الجزء ٢

التغيّرات في الحياة

هل انت منزعج من طريقة نموك الجسدي؟‏

□ نعم □ كلا

هل تجعلك التغيّرات التي ترافق مرحلة البلوغ تشعر بالوحدة،‏ الارتباك،‏ او الخوف؟‏

□ نعم □ كلا

هل يستحوذ التفكير في الجنس الآخر على ذهنك؟‏

□ نعم □ كلا

اذا اجبت بنعم عن ايّ من الاسئلة الآنفة الذكر،‏ فلا تقلق لأن ذلك لا يعني ان ثمة خللا فيك.‏ فالتغيّرات الجسدية والعاطفية التي ترافق سن المراهقة تولِّد فيك شتى انواع المشاعر،‏ من الفرح الغامر الى الكآ‌بة الشديدة.‏ صحيح انك لطالما كنت تتوق ان تكبر وتصير راشدا،‏ لكنك الآن ابتدأت تكبر فعلا.‏ وهذا شعور مخيف.‏ ستساعدك الفصول ٦-‏٨ على التأقلم مع التغيّرات في حياتك.‏

‏[صورة تغطي كامل الصفحتين ٥٦ و ٥٧]‏

الفصل ٦

ماذا يحدث لجسمي؟‏

‏«ازداد طولي بسرعة فائقة.‏ ومع ان ذلك كان رائعا،‏ فقد كان مؤلما في الوقت نفسه،‏ اذ أُصبتُ بتشنجات في ساقيَّ وقدميَّ.‏ فكرهت حياتي بسبب ذلك».‏ —‏ پول.‏

‏«عندما تلاحظين ان جسمك يتغير،‏ تتمنين ألا يلاحظ احد ذلك.‏ ولكن يأتي شخص ويقول لك بكل حسن نية ان ‹وركَيك كبيرتان›،‏ فتتمنين لو تنشق الارض وتبتلعك».‏ —‏ شانيل.‏

هل انتقلت مرة انت وعائلتك الى منطقة اخرى؟‏ ألم تكن هذه تجربة صعبة؟‏ فقد تركت وراءك كل ما اعتدت عليه:‏ بيتك،‏ مدرستك،‏ وأصدقاءك.‏ ولا شك ان التأقلم مع محيطك الجديد تطلّب بعض الوقت.‏

في مستهل مرحلة البلوغ،‏ تبدأ اهم فترة انتقالية في حياتك.‏ وهي اشبه بالانتقال الى منطقة جديدة كليًّا.‏ وهذا امر مثير للغاية.‏ لكنَّ الانتقال من الطفولة الى البلوغ يولِّد فيك مشاعر متضاربة،‏ مما يصعّب عليك التأقلم.‏ فماذا يحدث خلال هذه المرحلة الرائعة من حياتك على رغم صعوبتها؟‏

مرحلة البلوغ لدى الفتيات

المراهقة هي فترة تغيير جذري.‏ وبعض التغييرات التي ستختبرينها ستكون تغييرات ظاهرة.‏ مثلا،‏ تسبِّب الهرمونات نمو الشعر حول اعضائك التناسلية.‏ وستلاحظين ايضا ان ثدييك ووركيك وفخذيك وردفيك ستكبر.‏ فجسمك يتحوّل ببطء من جسم بنت صغيرة الى جسم شابة مكتملة الانوثة.‏ وهذا ليس بالامر المفزع،‏ بل هو طبيعي جدا ويدلّ ان جسمك يتهيأ ليصير قادرا على انجاب الاولاد.‏

بعد فترة من دخولك مرحلة البلوغ،‏ ستبدأ الدورة الشهرية.‏ ولكن يمكن ان يكون هذا الحدث الهام في حياتك مرعبا إن لم تكوني مستعدة كفاية.‏ تتذكر سامنثا:‏ «عندما ابتدأت دورتي الشهرية،‏ لم اكن مستعدة البتة.‏ شعرت انني وسخة للغاية.‏ وكنت افرك نفسي بشدة عند الاستحمام بسبب شعوري اني مقرفة.‏ وكانت فكرة اختبار هذه الدورة شهرا بعد شهر على مدى سنوات طويلة تثير فيّ الرعب».‏

