مكتبة برج المراقبة الإلكترونية
برج المراقبة
المكتبة الإلكترونية
العربية
  • الكتاب المقدس
  • المطبوعات
  • الاجتماعات
  • الخطوة الاولى:‏ اتَّبِع نظاما غذائيا متوازنا
    استيقظ!‏ ٢٠١١ | نيسان (‏ابريل)‏
    • الخطوة الاولى:‏ اتَّبِع نظاما غذائيا متوازنا

      ‏«كُل ولكن ليس بإفراط،‏ وركِّز على تناول الاطعمة النباتية».‏ بهذه الكلمات يوجز الكاتب مايكل پولان نصيحة غذائية بسيطة ثبتت فعاليتها على مر الزمن.‏ فماذا يقصد بذلك؟‏

      تناولِ الطعام الطازج.‏ ركِّز على تناول الطعام «الطبيعي» —‏ الطعام الطازج والكامل والخالي من المواد الكيميائية الذي يتناوله الناس منذ آلاف السنين —‏ عوض الاطعمة الحديثة المصنَّعة.‏ فالاطعمة المعلَّبة تجاريا والوجبات السريعة في المطاعم غالبا ما تحتوي على مستويات عالية من السكر والملح والدهون التي تساهم في اصابتك بأمراض القلب،‏ السكتة الدماغية،‏ السرطان،‏ وغيرها من الاعتلالات الخطيرة.‏ وحين تطبخ،‏ حاول ان تطهو الطعام على البخار او في الفرن او تشويه شيًّا بدلا من قليه.‏ ويمكنك ايضا ان تزيد من كمية التوابل وتستعمل المزيد من الاعشاب لتخفف من كمية الملح في الطعام.‏ واحرص ان تطهو اللحم جيدا ولا تأكل ابدا طعاما فاسدا.‏

  • الخطوة الاولى:‏ اتَّبِع نظاما غذائيا متوازنا
    استيقظ!‏ ٢٠١١ | نيسان (‏ابريل)‏
    • ركِّز على الاطعمة النباتية.‏ ان اعتماد نظام غذائي متوازن يقتضي ان تخفِّض كمية اللحوم والنشويات،‏ مفضلا عليها الحبوب الكاملة والخضر والفواكه.‏ حاول ايضا ان تأكل السمك بدل اللحم مرة او مرتين في الاسبوع.‏ وخفِّف من استهلاك الاطعمة المكرَّرة،‏ كالمعكرونة والخبز الابيض والارزّ الابيض،‏ لأنها جرِّدت من غالبية قيمتها الغذائية.‏ وتجنَّب الحميات الرائجة التي تخسر شعبيتها بسرعة لأنها قد تلحق بك الاذى.‏ وليحمي الوالدون صحة اولادهم،‏ من المناسب ان يساعدوهم ان يحبوا الطعام الصحي.‏ على سبيل المثال،‏ يمكنهم ان يقدِّموا لهم المكسرات (‏كالجوز واللوز)‏ والفواكه والخضر المغسولة جيدا كوجبات خفيفة بدلا من رقائق البطاطا او السكاكر.‏

المطبوعات باللغة العربية (‏١٩٧٩-‏٢٠٢٥)‏
الخروج
الدخول
  • العربية
  • مشاركة
  • التفضيلات
  • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
  • شروط الاستخدام
  • سياسة الخصوصية
  • إعدادات الخصوصية
  • JW.ORG
  • الدخول
مشاركة