اهتم بصحتك النفسية والجسدية

يُعالَج الاكتئاب المعتدل والشديد عادة بالدواء المناسب واستشارة اختصاصي في الصحة العقلية.‏c قال يسوع المسيح:‏ «لا يحتاج الاقوياء الى طبيب،‏ بل السقماء».‏ (‏مرقس ٢:‏١٧‏)‏ والسقَم،‏ اي المرض،‏ قد يُصيب اي جزء من جسمك بما فيه عقلك.‏ وبما ان العقل والجسم مرتبطان بعضهما ببعض،‏ يُنصح ايضا ان تقوم بتغييرات في نمط حياتك.‏

تناوَل مثلا طعاما صحيا،‏ نَم جيِّدا،‏ ومارس الرياضة بانتظام.‏ فالرياضة تحفِّز جسمك على فرز مواد كيميائية تحسِّن مزاجك،‏ تزيد نشاطك،‏ وتحسِّن نوعية نومك.‏ وإذا كان ممكنا،‏ فحاول ان تعرف ما اسباب كآ‌بتك وما المؤشرات التي تظهر عليك قبل ان تغرق في الكآ‌بة.‏ وعلى اساسها،‏ حضِّر خطة عمل.‏ اضافة الى ذلك،‏ افتح قلبك لشخص تثق به.‏ وقد يساعدك افراد عائلتك وأصدقاؤك المقرَّبون ان تواجه كآ‌بتك،‏ وربما ينجحون في تخفيف عوارضها.‏ ويمكنك ايضا ان تكتب افكارك ومشاعرك في دفتر يوميات،‏ وهي خطوة ساعدت جوليا المذكورة سابقا.‏ وفوق هذا كله،‏ اهتم بحاجتك الروحية لأن ذلك قد يغيِّر نظرتك بأكملها الى الحياة.‏ قال يسوع المسيح:‏ «سعداء هم الذين يدركون حاجتهم الروحية».‏ —‏ متى ٥:‏٣‏.‏

تؤكد آنا وجوليا صحة كلمات يسوع.‏ تذكر آنا:‏ «حين أنشغل بالنشاطات الروحية لا اعود اركِّز على مشاكلي فقط،‏ بل افكر في غيري ايضا.‏ صحيح ان الامر ليس دائما سهلا،‏ لكن في النهاية أشعر بالسعادة».‏ وبالنسبة الى جوليا،‏ فإن الصلاة وقراءة الكتاب المقدس تُريحانها.‏ تقول:‏ «أُحسُّ براحة البال حين اصلي الى اللّٰه من كل قلبي.‏ وكلما اقرأ الكتاب المقدس اتذكر اني غالية في عيني اللّٰه وأنه يهتم بي فعلا،‏ وتصير عندي نظرة ايجابية للمستقبل».‏

وخالقنا يهوه اللّٰه يفهم جيدا كيف تؤثر تربيتنا،‏ تجاربنا في الحياة،‏ وجيناتنا في تفكيرنا ومشاعرنا.‏ لذا هو قادر ان يدعمنا ويشجعنا،‏ ربما من خلال اصدقاء متعاطفين ومتفهمين.‏ اما في المستقبل فسيشفينا من كل امراضنا الجسدية والعقلية ويُتمم وعده المكتوب في اشعيا ٣٣:‏٢٤‏:‏ «لا يقول ساكن:‏ ‹انا مريض›».‏