لكن تذكَّري ان الدورة الشهرية دليل ان قدراتك التناسلية تنمو.‏ ورغم انك لن تكوني على استعداد للامومة قبل عدة سنوات،‏ فأنت على عتبة الصيرورة امرأة.‏ إلا ان ابتداء الحيض هو مصدر ازعاج لك.‏ تقول كيلي:‏ «اسوأ ما اضطررت الى مواجهته هو تقلبات المزاج.‏ فكان امرا مزعجا جدا ألا اعرف لماذا اكون فرحة طوال اليوم ثم أنفجر بالبكاء في الليل».‏

اذا كان هذا ما تشعرين به الآن،‏ فلا تيأسي.‏ فستتأقلمين مع الوضع بمرور الوقت.‏ تقول أنيت البالغة ٢٠ سنة من العمر:‏ «اتذكر حين تقبَّلت اخيرا ان هذا ما سيجعل مني امرأة وأن يهوه هو الذي منحني هذه الهبة:‏ القدرة على انجاب الاولاد.‏ وهذا واقع يصعب على بعض الفتيات تقبُّله،‏ ولكن بمرور الوقت ستتعلمين تقبُّل هذه التغييرات».‏

هل بدأت تختبرين بعض التغييرات الجسدية المذكورة آنفا؟‏ اذًا،‏ دوِّني ادناه اية اسئلة تنشأ لديك عن هذه التغييرات.‏

‏․․․․․‏

مرحلة البلوغ لدى الفتيان

اذا كنت فتى،‏ فستؤثر مرحلة البلوغ تأثيرا كبيرا في مظهرك.‏ مثلا،‏ قد تصير بشرتك دهنية،‏ فتظهر البثور والرؤوس السوداء.‏a يقول مات البالغ من عمره ١٨ عاما:‏ «من المزعج والمحبط ان تكون لديك كل هذه البثور.‏ ومحاولة القضاء عليها هي حرب بكل معنى الكلمة.‏ فأنت لا تعرف هل تختفي نهائيا ام انها تترك اثرا على بشرتك.‏ كما انك لا تعرف ما اذا كان احترام الناس لك سيقلّ بسببها».‏

إلا ان هنالك ناحية ايجابية للنمو.‏ فكما تلاحظ،‏ يصير جسمك اكبر وأقوى وتعرُض كتفاك.‏ والتغيير الآخر خلال مرحلة البلوغ هو نمو الشعر على رجليك،‏ صدرك،‏ وجهك،‏ وتحت ابطيك.‏ لكنَّ كمية شعر جسمك لا تدل على رجولتك؛‏ فهي تعود الى عامل الوراثة.‏

بما ان اجزاء جسمك لا تنمو كلها بالسرعة نفسها،‏ فقد تشعر ان جسمك وحركاتك غير متناسقة بعض الشيء.‏ يتذكر دْواين:‏ «كان يبدو كما لو ان دماغي يصدر امرا،‏ فتتلقاه اطرافي بعد اسبوع!‏ كنت برشاقة زرافة في زلاجات التزحلق».‏

خلال اواسط سني مراهقتك،‏ يتغير صوتك تدريجيا لتصير طبقته منخفضة.‏ وخلال هذه الفترة،‏ قد يصير صوتك فجأة رفيعا ثم يعود الى حاله،‏ مما يسبِّب لك الاحراج.‏ ولكن لا تقلق.‏ فصوتك سيصير ثابتا بعد فترة.‏ حتى ذلك الحين،‏ لمَ لا تتعلم ان تضحك على نفسك؟‏ فهذا سيساعدك على تخفيف شعورك بالاحراج.‏

وإذ يكتمل نمو جهازك التناسلي،‏ تكبر اعضاؤك التناسلية وينمو الشعر حولها.‏ فيبدأ جهازك التناسلي بإفراز المنيّ،‏ وهو سائل يحتوي على ملايين الخلايا المجهرية التي تُطلَق خلال الاتصال الجنسي.‏ وكل خلية منوية قادرة على تلقيح بويضة امرأة،‏ مما يؤدي الى تكوين طفل.‏

عندما يتراكم المنيّ في جسمك،‏ يمتص جسمك بعضا منه.‏ اما البعض الآخر فيمكن ان يقذفه بين الحين والحين وأنت نائم في الليل.‏ ويُدعى ذلك عادة احتلاما.‏ وقذف كهذا هو امر طبيعي جدا.‏ فحتى الكتاب المقدس يأتي على ذكره.‏ (‏لاويين ١٥:‏​١٦،‏ ١٧‏)‏ فهو دلالة على ان جهازك التناسلي يعمل وأنك تنمو لتصير رجلا.‏

