الحد الآمن للشرب

ان قائمة المخاطر الصحية المذكورة سابقا ليست بكاملة.‏ ففي عام ٢٠٠٤ اشارت مقالة في مجلة الطبيعة (‏بالانكليزية)‏ ان «الكحول،‏ ولو بكميات قليلة،‏ يزيد خطر التعرض للاذى ويعزز احتمال الاصابة بحوالي ٦٠ مرضا».‏ نظرا الى ذلك،‏ ما هو الحد الآمن للشرب؟‏ يتمتع الملايين اليوم حول العالم بتناول كأس من الكحول بين الحين والآخر بشكل آمن.‏ وسرّ الصحة الجيدة هو الاعتدال.‏ لكن ما هو الاعتدال بالتحديد؟‏ قد يعتبر معظم الناس انهم يشربون الكحول باعتدال،‏ معتقدين انه ما من مشكلة ما داموا لا يسكرون ولا يصيرون معتمدين على الكحول.‏ لكنّ ربع الرجال في اوروبا يتعاطون الكحول بنسبة تُعتبر محفوفة بالمخاطر.‏

وتحدِّد مراجع مختلفة ان الاعتدال يعني شرب ٢٠ غراما من الكحول الصرف في اليوم،‏ او ما يعادل كأسين قياسيتين للرجال،‏ ونحو ١٠ غرامات او كأس واحدة للنساء.‏ وتقترح المراجع الصحية الفرنسية والبريطانية «حدودا معقولة» من ثلاث كؤوس للرجال في اليوم وكأسين للنساء.‏ كما ينصح المعهد الوطني للكحولية وإساءة استخدام الكحول في الولايات المتحدة بأن «يكتفي مَن هم في الـ‍ ٦٥ وما فوق بشرب كأس واحدة في اليوم».‏c لكن تجاوب الجسم مع الكحول يختلف بين فرد وآخر.‏ ففي بعض الاحيان،‏ قد تُعتبر حتى هذه الحدود الدنيا اكثر مما ينبغي.‏ مثلا،‏ يذكر التقرير العاشر الخاص بالكونغرس الاميركي حول الكحول والصحة ان «كميات الكحول المعتدلة يمكن ان تؤذي الاشخاص المصابين باضطرابات المزاج والقلق».‏ كما ان العمر،‏ الماضي الطبي،‏ وحجم الشخص هي من العوامل التي ينبغي اخذها بعين الاعتبار.‏ —‏ انظر الاطار «الحد من خطر الكحول».‏

‏[الاطار في الصفحة ٨]‏

الحدّ من خطر الكحول

نشر قسم الصحة النفسية والاعتماد على مواد الادمان التابع لمنظمة الصحة العالمية المعايير التالية لما يمكن اعتباره الحدود الآمنة للشرب.‏ لكن اتِّباع هذه المعايير لا يعني عدم التعرض إطلاقا لأي خطر،‏ لأن تأثير الكحول في الاشخاص يختلف من فرد الى آخر.‏

◼ لا تشرب اكثر من كأسين او جرعتين قياسيتين في اليومe

◼ امتنع عن الشرب مرتين في الاسبوع على الاقل

حتى كأس او كأسان في الظروف التالية يمكن ان تكون غير آمنة:‏

◼ عند القيادة او تشغيل آلة

◼ اثناء الحمل او الارضاع

◼ عند تناول بعض الادوية

◼ حين تكون مصابا باعتلال صحي

◼ اذا كنت لا تتحكم في عادات شربك

‏[الحاشية]‏

‏[مصدر الصورة]‏

المصدر:‏ المعالجة الاولية لحالات الشرب المحفوفة بالمخاطر او المؤذية