ماذا كان حلمك لما كنت اصغر سنًّا؟‏ لعلك اردت ان تتزوَّج وتؤسِّس عائلة،‏ او تتعلَّم مهنة وتبرع فيها،‏ او تعمل في مجال تحبه.‏ ولكن ما كل ما يتمنَّى المرء يدركه.‏ فلربما عصفت بحياتك مصاعب لم تحسب لها حسابا قلبت حياتك رأسا على عقب.‏ هذا ما حصل مع آنيا،‏ ديلينا،‏ وغريغوري.‏

• حين كانت آنيا (‏المانيا)‏ في الـ‍ ٢١ من عمرها،‏ شُخِّص انها مصابة بالسرطان.‏ وهي الآن شبه عاجزة عن مغادرة منزلها.‏

• تعاني ديلينا (‏الولايات المتحدة)‏ من خلل التوتر العضلي.‏ وهي مسؤولة عن الاعتناء بأشقائها الثلاثة المعوَّقين.‏

• غريغوري (‏كندا)‏ مصاب باضطراب قلق يشلّه.‏

رغم هذه الظروف الصعبة،‏ يتمكَّن كل من آنيا وديلينا وغريغوري ان يتحكَّم في حياته.‏ كيف؟‏

يقول الكتاب المقدس:‏ «إن تثبَّطت في يوم الشدة،‏ ضاقت قوتك».‏ (‏امثال ٢٤:‏١٠‏)‏ والمقصود بهذه الكلمات ان نظرتنا الى المحن في غاية الاهمية.‏ فالاستسلام للافكار السلبية يُفقِدنا السيطرة على حياتنا.‏ اما التفكير بإيجابية فيساعدنا معظم الاحيان على استجماع قوانا والامساك بزمام الامور من جديد.‏

فلنرَ كيف صحَّ ذلك في حالة كل من آنيا وديلينا وغريغوري.‏

هل ترزح تحت ثقل مرض مزمن،‏ او طلاق،‏ او موت احد احبائك؟‏ لعلك تشعر ان كل ما تستطيع فعله هو البكاء على الاطلال والعيش على امل ان تتغيَّر الاحوال.‏ فكيف تستعيد السيطرة على حياتك؟‏

مثال من الكتاب المقدس:‏ بولس

كثيرا ما سافر الرسول بولس في القرن الاول لنشر البشارة عن يسوع المسيح.‏ لكنَّ حياته تغيَّرت كليًّا عندما اعتُقل ظلما واحتُجز سنتين في منزل يخضع لحراسة مشدَّدة.‏ فهل استسلم لمشاعر اليأس؟‏ كلا،‏ بل ركَّز على ما يستطيع فعله.‏ فقد زوَّد المساعدة الروحية والتعزية لكل زوَّاره.‏ حتى انه كتب في تلك الاثناء رسائل عديدة صارت جزءا من الكتاب المقدس.‏ —‏ اعمال ٢٨:‏​٣٠،‏ ٣١‏.‏

خطوات عملية تتَّخذها آنيا

جاء في المقالة السابقة ان آنيا تلازم منزلها معظم الوقت.‏ تقول:‏ «تغيَّرت حياتي كليًّا منذ اصابتي بالسرطان.‏ ولأن الوقاية ضرورية جدا في حالتي،‏ لم يعد بمقدوري الذهاب الى العمل كالسابق وبالكاد لديّ حياة اجتماعية».‏ فماذا فعلت آنيا حين خرجت الامور من يدها؟‏ تذكر:‏ «غيَّرت روتين حياتي.‏ فحدَّدت اولوياتي ووضعت برنامجا يراعي قدراتي المحدودة.‏ عندئذ شعرت اني استعدت السيطرة على حياتي الى حد ما».‏

اقتراحات عملية

اذا بدا ان ظروفا قاهرة تدير دفة حياتك،‏ فجرِّب ما يلي:‏

• ركِّز على الامور التي يمكنك التحكُّم فيها.‏ لعلك مثلا عاجز عن التحكُّم كاملا في صحتك.‏ ولكن ألا تستطيع ممارسة الرياضة،‏ تناول الطعام الصحي،‏ ونيل قسط وافٍ من الراحة؟‏

