تعلَّم طرق الوقاية من التعرض الزائد للشمس

من المهم ان يتعلّم المرء كيف يحمي نفسه من التعرض الزائد للشمس منذ الصغر.‏ فبحسب مؤسسة سرطان الجلد،‏ يتعرض معظم ‹الناس قبل الـ‍ ١٨ من العمر لـ‍ ٨٠ في المئة تقريبا من كمية الشمس التي سيتعرضون لها في كامل حياتهم.‏ ويكفي ان يُصاب المرء مرة واحدة في صغره بحروق شمس تسبِّب نفطات،‏ اي بثورا فيها ماء،‏ ليتضاعف تقريبا خطر اصابته بورم قتاميّ في مرحلة لاحقة من حياته›.‏ فسرطان الجلد قد يحتاج الى ٢٠ سنة او اكثر لكي يتطور.‏ (‏انظر الاطار في الصفحة ٨ من اجل اقتراحات للوقاية من التعرض الزائد للشمس.‏)‏

لدى اوستراليا نسبة عالية من حالات سرطان الجلد،‏ وخصوصا الاورام القتامية.‏b ومردّ ذلك الى ان أغلبية سكان ذلك البلد هم مهاجرون بيض من اوروبا الشمالية ويعيشون على طول الساحل بشواطئه المشمسة.‏ وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت حول هؤلاء المهاجرين انه كلما كان المهاجرون اصغر لدى وصولهم الى اوستراليا،‏ زاد خطر اصابتهم بالاورام القتامية،‏ مما يشدد على الحاجة الى تعلُّم طرق الوقاية من التعرض الزائد للشمس منذ الصغر.‏ وقد بذلت الحكومة الاوسترالية جهودا كبيرة لتوعية الشعب الى مخاطر التعرض للشمس.‏ وتبنت هذه الحملة الشعار:‏ «البس قميصا وقبعة،‏ واستعمل كريما واقيا من الشمس».‏ وتُرى فائدة هذه التغييرات الطفيفة لعادات السلوك في تدني نسبة الاورام القتامية بين فئات العمر الاصغر سنا في ذلك البلد.‏

اما بالنسبة الى الكريمات الواقية من الشمس،‏ فمن الافضل استعمال كريم يؤمن حماية من طيف واسع من الاشعة،‏ التي تشمل اشعة UVA و UVB كلتيهما.‏ ومن المهم استعمال هذا النوع من الكريمات حتى عندما يكون الطقس غائما،‏ لأن ٨٥ في المئة من الاشعة فوق البنفسجية تخترق الغيوم.‏ كما ان الاشعة تخترق الماء الصافي.‏ وينصح بعض الخبراء باستعمال مستحضرات بعامل وقاية من الشمس (‏SPF)‏ درجته ١٥ على الاقل.‏ ولكي تعرف مدى الحماية التي يزودك اياها ذلك،‏ اضرب عدد الدقائق اللازمة لكي تحترق في ١٥.‏ ومع انه ينبغي ان تعيد دهن جسمك بالكريم الواقي من الشمس على الاقل كل ساعتين،‏ لا يضاعف ذلك الوقت الذي تكون خلاله محميا.‏

غير ان كتاب الجواب لأسئلتك عن سرطان الجلد يحذر من مغبة الشعور الزائف بالامان لمجرد انك تستخدم مستحضرا واقيا من الشمس.‏ فلا يوجد كريم واقٍ من الشمس يحمي المرء كاملا من الحروق او يحميه حكما من الاصابة بسرطان الجلد.‏ وفي الواقع يمكن ان يزيد استخدام الكريمات الواقية من الشمس بطريقة غير مباشرة خطر الاصابة بسرطان الجلد،‏ وذلك اذا صار المرء يبقى فترة اطول في الشمس بعد التدهُّن بالكريم.‏ يذكر الكتاب:‏ «لا بديل لطرق الوقاية من التعرض الزائد للشمس.‏ فالطريقة الفضلى لاتقاء سرطان الجلد هي لبس الثياب الواقية وعدم التعرض للشمس حين تكون اشعتها في اوجها».‏

وما القول في الاسمرار باستخدام المصابيح الشمسية وآلات الاسمرار الاصطناعي؟‏ يُقدَّر ان قضاء ٢٠ دقيقة فقط في صالون التسمير يوازي قضاء نحو اربع ساعات في الشمس.‏ وقد درج الاعتقاد ان الاسمرار الاصطناعي آمن لأن آلات التسمير غالبا ما تعتمد اشعة UVA التي يبدو انها لا تسبب الحروق.‏ لكنّ كتاب الجواب لأسئلتك عن سرطان الجلد يذكر:‏ «من المعروف الآن ان اشعة UVA تتغلغل داخل الجلد اعمق ممّا تتغلغل اشعة UVB،‏ وبإمكانها ان تسبب سرطان الجلد،‏ كما انها ربما تسبِّب كبت الجهاز المناعي».‏ ووجدت دراسة أوردتها الطبعة الدولية لصحيفة ميامي هيرالد (‏بالانكليزية)‏ ان النساء اللواتي يزرن صالونات التسمير مرة في الشهر او اكثر «يزداد خطر اصابتهن بالاورام القتامية بنسبة ٥٥ في المئة».‏

لذلك يحسن بك ان تأخذ تدابير جدية لوقاية نفسك من التعرض الزائد لأشعة الشمس.‏ وتذكّر ان حرق الشمس الذي تُصاب به اليوم قد يتطور الى سرطان جلد بعد ٢٠ سنة او اكثر.‏

‏[الاطار/‏الصور في الصفحة ٨]‏

اقتراحات لحماية الجلد

١-‏ تجنَّب قدر الإمكان التعرُّض لأشعة الشمس،‏ وخصوصا بين العاشرة صباحا والرابعة بعد الظهر،‏ حين تكون الاشعة فوق البنفسجية المضرة في اوجها.‏

٢-‏ تفحّص بشرتك من رأسك الى اخمص قدميك مرة على الاقل كل ثلاثة اشهر.‏

٣-‏ عندما تكون في الخارج،‏ استخدم كريما واقيا من الشمس يؤمِّن الحماية من طيف واسع من الاشعاعات،‏ بعامل وقاية من الشمس (‏SPF)‏ درجته ١٥ او اعلى.‏ تدهَّن بالكريم بغزارة قبل ٣٠ دقيقة من تعرُّضك للشمس،‏ وأعد الكرّة كل ساعتين.‏ (‏لا ينبغي استخدام الكريم الواقي من الشمس على بشرة الاطفال الذين يقل عمرهم عن ستة اشهر.‏)‏

٤-‏ علِّم اولادك منذ الصغر طرق الوقاية من التعرض الزائد للشمس،‏ لأن الاذى الذي يؤدي الى سرطان الجلد في الكبر يبدأ منذ الطفولة.‏

٥-‏ اِلبس ثيابا واقية،‏ مثل السراويل الطويلة،‏ القمصان ذات الاكمام الطويلة،‏ والقبعات العريضة الحافة،‏ وضع نظارات واقية من الاشعة فوق البنفسجية.‏