ماذا يمكنكم ان تفعلوا بشأن رائحة الفم الكريهة؟‏

يُقال انها احد التشكِّيات الاكثر شيوعا في العالم،‏ اذ يعاني منها اكثر من ٨٠ في المئة من الراشدين من حين الى آخر.‏ ويمكن ان تسبِّب الاحراج،‏ الخيبة،‏ والالم.‏

تُعرَف في الاوساط الطبية بالبَخَر،‏ وهي تعني الرائحة الكريهة من الفم.‏ ويشير اليها البعض بنتانة النَّفَس.‏ لكنَّ معظم الناس يعرفونها برائحة الفم الكريهة!‏

هل لديكم رائحة فم كريهة؟‏ قد لا تجدون صعوبة في تحديد رائحة الفم الكريهة عند الآخرين،‏ إلا انه قد يكون من المستحيل ان تكتشفوا تلك التي لكم.‏ توضح مجلة JADA لجمعية طب الاسنان الاميركية ان الشخص يعتاد رائحة فمه الكريهة وأنه حتى الناس «الذين لهم رائحة فم كريهة جدا ربما لا يعرفون المشكلة شخصيا.‏» لذلك لا يعرف معظمنا ان رائحة فمه كريهة إلا عندما يلفت شخص آخر انتباهه اليها.‏ فيا له من امر محرج!‏

وكون المشكلة شائعة ليس بالامر المعزِّي.‏ فرائحة الفم الكريهة تُعتبَر عموما امرا مزعجا وغير مقبول.‏ وفي بعض الحالات،‏ يمكن ان تسبِّب ايضا جرحا عاطفيا بليغا.‏ يوضح الطبيب مِل روزِنبِرڠ،‏ رئيس مختبر علم الاحياء المجهرية الفموية في جامعة تل أبيب في اسرائيل:‏ «نتانة النَّفَس،‏ سواء كانت حقيقية او مجرد شعور،‏ يمكن ان تؤدي الى العزلة الاجتماعية،‏ اجراءات الطلاق،‏ وحتى الى التأمل في الانتحار.‏»‏

ماذا نعرف عن رائحة الفم الكريهة؟‏

لطالما ادرك الاختصاصيون في الصحة ان رائحة الفم الكريهة دليل محتمَل على الصحة الرديئة.‏ لهذا السبب يقوم الاطباء منذ الازمنة القديمة بدراسات حول روائح فم الانسان.‏

ومنذ مئتي سنة تقريبا،‏ اخترع الكيميائي الفرنسي الشهير انطوان-‏لوران لاڤوازييه آلة تفحص النَّفَس لدراسة مكوِّنات نَفَس الانسان.‏ ومنذ ذلك الحين يطوِّر العلماء نماذج محسَّنة.‏ واليوم تستعمل المختبرات في اسرائيل،‏ كندا،‏ النَّذَرلند،‏ واليابان مقياس البَخَر الذي يقيس مستوى الروائح الكريهة في الفم.‏ وفي نيوزيلندا،‏ انشأ العلماء مراكز لتنمية اللوَيحة plaque،‏ تُعرَف ايضا بالافواه الاصطناعية.‏ وهذه تقلِّد بيئة الفم البشري النموذجي،‏ باللعاب،‏ اللوَيحة،‏ البكتيريا،‏ وحتى رائحة الفم الكريهة.‏a

وبمساعدة التكنولوجيا العصرية،‏ تعلَّم العلماء الكثير عن نَفَسنا.‏ مثلا،‏ بحسب مجلة الاميركية العلمية،‏ «حدَّد الباحثون الآن في النَّفَس البشري الطبيعي نحو ٤٠٠ مركَّب عضوي متطاير.‏» ولكن لا تُنتِج كل هذه المركَّبات روائح كريهة.‏ فالمتَّهمان الرئيسيان برائحة الفم الكريهة هما كبريتيد الهيدروجين ومِركَپتان المِثيل.‏ ويُقال ان هذين الغازين يعطيان نَفَسنا رائحة شبيهة جدا برائحة حيوان الظَّرِبان.‏

