افساد نظام الساعات

يرجَّح الآن ان تكون ساعات جسدكم مضبوطة وفق المنطقة الزمنية التي تحيون فيها.‏ فبعد الظهر في كاليفورنيا،‏ الولايات المتحدة الاميركية،‏ يكون الليل في اوروبا.‏ ولذلك،‏ بعد الطيران على متن طائرة نفاثة بين هاتين النقطتين،‏ قد تختبرون الصداع والكسل ومشاكل النوم —‏ حالة معروفة عموما بـ‍ «فتور النفاثة.‏»‏

فماذا حدث؟‏ لقد اضطربت ساعتكم الأحيائية.‏ وهي تحاول بيأس ان تلتصق ببرنامج موطنكم.‏ (‏العمال المناوبون غالبا ما يختبرون بشكل مماثل اعراضا غير ملائمة.‏)‏ ومشاريع العمل او المؤتمرات او حتى متعة العطلة يمكن ان تتأثر على نحو غير مؤات بالصداع والارق والتهيجية والمشاكل الهضمية والاعياء التي غالبا ما يتسبب بها «فتور النفاثة.‏»‏

ومن المثير للاهتمام ان مشاكل كهذه لم تحدث في ايام التنقل الابطأ.‏ فساعات الجسد كانت تحظى بالوقت لتتكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة حتى قبل ان يصل المسافر الى مقصده.‏ ولكن بالسفر في طائرة نفاثة يمكن للمرء ان يعبر اربع او خمس مناطق زمنية في مجرد ساعات.‏ وهذا يمكن ان يشوش كاملا برنامج اكلكم ونومكم!‏ وكما يمكنكم ان تتصوروا فهذا مزعج لمستخدمي الخطوط الجوية خصوصا.‏ اخبر طيّار سابق في احد الخطوط الجوية العالمية مجلة «استيقظ!‏»:‏

‏«لم اختبر اية مشكلة في عبور مناطق زمنية عديدة خلال ما ندعوه برنامج رحلة الـ‍ ١٢ ساعة لان ذلك يرجعني الى الموطن ثانية ضمن فترة الـ‍ ٢٤ ساعة ذاتها.‏ ولكن عندما احصل على توقف لفترة خمسة ايام بعد رحلة من فانكوفر [كندا] الى امستردام او روما تبدأ مشاكلي.‏ فكان يبدو ان نظامي برمته يتشوش.‏ ومحاولةً مني للتغلب على المشكلة كنت اسير حتى اتعب جسديا فأنام.‏ وبعد خمسة ايام يتكيّف نظامي مع التوقيت الاوروبي،‏ ثم يحين وقت العودة الى فانكوفر لفعل الامر ذاته ثانية.‏ ولم تكن المسكِّنات هي الجواب.‏ لقد كان امرا شاقا فعلا.‏»‏

يُظهر الاختبار ان المسافرين من الغرب الى الشرق يعانون مشاكل التكيّف الاقسى.‏ والذين يذهبون من الشرق الى الغرب يعانون اقل لان النهار يصبح اطول،‏ مسهلا على الجسد التكيف.‏ وأحد الطيارين المعينين لرحلة فانكوفر —‏ طوكيو خفَّف مشكلته ببقائه دائما حسب توقيت طوكيو مهما كانت المدينة التي يوجد فيها.‏ ولكنّ التواترات اليومية لا تتأثر عادة بالرحلات من الشمال الى الجنوب لانها تبقى في منطقة زمنية واحدة او اثنتين على الاكثر.‏

‏[الاطار في الصفحة ١١]‏

التغلب على تأثيرات فتور النفاثة

ما يجب فعله

◻ الطيران غربا:‏ حاولوا ان تسافروا في وقت متأخر من النهار بحيث تصلون في الوقت الذي تنامون فيه عادة.‏

◻ الطيران شرقا:‏ ناموا في وقت ابكر في الليلة التي تسبق مغادرتكم.‏ سافروا بحيث تصلون اثناء ساعات المساء.‏ واذا كانت رحلة ليلية،‏ حاولوا ان تبقوا مستيقظين طوال اليوم التالي،‏ نائمين باكرا في المساء.‏

◻ اذا كنتم ستقطعون اكثر من ست مناطق زمنية،‏ خططوا للتوقف اثناء الرحلة حيثما يكون عمليا.‏

◻ لدى الوصول قوموا بتمارين معتدلة،‏ امشوا او هرولوا او اسبحوا وأتبعوا ذلك عشاء خفيفا.‏

◻ اذا كنتم تخضعون لعلاج:‏ استشيروا طبيبكم قبل الرحيل في ما يتعلق بوقت اخذكم الدواء في المنطقة الزمنية الجديدة.‏ ويجب ان ينتبه لذلك خصوصا اولئك المصابون بداء البول السكري الذين يستعملون الانسولين.‏

◻ كلوا على نحو خفيف قبل بضعة ايام من الرحلة واثناءها ولبضعة ايام بعدها.‏

ما لا يجب فعله

◻ لا تشربوا اية مشروبات كحولية قوية ولا تتناولوا اية حبوب منوِّمة مباشرة قبل او اثناء او عند اختتام الرحلة.‏

◻ لا تدخنوا اثناء الرحلة او في ايّ وقت آخر!‏ فذلك يحرم الجسد الاكسيجين اللازم على نحو ملح في الرحلات على علو مرتفع.‏

◻ حيثما امكن،‏ لا تخططوا لصفقات تجارية او مؤتمرات يوم الوصول.‏