هل بدأت تختبر بعض التغييرات الجسدية المذكورة آنفا؟‏ اذًا،‏ دوِّن ادناه اية اسئلة تنشأ لديك عن هذه التغييرات.‏

‏․․․․․‏

الاعتياد على المشاعر الجديدة

اذ ينمو الجهاز التناسلي،‏ يستحوذ التفكير في الجنس الآخر على الشبان والشابات كليهما.‏ يقول مات:‏ «عندما وصلت الى سن البلوغ،‏ ادركت فجأة كم هنالك من شابات جميلات.‏ وكم كان ذلك محبطا!‏ فقد ادركت ايضا اني لا استطيع ان اكون على علاقة عاطفية بإحداهن الا عندما اصير اكبر».‏ سيناقش الفصل ٢٩ بالتفصيل هذا الوجه من النمو والبلوغ.‏ ولكن الى ان تقرأ هذا الفصل،‏ ينبغي ان تدرك الآن كم هو مهم ان تتعلم التحكم في رغباتك الجنسية.‏ (‏كولوسي ٣:‏٥‏)‏ ورغم ان ذلك صعب،‏ بإمكانك ان تختار عدم اشباع هذه الرغبات.‏

هنالك ايضا مشاعر اخرى يجب ان تعتاد عليها خلال مرحلة البلوغ.‏ مثلا،‏ من السهل ان تنتابك مشاعر عدم احترام الذات.‏ ومن الشائع ان يشعر الاحداث بالوحدة وأن يمروا بفترات من الكآ‌بة.‏ في اوقات كهذه،‏ يحسن بك ان تتحدث الى والدَيك او اي شخص راشد آخر جدير بالثقة.‏ دوِّن ادناه اسم الشخص الراشد الذي تستطيع ان تعبِّر له عن مشاعرك.‏

‏․․․․․‏

النمو الاهم

ان النمو الاهم الذي تختبره لا علاقة له بطولك او شكلك او ملامح وجهك،‏ بل بشخصيتك —‏ اي نضجك العقلي،‏ العاطفي،‏ والاهم الروحي.‏ قال الرسول بولس:‏ «لما كنت طفلا،‏ كنت اتكلم كطفل،‏ وأفكر كطفل،‏ وأستعمل عقلي كطفل.‏ لكنني اذ صرت رجلا،‏ ابطلت خصائص الطفل».‏ (‏١ كورنثوس ١٣:‏١١‏)‏ فلا يكفي ان تبدو كشخص راشد،‏ بل يجب ايضا ان تتعلَّم كيف تتصرَّف وتتكلَّم وتفكِّر كشخص راشد.‏ ولا تقلق كثيرا بشأن ما يحدث لجسمك بحيث تهمل الانسان الداخلي.‏

تذكَّر ايضا ان اللّٰه «يرى القلب».‏ (‏١ صموئيل ١٦:‏٧‏)‏ مثلا،‏ يقول الكتاب المقدس ان الملك شاول كان طويلا ووسيما،‏ لكنه كان ملكا ورجلا فاشلا.‏ (‏١ صموئيل ٩:‏٢‏)‏ بالمقابل،‏ كان زكّا «قصير القامة»،‏ إلا انه امتلك القوة الداخلية اللازمة لتغيير مسلك حياته والصيرورة تلميذا ليسوع.‏ (‏لوقا ١٩:‏​٢-‏١٠‏)‏ من الواضح اذًا ان الشخصية الداخلية هي ما يهمّ حقا.‏

والامر الاكيد هو انه ما من طريقة مضمونة لتسريع او تأخير عملية النمو الجسدي.‏ لذلك بدلا من الشعور بالنفور والخوف من هذه التغييرات،‏ تقبَّلها بطيب خاطر وروح فكاهة.‏ واطمئن،‏ لست مريضا ولست اول مَن يمرّ بهذه المرحلة،‏ ولا شك انك ستتخطاها.‏ وبعد اجتياز هذه الفترة العاصفة،‏ ستكون شخصا راشدا مكتمل النمو.‏

‏[الحاشية]‏

آية رئيسية

‏«أحمدك لأني صُنعت بطريقة تثير الرهبة والعجب».‏​—‏ مزمور ١٣٩:‏١٤‏.‏

نصيحة عملية

اذ ينمو جسمك،‏ احرص لئلا تلبس ثيابا مثيرة.‏ بل ليكن لباسك دائما «مع حشمة ورزانة».‏ —‏ ١ تيموثاوس ٢:‏٩‏.‏

