يذكر الدكتور ردفورد وليامز في الـ‍ JAMA‏:‏ «ان النصيحة المبسَّطة،‏ ‹عندما تغضبون،‏ أفرغوا غضبكم›،‏ من غير المحتمل .‏ .‏ .‏ ان تنفع.‏ فالاهم هو تعلُّم تقييم غضبكم ثم كبحه».‏ وهو يقترح ان تسألوا انفسكم:‏ «(‏١)‏ هل هذا الوضع مهم بالنسبة الي؟‏ (‏٢)‏ هل افكاري ومشاعري تتفق مع الوقائع كما هي عليه؟‏ (‏٣)‏ هل يمكن تعديل الوضع،‏ بحيث لا يعود لدي سبب يجعلني اغضب؟‏».‏

افسس ٤:‏٢٦ «اسخطوا،‏ ولكن لا تخطئوا؛‏ لا تغرب الشمس وأنتم ثائرون غيظا».‏