يؤوي فم الانسان اكثر من ٣٠٠ نوع من البكتيريا.‏ تقول رسالة جامعة تَفْس في الحمية والتغذية:‏ «لأن الفم معتم،‏ دافئ،‏ ورطب،‏ يُعتبر البيئة الامثَل لتكاثر البكتيريا المسبِّبة للرائحة.‏» ولكن هنالك فقط اربعة انواع مسؤولة في الدرجة الاولى عن رائحة الفم الكريهة.‏ انها تحيا في فمكم،‏ ولكنكم على الارجح لا تعرفونها حتى الآن باسمها.‏ وهي Veillonella alcalescens,‎ Fusobacterium nucleatum,‎ Bacteroides melaninogenicus,‎ و  Klebsiella pneumoniae‏.‏ انها تقتات جسيمات الطعام،‏ الخلايا الميتة،‏ ومواد اخرى موجودة في الفم.‏ ونشاط البكتيريا هذا ينتج بدوره غازات كريهة الرائحة.‏ والعملية تشبه ما يحدث عندما تتعفن النفايات.‏ وبشكل ملائم،‏ توضح مجلة طب الاسنان J Periodontol:‏ «في الاغلبية الساحقة من الحالات،‏ ينشأ البَخَر في الفم نفسه،‏ نتيجة التفسُّخ الجرثومي [تفكُّك المادة العضوية].‏» وإذا لم تُضبط هذه العملية،‏ يمكن ان تؤدي الى نَخَر الاسنان ومرض اللثَّة.‏

‏«صباح الخير!‏ كيف هو نَفَسك؟‏»‏

ان عملية التفسُّخ هذه في الفم تزداد سرعةً خلال النوم.‏ ولماذا؟‏ خلال النهار،‏ يُغسل الفم باستمرار باللعاب الغني بالاكسجين والخفيف الحموضة،‏ مما يزيل البكتيريا.‏ لكنَّ الانتاج المتواصل للُّعاب يقل اثناء النوم عن المعدَّل الطبيعي حتى ٥٠/‏١ تقريبا.‏ وكما تذكر احدى المجلات،‏ ان الفم الجاف «يصير بركة راكدة لأكثر من ٦٠٠‏,١ بليون بكتيريا،‏» مما يسبِّب «نَفَس الصباح» المعروف مع ما يرافقه من نكهة كريهة.‏

وقلَّة سَيل اللُّعاب يمكن ايضا ان يثيرها الاجهاد وأنتم مستيقظون.‏ على سبيل المثال،‏ يمكن ان يجف فم خطيب عام متوتر وهو يلقي خطابا فينتهي به الامر الى حالة رديئة من البَخَر.‏ وجفاف الفم هو ايضا احد التأثيرات او الاعراض الجانبية لعدد من الامراض.‏

لكنَّ رائحة الفم الكريهة لا تكون دائما نتيجة لنشاط البكتيريا في الفم.‏ وفي الواقع،‏ غالبا ما تكون نتانة النَّفَس من اعراض حالات وأمراض متنوعة.‏ (‏انظروا الاطار في الصفحة ٢٢.‏)‏ ولهذا السبب،‏ في حالات رائحة الفم الكريهة الدائمة التي لا تفسير لها،‏ يُستحسَن طلب معالجة طبية.‏

وقد تنشأ ايضا رائحة الفم الكريهة في المعدة.‏ ولكن،‏ بخلاف الاعتقاد الشائع،‏ نادرا ما يحدث ذلك.‏ وفي اغلب الاحيان،‏ تصل بعض الروائح الكريهة الى فمكم من رئتيكم.‏ كيف؟‏ بعد ان تُهضم بعض الاطعمة،‏ كالثوم او البصل،‏ تدخل مجرى الدم وتنتقل الى الرئتين.‏ بعدئذ تُطلَق الروائح المرافقة عبر مجرى التنفُّس الى فمكم وأنفكم وتخرج منهما.‏ واستنادا الى مجلة الصحة،‏ «اظهرت الدراسات ان رائحة الثوم تنبعث من فم الاشخاص حتى عندما يُحكّ اخمص قدمهم بفصوص الثوم او يبلعونها بدون مضغ.‏»‏