هل تعرف .‏ .‏ .‏ ؟‏

يمكن ان تبدأ مرحلة البلوغ في سن الثامنة او قد تتأخر حتى اواسط سني المراهقة.‏ وهذا امر طبيعي جدا.‏

خطة عمل

فيما أتقدم نحو سن البلوغ،‏ فإن اهم الصفات التي يلزم ان أعمل على تنميتها هي:‏ ․․․․․‏

لكي أهتم بنموي الروحي،‏ سوف ․․․․․‏

اود ان اسأل والدي (‏والديّ)‏ ما يلي حول هذا الموضوع:‏ ․․․․․‏

ما رأيك؟‏

● لماذا من الصعب مواجهة التغييرات الجسدية والعاطفية في مرحلة البلوغ؟‏

● اي امر تشعر انه الاصعب خلال هذه المرحلة الانتقالية؟‏

● لماذا قد تقلّ محبتك للّٰه خلال مرحلة البلوغ،‏ ولكن كيف يمكنك ان تحول دون حدوث ذلك؟‏

‏[النبذة في الصفحة ٦١]‏

‏«تحمل فترة المراهقة معها الكثير من مشاعر عدم الثقة بالنفس.‏ فأنت لا تعرف اية تغييرات ستحدث في جسمك.‏ ولكن فيما تكبر،‏ تتعلم ان تتقبَّل هذه التغييرات وترضى بها».‏ —‏ أنيت

‏[الاطار في الصفحتين ٦٣ و ٦٤]‏

كيف اتكلم مع ابي او امي عن الجنس؟‏

‏«اذا كانت لدي اسئلة عن الجنس،‏ فلن افكر في طرحها على والديّ».‏ —‏ بيث.‏

‏«لا اتجرأ على ذكر هذا الموضوع».‏ ​—‏ دنيس.‏

اذا كانت مشاعرك كمشاعر بيث ودنيس،‏ فأنت في وضع حرج.‏ فأنت تريد ان تعرف عن الجنس،‏ لكنَّ والدَيك هما آخر مَن توّد ان تطرح عليهما اسئلتك،‏ رغم انهما مَن يملك الاجوبة عنها.‏ ولا بدّ ان امورا كثيرة تقلقك.‏ فأنت تفكر:‏

ماذا سيكون رأيهما فيَّ؟‏

‏«لا اريد ان يشكّا فيّ لأنني اطرح الاسئلة».‏ —‏ جيسيكا.‏

‏«يريد والداك ان تبقى دائما صغيرا وبريئا.‏ وحين تبدأ بطرح اسئلة حول موضوع الجنس،‏ لا تعود في نظرهما ذاك الولد الصغير البريء».‏ —‏ بيث.‏

ماذا سيكون ردّ فعلهما؟‏

‏«اخاف ان يتسرع والداي في التوصل الى استنتاجات عني قبل ان أُنهي كلامي وأخشى ان يبدآ بإلقاء موعظة طويلة عليّ».‏ —‏ ڠلوريا.‏

‏«لا يستطيع والداي اخفاء مشاعرهما،‏ لذلك اخاف ان ترتسم امارات الخيبة على وجههما.‏ وعلى الارجح،‏ سيكون ابي منشغلا خلال حديثي بتحضير موعظة في فكره ليلقيها عليّ».‏ —‏ پام.‏

هل يسيئان فهم هدفي من السؤال؟‏

‏«قد يبالغ والداك في ردّ فعلهما ويبدآن بطرح اسئلة مثل:‏ ‹هل تشعر برغبة في ممارسة الجنس؟‏› او ‹هل يضغط عليك نظراؤك لممارسة الجنس؟‏›.‏ ولكن قد يكون كل ما في الامر ان لديك حبّ الاستطلاع».‏ —‏ ليزا.‏

‏«ترتسم على وجه ابي علامات القلق عندما اتحدث عن شاب ما.‏ ثم يتطرق مباشرة الى موضوع الجنس.‏ عندئذ،‏ افكر:‏ ‹لكنني يا ابي لم اقل سوى انه شاب وسيم،‏ ولم اذكر اي شيء عن الزواج او الجنس›».‏ —‏ ستايسي.‏

