حلول عملية

شجِّع ابنتك ان تبوح بمشاعرها.‏ قد تتردد في البداية ان تعبر عما يدور في خلدها،‏ ولكن اصبر عليها.‏ فعليك باتباع مشورة الكتاب المقدس ان تكون «سريعا في الاستماع،‏ بطيئا في التكلم».‏ —‏ يعقوب ١:‏١٩‏.‏

لا تستخف بتوترها.‏ تذكَّر انها لا تتحلى بخبرتك في الحياة.‏ فما يبدو لك درهما،‏ يمكن ان تراه هي قنطارا.‏ لذلك قد تغرق في شبر ماء.‏ —‏ مبدأ الكتاب المقدس:‏ روما ١٥:‏١‏.‏

لا تحمِّلها فوق طاقتها.‏ يذكر كتاب درِّب اولادك جيدا (‏بالانكليزية)‏ ان المراهقين الذين برنامجهم حافل بنشاطات خارج المقرر الدراسي «غالبا ما تظهَر عليهم اعراض التوتر،‏ وخاصة الاعراض الجسدية كالصداع وأوجاع المعدة».‏ —‏ مبدأ الكتاب المقدس:‏ فيلبي ١:‏​٩،‏ ١٠‏.‏

تأكَّد انها تنال قسطا وافيا من الراحة.‏ ان النوم عادة هو اول ما يهمله المراهقون.‏ وقلة النوم هذه تضعف مقدراتهم الفكرية وتعرِّضهم للتوتر.‏ —‏ مبدأ الكتاب المقدس:‏ جامعة ٤:‏٦‏.‏

ساعِدها ان تجد متنفَّسا للتوتر.‏ تقلل بعض الفتيات من توترهن بممارسة الرياضة.‏ والكتاب المقدس يعترف «ان التدريب الجسدي نافع».‏ (‏١ تيموثاوس ٤:‏٨‏)‏ كما ان تدوين اليوميات يساعد فتيات اخريات ان يُبقين التوتر تحت السيطرة.‏ تتذكر رنا البالغة من العمر ٢٢ سنة:‏ «ان تدوين المشاكل التي عجزت عن حلها في صغري ساعدني ان افهم اسبابها.‏ وهكذا كان من السهل حلها او صرف النظر عنها».‏

ارسم المثال.‏ كيف تواجه انت التوتر؟‏ هل تحمِّل نفسك فوق طاقتك،‏ ثم تصاب بالهلع عند انجاز كل المهام؟‏ هل ترهق نفسك في العمل،‏ فلا يتبقى لك وقت للامور الاكثر اهمية؟‏ تقول فيلبي ٤:‏٥‏:‏ «ليُعرَف تعقلكم عند جميع الناس».‏ تذكَّر انك بتصرفاتك ترسم مثالا حسنا او سيئا لابنتك المراهقة.‏