استعدوا جيدا

ان الاشخاص الحكماء الذين يأخذون العطل يخططون مسبقا.‏ فهم يحصلون على وثائق السفر والوثائق الصحية بحيث تكون جاهزة حين تبدأ رحلتهم.‏ والاستعلام عن المخاطر الصحية التي سيواجهونها على الارجح يساعدهم على تقرير اية عقاقير وقائية ينبغي اخذها معهم.‏

ويستعد كثيرون للسفر الى المناطق حيث تنتشر الملاريا بالبدء بتناول العقاقير المقاومة للملاريا قبل بضعة ايام من السفر.‏ ولكن كإجراء وقائي،‏ غالبا ما يُنصح بالاستمرار في تناول هذه العقاقير خلال كامل مدة العطلة وحتى على مدى اربعة اسابيع بعد انتهائها،‏ هذا لأن طفيليات الملاريا تمر بفترة حضانة في الجسم طوال هذه المدة.‏ لكن هنالك تدابير وقائية اخرى مهمة ايضا.‏

ينصح الدكتور پول كلارك،‏ من كلية لندن لعلم الصحة والطب المداري:‏ «من المهم ايضا رش طاردات الحشرات على الجلد او استعمال العصائب المُشبعة بطارد الحشرات التي تُلبس حول المعصم او الكاحل،‏ واستعمال الناموسيات،‏ وأقراص مبيدات الحشرات التي تعمل بالكهرباء».‏ ومن الافضل عادة شراء تجهيزات كهذه قبل المغادرة لقضاء عطلتكم.‏

لن تتمتعوا بأية رحلة اذا كنتم تعانون دوار السفر.‏ فماذا يسبِّبه؟‏ يدَّعي احد الباحثين ان دوار الحركة يصيب الانسان حين يُمطَر الدماغ بوابل من الاشارات الجديدة التي تأتي من كون المرء في محيط غير مألوف.‏ وإذا كانت المشكلة بسبب حركة السفينة،‏ ارتجاجات الطائرة،‏ او هدير محرك سيارتكم،‏ فحاولوا ان تركِّزوا على شيء ثابت،‏ كالافق مثلا،‏ او الطريق امامكم.‏ وتساعد التهوية الجيدة على امدادكم بالاكسجين الذي انتم بحاجة ماسة اليه.‏ وفي الحالات الشديدة لدوار الحركة،‏ يمكن للعقاقير المضادة للهستامين ان تساعد على تخفيف الاعراض.‏ ولكن يلزم الحذر:‏ انتبهوا للتأثيرات الجانبية المحتملة،‏ كالنعاس مثلا،‏ لأنها في ظروف معيَّنة يمكن ان تعرِّض سلامتكم للخطر.‏

والرحلات الجوية الطويلة لها مخاطرها الصحية،‏ كالتجفاف.‏ فبالنسبة الى البعض،‏ يمكن لعدم الحركة والجلوس في مكان ضيق لفترات طويلة ان يزيد احتمال اصابتهم بجلطة دموية في الساق.‏ وإذا تحرَّكت الجلطة وبلغت الرئة او القلب،‏ يمكن ان تكون النتائج خطرة للغاية.‏ ولذلك قد يحتاج البعض خلال الرحلات الجوية الطويلة الى القيام بالتمارين كالسير في الممرات وثني عضلات الاوراك والسيقان فيما هم جالسون.‏ وللتخفيف من التجفاف،‏ تناولوا الكثير من المشروبات غير الكحولية.‏

مئات الملايين من الناس حول العالم يسافرون كل سنة الى بلدان اخرى.‏ وبحسب احد التقديرات،‏ يعاني نصفهم على الاقل شكلا من اشكال المرض او الاصابات.‏ ولذلك،‏ كما يوضح الدكتور ريتشارد داوود،‏ محرر مجلة صحة المسافرين (‏بالانكليزية)‏،‏ فإن «الوقاية هي احد التدابير الصحية التي لا ينبغي لأيّ مسافر ان يهملها».‏ وبما ان جسم المسافر بحاجة الى التكيُّف مع سلالات مختلفة من البكتيريا في الجو والطعام والماء،‏ فمن المهم خصوصا ان تنتبهوا في الايام القليلة الاولى لما تأكلونه.‏

يحذر الدكتور داوود:‏ «لا ينبغي ابدا الافتراض ان الطعام آمن،‏ ما لم تعرفوا انه طُبخ جيدا (‏عُقِّم حراريا)‏ وقبل مدة قصيرة —‏ حتى لا يبقى ايّ اثر للون الاحمر في اللحم مثلا».‏ لكن لا يمكن ان تثقوا حتى بالطعام الساخن.‏ ولذلك «تأكَّدوا ان غداء اليوم ليس عشاء البارحة،‏ وقد أُعيد تسخينه وترتيبه في الاطباق».‏

لذلك،‏ اذا كنتم تقضون عطلة في منطقة مختلفة جدا عن مكان سكنكم،‏ فقد لا تتمكنون دائما من الاكل حينما،‏ وحيثما،‏ وكلَّ ما تريدون.‏ لكنَّ هذا دون شك ثمن زهيد تدفعونه لقاء تجنُّب الاسهال،‏ الذي يُقال انه يصيب اثنين من كل خمسة مسافرين من بلد الى آخر.‏

أما بالنسبة الى المشروبات،‏ فالماء المعبَّأ في القناني اكثر امانا عادة من الماء المتوفر محليا.‏ لكن لتجنب المشاكل،‏ من الحكمة ان تطلبوا ان تُفتح قناني الماء والمشروبات المعلَّبة امامكم.‏ وقد يكون من الحكمة ايضا تجنب مكعبات الثلج.‏ فاعتبروها دائما مشكوكا فيها ما لم تتأكدوا انها آمنة.‏