وتناول المشروبات الكحولية يشحن ايضا دمكم ورئتيكم برائحة الكحول.‏ وعندما يحصل ذلك،‏ لا يسعكم في الواقع فعل ايّ شيء لمعالجة الوضع سوى الانتظار.‏ فروائح بعض الاطعمة تبقى في جسمكم حتى ٧٢ ساعة.‏

كيف تمنعون رائحة الفم الكريهة

لا يمكن معالجة رائحة الفم الكريهة بمجرد مضغ معطِّر للنَّفَس في شكل حلوى.‏ وتذكَّروا ان رائحة الفم الكريهة غالبا ما تكون نتيجة نشاط البكتيريا في الفم.‏ ولا بد ان يتذكر الشخص دائما ان اجزاء الطعام البالغة الصغر التي تبقى في الفم تزوِّد مأدبة لملايين البكتيريا.‏ لذلك فإن احدى الطرائق المهمة لمحاربة رائحة الفم الكريهة هي ابقاء فمكم نظيفا،‏ مما يقلِّل من عدد البكتيريا.‏ ويحدث ذلك عندما تزيلون قانونيا جسيمات الطعام واللوَيحات عن اسنانكم.‏ وكيف ذلك؟‏ من المهم ان تنظفوا اسنانكم بالفرشاة بعد وجبات الطعام ووقت النوم.‏ لكنَّ التنظيف بالفرشاة هو فقط احدى الخطوات.‏

هنالك اجزاء من الاسنان لا تصل اليها الفرشاة.‏ لذلك من الحيوي استعمال خيط تنظيف الاسنان مرة واحدة في اليوم على الاقل.‏ ويوصي الخبراء ايضا بتنظيف اللسان بالفرشاة بنعومة،‏ اذ انه مخبأ البكتيريا ومكان تكاثرها المفضَّل.‏ ومن الضروري ايضا اجراء فحوص دورية وقشْر الاسنان من قِبل طبيب الاسنان.‏ وتجاهل ايّ من هذه الخطوات يمكن ان يؤدي الى رائحة فم كريهة،‏ وعلى مر الوقت الى امراض خطيرة في الاسنان واللثَّة.‏

وهنالك ايضا بعض الاجراءات الوقتية التي يمكن ان تُتَّخذ لتعطير نَفَسكم.‏ اشربوا الماء،‏ امضغوا علكة خالية من السكر —‏ افعلوا شيئا يزيد من سَيل لُعابكم.‏ وتذكَّروا ان اللُّعاب يعمل كغسول طبيعي للفم اذ يزيل البكتيريا ويخلق بيئة قاحلة لها.‏

وأنواع غسول الفم التجارية يمكن ان تساعد،‏ ولكن تظهر الدراسات الاخيرة انه لا ينبغي ان تعتمدوا عليها كاملا وأنتم تحاربون رائحة الفم الكريهة.‏ وفي الواقع،‏ ان الغرغرة المتكرِّرة بغسول الفم الذي يحتوي على الكحول يمكن ان تسبِّب جفافا في الفم.‏ وبعض منتجات تنظيف الفم الاكثر فعَّالية المتوافرة للمستهلك تقلِّل من نسبة اللوَيحات ٢٨ في المئة فقط.‏ لذلك بعد غسل فمكم جيدا بغسول فمكم المفضَّل،‏ قد يبقى في فمكم اكثر من ٧٠ في المئة من عدد البكتيريا الاصلي.‏ توضح مجلة تقارير المستهلك انه في سلسلة من الاختبارات،‏ «كانت رائحة الفم الكريهة تعود في فترة تتراوح بين ١٠ دقائق وساعة بعد الغسل» بغسول الفم.‏ وحتى اقوى انواع غسول الفم،‏ التي لا تتوافر في بلدان عديدة إلا بوصفة طبية،‏ تقلِّل من نسبة اللوَيحات ٥٥ في المئة فقط.‏ وفي غضون ساعات تعود البكتيريا وتنمو الى عددها السابق.‏

