• النوم —‏ رفاهية ام ضرورة؟‏
    استيقظ!‏ ٢٠٠٣ | آذار (‏مارس)‏ ٢٢

    • بعد ساعتين تقريبا من النوم،‏ تبدأ عينانا بالتحرك السريع.‏ وقد أدّت ملاحظة العلماء لهذه الظاهرة الى تقسيم النوم الى طورَين:‏ نوم الرَّيْم (‏تحرُّك العين السريع)‏ ونوم اللارَيْم.‏ ويمكن تقسيم نوم اللارَيْم الى اربع مراحل يعمق فيها النوم تدريجيا.‏ وخلال ليلة نوم هنيئة،‏ يحدث نوم الرَّيْم عدة مرات،‏ بتناوب مع نوم اللارَيْم.‏

      اثناء نوم الرَّيْم،‏ تحدث معظم الاحلام.‏ وفي هذه المرحلة ايضا ترتخي عضلات الجسم الى اقصى حد،‏ مما يجعل النائم يشعر بالانتعاش الجسدي عندما يستيقظ.‏ بالاضافة الى ذلك،‏ يعتقد بعض الباحثين ان آخر ما يناله الشخص من معلومات يتخزن عميقا في الذاكرة في هذه المرحلة من النوم.‏

      خلال النوم العميق (‏المرحلتين ٣ و ٤ من نوم اللارَيْم)‏،‏ ينخفض ضغط الدم ويبطئ خفقان القلب،‏ فيؤدي ذلك الى اراحة جهاز الدورة الدموية ويساعد على الوقاية من الامراض القلبية الوعائية.‏ وخلال نوم اللارَيْم ايضا يبلغ انتاج هرمون النمو ذروته،‏ بحيث ان كمية هرمون النمو التي ينتجها بعض المراهقين في الليل تصل الى ٥٠ ضعفا الكمية التي ينتجونها اثناء النهار.‏