقول باڠوانداس: «دخنت طوال ٢٧ عاما، لكنني قررت الاقلاع عندما تعلمت ما يقوله الكتاب المقدس عن العادات النجسة. فخفَّفتُ التدخين، توقفت عن معاشرة رفقائي المدخنين، حتى انني استشرت اختصاصيين في الارشاد النفسي. لكنَّ كل محاولاتي باءت بالفشل الى ان سكبت مشاعري ليهوه اللّٰه في الصلاة في احدى الليالي، وتوسلت اليه ان يساعدني. وأخيرا، تكلَّلت جهودي بالنجاح».
بالاضافة الى ما تقدَّم، يلعب الاستعداد لمواجهة العقبات المحتملة دورا هاما في معركتك ضد التدخين. وستلقي المقالة التالية الضوء على بعض هذه العقبات.
[الاطار في الصفحة ٥]
هل يجب ان تلجأ الى الادوية؟
اصبحت الادوية والمستحضرات الطبية التي تساعد على الاقلاع عن التدخين، مثل لصقات النيكوتين، صناعة تدر بلايين الدولارات. ولكن قبل اعتماد هذا الخيار، خذ الافكار التالية في الحسبان:
ما هي الفوائد؟ يُقال ان علاجات كثيرة تزيد من فرص نجاحك لأنها تخفِّف من حدة اعراض الانقطاع. الا ان فعاليتها على المدى الطويل فيها اخذ وردّ.
ما هي المخاطر؟ لدى بعض الادوية تأثيرات جانبية محتملة مثل الغثيان، الكآبة، والافكار الانتحارية. ولا تنسَ ايضا ان العلاجات ببدائل النيكوتين ليست سوى شكل آخر من النيكوتين مع ما يرافقه من مخاطر صحية. وبالتالي، فإن مَن يتناولها لا يزال في الحقيقة يُعتبَر مدمنا.
ما هي البدائل المتاحة؟ اظهر استطلاع ان ٨٨ في المئة من المدخنين الذين توقفوا عن التدخين انقطعوا فجأة عن تعاطي التبغ دون اللجوء الى العقاقير.