• حدِّد ما تريد انجازه في حياتك وجزِّئه الى خطوات صغيرة.‏ وعلى الاقل خصِّص يوميًّا بعض الوقت لتحقيق اهدافك.‏

• اشغل نفسك بأعمال تُشعِرك بالانجاز مهما كانت صغيرة.‏ مثلا،‏ يمكنك تنظيف طاولة الطعام او جلي الصحون او الاهتمام بمظهرك.‏ أنجز الامور الاكثر اهمية صباحا.‏

• فكِّر كيف تفيدك المحنة.‏ مثلا،‏ هل تعلِّمك كيف تواجه الصعوبات؟‏ وهل يمكنك ان تفيد غيرك من تجربتك؟‏

الخلاصة:‏ قد تعجز عن تغيير ظروفك ولكن في وسعك التعايش معها.‏

اولادكِ بحاجة اليك الآن،‏ وكذلك زوجك.‏ كما ان رب عملك يتصل بك ويطلب منك انجاز بعض المهام.‏ كل ذلك فيما تهتمين بوالدتك المريضة.‏ لقد اتَّخذت حياتك منحى يخالف توقعاتك،‏ وكل يوم تُستنزَف طاقتك.‏ وقد تتساءلين:‏ «ما عساي افعل والجميع بحاجة اليّ؟‏».‏ غير ان تلبية جميع طلباتهم لا تصبّ لا في مصلحتك ولا في مصلحتهم.‏ فكيف تسيطرين على حياتك من جديد؟‏

مثال من الكتاب المقدس:‏ موسى

في ازمنة الكتاب المقدس،‏ كان موسى القاضي الوحيد في كل اسرائيل.‏ ولربما شعر انه يؤدِّي واجبه ليس إلا.‏ غير ان حماه قال له:‏ «لا خير في ما تعمل.‏ فأنت تُتعب نفسك».‏ واقترح عليه ان يعيِّن رجالا اكفاء ليقضوا للشعب ويكتفوا بإحضار الدعاوى الصعبة اليه.‏ والنتيجة؟‏ اكَّد له حموه:‏ «ان انت عملت هكذا وأمرك اللّٰه به.‏ امكنك الاحتمال،‏ وجميع هذا الشعب ينصرفون الى بيوتهم بسلام».‏ —‏ خروج ١٨:‏​١٧-‏٢٣‏،‏ جد.‏

خطوات عملية تتَّخذها ديلينا

ذكرنا في المقالة الافتتاحية ان ديلينا تعاني من خلل التوتر العضلي.‏ وهي مسؤولة عن الاهتمام بأشقائها الثلاثة المعوَّقين.‏ فكيف تتدبَّر امرها؟‏ تقول:‏ «ان العيش كل يوم بيومه وعدم المماطلة بواجباتي يخفِّفان من شعوري بالاجهاد.‏ كما ان اخبار الآخرين بصراحة عن وضعي،‏ بمَن فيهم زوجي،‏ يدفعهم الى مد يد العون لي.‏ هذا وإني اخصِّص القليل من وقتي كل صباح للعمل في الحديقة.‏ فأشعر بارتياح كبير».‏

اقتراحات عملية

اذا كانت المسؤوليات الكثيرة تطغى على حياتك،‏ فجرِّب ما يلي:‏

• فكِّر في اشخاص يمكنهم مساعدتك،‏ مثل اولادك الذين يعيشون معك او اقربائك وأصدقائك الذين يسكنون بالقرب منك.‏

• لا تحمِّل نفسك فوق طاقتك.‏ مثلا،‏ تكلَّم مع رب عملك اذا تجاوزت مطالبه الحد المعقول.‏ ولا يعني ذلك ان تهدِّده بالاستقالة بل اوضح له ببساطة الصعوبات التي تواجهها.‏ فقد يتجاوب معك ويخفِّف من مسؤولياتك.‏

