ويبدو ان النوم يؤثر ايضا في شهيتنا.‏ فقد اكتشف العلماء ان النوم هو فعلا كما قال شكسپير:‏ «عماد الغذاء في مأدبة الحياة».‏ فدماغنا يفسر النقص في النوم كنقص في الطعام.‏ عندما ننام،‏ يفرز جسمنا اللپتين،‏ هرمون يُعلِم جسدنا عادة اننا أكلنا كفايتنا.‏ وعندما نبقى مستيقظين اكثر مما ينبغي،‏ يفرز جسمنا كمية اقل من اللپتين،‏ فنشعر برغبة شديدة في تناول المزيد من الكربوهيدرات.‏ وهكذا يمكن ان تؤدي قلة النوم الى استهلاك كمية كربوهيدرات اكبر،‏ مما قد يؤدي بدوره الى السمنة.‏

‏[الاطار/‏الصورة في الصفحة ٦]‏

تأثيرات قلّة النوم

التأثيرات على المدى القريب

▪ نعاس

▪ تغيّر فجائي في المزاج

▪ ضعف في الذاكرة القصيرة الاجل

▪ ضعف في القدرة على الابتكار،‏ التخطيط،‏ والقيام بالنشاطات

▪ ضعف في التركيز

التأثيرات على المدى البعيد

▪ سمنة

▪ هرم مبكر

▪ تعب

▪ ازدياد خطر التعرض للاخماج،‏ الداء السكري،‏ الامراض القلبية الوعائية،‏ والامراض المَعِدية المِعَوية

▪ ضعف ذاكرة مزمن