الحاشية

a بحسب رأي بعض الاطباء،‏ اذا بدت هذه الخطوة مخيفة الى حد لا يمكنكم تحمله،‏ فتمرَّنوا على تخيُّل انفسكم في الظرف الذي تخشونه.‏ وحاولوا تصوُّر المشهد بأدق تفاصيله.‏ قد يزداد قلقكم؛‏ لكن ذكِّروا انفسكم دائما ان احتمال رفض الآخرين لكم وشدة هذا الرفض لن يكونا كبيرين كما تتصوَّرون.‏ ثم تخيَّلوا نهاية للحادثة تدعم هذه الافكار.‏