• دوِّن عدد المهام المطلوبة منك كل اسبوع.‏ واسأل نفسك:‏ ‹هل يمكنني ان اوكل بعضها الى شخص آخر؟‏›.‏

• لا تلبِّ كل الدعوات التي تتلقَّاها.‏ ففي حال شعرت انك منهك او ان وقتك ضيق،‏ اعتذر بلباقة.‏

الخلاصة:‏ لا يمكنك ان تحمل اكثر من بطِّيخة بيد واحدة،‏ فسينتهي بك الامر الى عدم انجاز اي شيء.‏

هل تستنزفك المشاعر السلبية مثل الحزن او الغضب او الحقد؟‏ في هذه الحال،‏ قد لا تجد الوقت او الطاقة لفعل ما تعتبره مهمًّا.‏ فما العمل؟‏a

مثال من الكتاب المقدس:‏ داود

انتابت الملك داود مشاعرُ سلبية كثيرة،‏ منها الحزن الشديد والقلق.‏ فكيف تمكَّن من متابعة حياته؟‏ سلَّم امره الى اللّٰه.‏ (‏١ صموئيل ٢٤:‏​١٢،‏ ١٥‏)‏ كما انه عبَّر عن مشاعره كتابةً.‏ وبما انه رجل مؤمن،‏ صلَّى دائما الى اللّٰه.‏b

خطوات عملية يتَّخذها غريغوري

ذكرنا في المقالة الافتتاحية ان غريغوري يعاني نوعا من اضطرابات القلق.‏ يقول:‏ «فقدت السيطرة على مشاعري وصرت اقلق بإفراط حتى بشأن اصغر الامور».‏ فكيف استعاد السيطرة على حياته؟‏ يذكر:‏ «قبلت دعم زوجتي وأصدقائي لأستعيد توازني.‏ كما اني استشرت طبيبا متخصِّصا وعرفت المزيد عن حالتي.‏ وبعد ان عدَّلت نمط حياتي،‏ بدأت اشعر اني اسيطر على مشاعري وليس العكس.‏ ومع ان نوبات القلق تنتابني احيانا،‏ صرت اعرف الآن اسبابها وكيف اتحكَّم فيها».‏

اقتراحات عملية

اذا كانت المشاعر السلبية تسحقك،‏ فجرِّب ما يلي:‏

• دوِّن مشاعرك في دفتر يومياتك.‏

• افتح قلبك لأحد اقربائك او اصدقائك الاحماء.‏

• افحص العوامل التي تولِّد فيك مشاعر سلبية.‏ مثلا،‏ اسأل نفسك:‏ ‹هل من اسباب منطقية وراء نظرتي السلبية الى نفسي؟‏›.‏

• لا تسمح لمشاعر القلق او الغضب او الحقد ان تتغلغل في قلبك،‏ بل استعمل طاقتك في مجالات مفيدة.‏c

الخلاصة:‏ لا تنتج المشاعر السلبية عادة من ظروفنا بل من نظرتنا اليها.‏

قيل ان الحياة ليست امتلاك اوراق رابحة بل اجادة اللعب بالاوراق الخاسرة.‏ فلا احد اليوم ينعم بحياة هنيئة مئة في المئة.‏ لذلك علينا ان نتعلَّم في اغلب الاحيان تقبُّل ظروفنا والتعايش معها لنتحكَّم في حياتنا.‏ صحيح اننا قد نتمكن من السيطرة على حياتنا الى حد ما رغم المصاعب،‏ او لربما تتحسَّن ظروفنا في النهاية،‏ ولكن تنتظرنا في المستقبل حياة افضل بكثير.‏

فالكتاب المقدس يعد بوقت يتمكَّن فيه البشر من السيطرة على حياتهم.‏ عندئذ سيحقِّقون كل رغباتهم،‏ ولن تقف في وجههم اي ظروف عصيبة او ضغوط او مشاعر سلبية.‏ (‏اشعيا ٦٥:‏​٢١،‏ ٢٢‏)‏ وكلمة اللّٰه تقول ان هذه الحياة هي «الحياة الحقيقية».‏ —‏ ١ تيموثاوس ٦:‏١٩‏.‏