من الواضح انه لمنع رائحة الفم الكريهة يجب تجنب الموقف غير المبالي.‏ وبالاحرى ينبغي ان تعاملوا فمكم وأسنانكم كأدوات ثمينة تحتاج الى الصيانة باستمرار.‏ فالنجَّارون والميكانيكيون المسؤولون يحمون ادواتهم من الصدإ،‏ التأكُّل،‏ وأضرار اخرى باتِّباع اجراءات صيانة معيَّنة بعد انهاء كل عمل.‏ وأسنانكم وفمكم هما اثمن من ايّ اداة من صنع الانسان.‏ لذلك امنحوها الصيانة والعناية التي تستحقها.‏ وبذلك تقلِّلون من رائحة الفم الكريهة،‏ مع ما يرافقها من خيبة واحراج.‏ والاهم من ذلك،‏ سيكون فمكم اكثر نظافة وصحة.‏

‏[الحاشية]‏

‏[الاطار في الصفحة ٢٢]‏

ماذا يسبِّب رائحة الفم الكريهة؟‏

ما يلي هو بين الحالات،‏ الامراض،‏ والعادات العديدة التي يمكن ان تسبِّب رائحة فم كريهة:‏

التهاب القصبات

التهاب المعدة المزمن

الداء السكري

تناول المشروبات الكحولية

جفاف الفم

الذُّبَيلة Empyema

التجشُّؤ

مرض اللثَّة

الفتوق الفُرْجَوية

القصور الكلوي

مرض الكبد

الطمث

الالتهابات في الفم

الاباضة

العادات الرديئة للمحافظة على صحة الفم

التهاب الجيوب

تدخين التبغ

بعض انواع السرطان

بعض انواع الادوية

نَخَر الاسنان

السلّ

الجروح الناتجة عن جراحة الاسنان

‏[الاطار في الصفحة ٢٤]‏

لسانكم بحاجة الى الانتباه ايضا

اذهبوا الى اقرب مرآة،‏ وانظروا جيدا الى لسانكم.‏ هل هو مغطى بشقوق صغيرة لا تُعدّ؟‏ هذا طبيعي.‏ لكنَّ هذه الشقوق على سطح لسانكم يمكن ان تؤوي ملايين البكتيريا.‏ وعندما تُترك البكتيريا وشأنها،‏ يمكن ان تسبِّب مشكلة رائحة الفم الكريهة الدائمة وحالات اخرى غير صحية.‏ ولكن غالبا ما يتغاضى الناس عن اللسان عندما يمارسون عادات المحافظة على صحة الفم.‏

يوصي اطباء الاسنان بتنظيف سطح اللسان العلوي قانونيا بفرشاة للاسنان ليِّنة كعلاج للبَخَر.‏ ويوصي بعض الخبراء باستعمال مقشط للسان.‏ وفي الهند،‏ كان الناس يستعملون مقاشط اللسان طوال اجيال كطريقة لتجنب رائحة الفم الكريهة.‏ وقبل سنوات،‏ كانت تُصنَع من المعدن،‏ لكنَّ المقاشط الپلاستيكية اليوم شائعة اكثر.‏ وفي بعض الاماكن،‏ قد يلزم ان تستشيروا طبيب اسنانكم لكي تحصلوا على مقشط.‏

‏[الصور في الصفحة ٢٣]‏

العادات الجيدة للمحافظة على صحة الفم تشمل استعمال خيط تنظيف الاسنان بالاضافة الى تنظيف الاسنان واللسان بالفرشاة

‏[مصدر الصورة في الصفحة ٢١]‏

Life