التغلب على الشعور بالذنب

لا تزال أنيت تصارع الشعور بالذنب بسبب الحادثة.‏ تخبر:‏ «انا اسوأ عدوة لنفسي.‏ فأنا اراجع ما حصل تلك الليلة مرة بعد مرة في عقلي.‏ وألوم نفسي لماذا لم اجرِّب اكثر ان ابعده عني.‏ لكن الخوف شلَّني بعد ان شكَّني بالسكِّين.‏ اعرف اني ما كنت قادرة ان افعل اي شيء.‏ مع ذلك،‏ اشعر انه كان يلزم ان اقاوم اكثر».‏

ناتالي ايضا تلوم نفسها.‏ فهي تقول:‏ «كان يلزم ان اكون اكثر حذرا.‏ اوصانا والداي انا وأختي ان نبقى معا عندما نلعب خارجا،‏ لكني لم اسمع لهما.‏ لذلك اشعر اني انا مَن فتح المجال لجارنا كي يؤذيني،‏ وما حصل اثَّر في عائلتي.‏ أحسُّ ان الحق عليَّ لأني سبَّبت لهم كل هذا الحزن،‏ وهذا ما يعذِّبني».‏

اذا كنت تحسِّين مثل أنيت او ناتالي،‏ فكيف تتغلبين على هذا الاحساس بالذنب؟‏ اولا،‏ في حال كنت ضحية اغتصاب،‏ جرِّبي ان تركِّزي على هذه الفكرة:‏ ما حصل كان غصبا عنك.‏ البعض يقلِّلون من اهمية الاعتداء ويقولون ان الشبان لا يقدرون ان يضبطوا نفسهم او ان الحق على الضحايا.‏ لكن لا احد يستاهل ان يُغتصَب.‏ فإذا وقعت ضحية هذا العمل الفظيع،‏ فليس الحق عليك ابدا!‏

طبعا،‏ هيِّن ان تقرئي هذه الكلمات ولكن اصعب بكثير ان تصدِّقي ان الحق ليس عليك.‏ والبعض يسكتون عن الحادثة ويكبتون ردة فعلهم،‏ فيعذِّبهم الشعور بالذنب وغيره من المشاعر السلبية.‏ ولكن مَن يستفيد اذا سكتِّ،‏ انت ام الذي اعتدى عليك؟‏ السكوت ليس لخيرك.‏

خبِّري قصتك

يقول الكتاب المقدس ان الرجل الصالح ايوب ذكر وهو في اسوإ حالاته النفسية:‏ «سأنطق بشكواي،‏ وسأتكلم بما في نفسي من مرارة».‏ (‏ايوب ١٠:‏١‏،‏ ت‌ع‌م‏)‏ وأنت ستستفيدين اذا فعلت مثله.‏ فالتكلم مع شخص تثقين به يساعدك ان تتقبلي مع الوقت ما حصل وترتاحي من عذابك النفسي.‏

وإذا كنت مسيحية،‏ فمهمٌّ ان تحكي مع الشيوخ في الجماعة عن الحادثة.‏ فالرعاة المحبُّون يقدرون ان يطمِّنوك ان خطية شخص آخر لا تنعكس عليك انت.‏ وأنيت تشهد على اهمية ذلك.‏ تخبر:‏ «تكلَّمت مع صديقة قريبة،‏ وشجَّعتني ان احكي مع شيخين في جماعتي.‏ وأنا فرحانة لأني فعلت.‏ فقد جلسا معي اكثر من مرة وكانت كلماتهما ما احتجت ان اسمعه بالضبط:‏ الحق لم يكن عليَّ ولا واحدا في المئة».‏

تكلَّمي عن الحادثة وفضفضي كي لا «يأكلك» الغضب والشعور بالنقمة.‏ (‏مزمور ٣٧:‏٨‏)‏ ويساعدك ذلك ايضا ان ترتاحي اخيرا،‏ ربما بعد سنين من العذاب.‏ هذا ما حصل مع ناتالي بعد ان خبَّرت والديها عن الاعتداء.‏ تقول:‏ «دعماني وشجَّعاني ان احكي عن الموضوع،‏ فخفَّف ذلك من زعلي وغضبي».‏ وارتاحت ناتالي ايضا لمَّا صلَّت.‏ تخبر:‏ «ساعدني التكلُّم مع اللّٰه،‏ وخصوصا لمَّا كنت احسُّ اني لا اقدر ان افتح قلبي لأي انسان.‏ فعندما اصلِّي اقدر ان اتكلم بصراحة.‏ وهذا يحسِّسني بالسلام والهدوء في قلبي».‏e

تقول الجامعة ٣:‏٣‏:‏ «للشفاء وقت».‏ فستجدين بعد فترة انك شُفيت من جروحك.‏ اتكلي على الاصدقاء الداعمين لك الذين هم مثل الشيوخ «كمخبإ من الريح وستر من العاصفة».‏ (‏اشعيا ٣٢:‏٢‏)‏ اهتمي بنفسك جسديا وعاطفيا وارتاحي جيدا.‏ والاهم،‏ اتكلي على يهوه،‏ اله كل تعزية،‏ الذي سيجلب عن قريب عالما جديدا لا يكون فيه اشرار،‏ «اما الذين يرجون يهوه فهم يرثون الارض».‏ —‏ مزمور ٣٧:‏٩‏.‏