قد تتشجع حين تعرف ان والدَيك يشعران بالارتباك عندما يتحدثان معك عن الجنس بقدر ما تشعر انت عندما تتحدث معهما.‏ وهذا ربما ما يفسّر نتائج استطلاع ذكر فيه ٦٥ في المئة من الوالدين انهم تحدثوا مع اولادهم عن الجنس،‏ في حين ان ٤١ في المئة فقط من الاولاد تذكروا انهم اجروا مناقشة كهذه مع والديهم.‏

فالوالدون قد يترددون في التكلم مع اولادهم عن الجنس.‏ ومردّ ذلك في غالبية الحالات هو ان والديهم لم يتكلموا معهم عن هذا الموضوع!‏ ولكن مهما كان السبب،‏ فحاوِل ان تتفهم والدَيك.‏ فلربما تتمكن —‏ بخطوة جريئة تعود عليك وعليهما بالفائدة —‏ ان تبتدئ انت بالحديث عن هذا الموضوع.‏ كيف؟‏

اثارة موضوع الجنس

لدى والدَيك الكثير من المعلومات والنصائح حول موضوع الجنس.‏ ولا ينقصك سوى ان تعرف كيف تثير الموضوع.‏ اليك في ما يلي بعض الاقتراحات لتجرّبها:‏

١ عبِّر لوالدك بصراحة عن مخاوفك وقل له انك بحاجة الى التحدث اليه.‏ «انا متردد قليلا في التحدث عن هذا الموضوع لأني اخاف ان تفكِّر .‏ .‏ .‏».‏

٢ ثم اخبره لماذا لجأت اليه.‏ «ولكن لديّ سؤال،‏ وأفضّل ان تجيبني انت عنه بدلا من ان يجيبني عنه شخص آخر».‏

٣ ثم ادخل في صلب الموضوع.‏ «سؤالي هو .‏ .‏ .‏».‏

٤ في نهاية المناقشة،‏ احرص ان تبقي باب التواصل مفتوحا لتتحدث اليه مرة اخرى في المستقبل.‏ «هل يمكنني ان أتحدث اليك عن هذا الموضوع اذا خطرت ببالي اسئلة اخرى؟‏».‏

حتى لو كنت تعرف ان جوابه سيكون نعم،‏ فإن سماعه يقول نعم يُبقي باب التواصل مفتوحا ويُشعرك براحة اكبر حين تحتاج مرة اخرى الى التكلم معه.‏ فلمَ لا تجرِّب هذه الاقتراحات؟‏ فقد تتوصل الى الاستنتاج الذي توصلت اليه ترينا التي صارت الآن في الرابعة والعشرين من عمرها.‏ تقول:‏ «أتذكر انه اثناء حديثي مع امي،‏ كنت أتمنى لو لم أُجرِ معها هذه المحادثة اطلاقا.‏ أما الآن فيسرني اننا تحدثنا بهذه الصراحة.‏ فقد كان ذلك حماية لي».‏

‏[الصورة في الصفحة ٥٩]‏

انهاء مرحلة الطفولة اشبه بالانتقال من منطقتك الى منطقة اخرى،‏ لكن بإمكانك التأقلم مع الوضع

الفصل ٧

ما العمل اذا كان مظهري لا يعجبني؟‏

هل تشعر دائما انك غير راضٍ عن مظهرك؟‏

□ نعم □ كلا

هل فكّرت مرة في اللجوء الى الجراحة التجميلية او اتّباع حمية صارمة لتصحيح عيب ما في جسمك؟‏

□ نعم □ كلا

ماذا تغيّر في نفسك لو استطعت؟‏ (‏ارسم دائرة حول جوابك.‏)‏

الطول

شكل الجسم

البشرة

الوزن

الشعر

الصوت

اذا اجبت بنعم على السؤالين الاولين ورسمت دائرة حول ثلاثة او اكثر من الاحتمالات الواردة في السؤال الثالث،‏ فلمَ لا تفكِّر في الامر من زاوية مختلفة؟‏ فهنالك احتمال كبير ألا تكون نظرة الآخرين اليك سلبية الى هذه الدرجة.‏ فمن السهل ان تصبح متطرفا وتقلق اكثر من اللازم بشأن مظهرك.‏ وفي الواقع،‏ اظهر استطلاع للرأي ان الشابات اليوم يخفن من زيادة الوزن اكثر من الحرب النووية،‏ السرطان،‏ او حتى خسارة الوالدَين.‏

لا شك ان مظهرك يؤثر في نظرتك الى نفسك،‏ وكذلك في تعاملات الآخرين معك.‏ مثلا،‏ تقول ماريتزا التي تبلغ ١٩ سنة من العمر:‏ «اثناء مرحلة النمو،‏ كانت اختاي الاكبر مني جميلتَين جدا.‏ اما انا فكنت مكتنزة الجسم،‏ مما جعلني محطّ سخرية في المدرسة.‏ وما زاد الطين بلّة هو ان خالتي لقَّبتني ‹تشابز› [اسم تدليل يعني ‹مكتنز›]،‏ على اسم كلبها الصغير السمين».‏ حصل الامر نفسه مع جولي البالغة من عمرها ١٦ سنة.‏ فهي تقول:‏ «كانت فتاة في المدرسة تسخر مني قائلة لي ان ‹اسناني كأسنان الارنب›.‏ ورغم ان هذه المسألة ليست بالامر المهم،‏ فقد سبّبت لي ازعاجا كبيرا.‏ وحتى الآن،‏ انا اشعر بالاحراج بسبب اسناني».‏

اهتمام ام هوس؟‏

دون شك،‏ ليس من الخطإ ان تهتم كيف يبدو شكل جسمك.‏ فالكتاب المقدس يثني على مظهر عدد من النساء والرجال،‏ بمن فيهم سارة،‏ راحيل،‏ يوسف،‏ داود،‏ وأبيجايل.‏ وهو يتحدث ايضا عن شابة اسمها ابيشج ويقول انها «جميلة جدا».‏ —‏ ١ ملوك ١:‏٤‏.‏

إلا ان احداثا كثيرين يصيرون مهووسين بمظهرهم.‏ على سبيل المثال،‏ تظن بعض الفتيات ان الجاذبية مرادفة للنحافة.‏ ولا شك ان صوَر العارضات النحيلات التي تظهر في الاعلانات الجذّابة في المجلات تلعب دورا كبيرا في هذه النظرة.‏ وهن يتجاهلن الواقع ان العيوب تُزال من هذه الصوَر او تُدخَل عليها التحسينات بواسطة الكمبيوتر كي تبدو العارضة مثالية،‏ وأن هؤلاء العارضات الرشيقات يكدن يتضورن جوعا للمحافظة على شكلهن.‏ ولكن رغم انك تعرف هذه الوقائع،‏ فقد تنزعج جدا عندما تقارن نفسك بما تراه في المجلات.‏ فما العمل اذا كنت حقا غير راضٍ عن مظهرك؟‏ في البداية،‏ يجب ان تمتلك نظرة واقعية الى نفسك.‏

هل لديك صورة مشوَّهة عن نفسك؟‏

هل نظرت مرة الى نفسك في مرآة مشوَّهة؟‏ قد ترى انك اكبر او اصغر مما انت في الواقع.‏ ولكن في الحالتين كلتيهما،‏ ليست الصورة التي تراها انعكاسا لشكلك الحقيقي.‏

على نحو مماثل،‏ لدى احداث كثيرين صورة مشوَّهة عن انفسهم.‏ مثلا،‏ اعتقد ٥٨ في المئة من الفتيات في احدى الدراسات ان وزنهن يتعدى المعدل الطبيعي،‏ في حين ان ١٧ في المئة منهن فقط عانين في الواقع من زيادة الوزن.‏ وفي دراسة اخرى،‏ اعتقد ٤٥ في المئة من النساء انهن سمينات جدا،‏ في حين ان وزنهن كان في الواقع تحت المعدل الطبيعي.‏

ويقول بعض الباحثين ان معظم الفتيات اللواتي يقلقن بشأن وزنهن لا يملكن سببا وجيها لذلك.‏ لكنَّ هذه الوقائع قد لا تشجّعك اذا كنت بالفعل ممتلئ الجسم.‏ فماذا يمكن ان يكون سبب زيادة وزنك؟‏

لا شك ان المورِّثات تلعب دورا في ذلك.‏ فالبعض نحفاء وعظمهم بارز بالطبيعة.‏ لكن اذا كنت ممتلئ الجسم ولديك نسبة اكبر من الدهون بالوراثة،‏ فلن تكون نحيفا ابدا.‏ وحتى بوزنك المثالي طبيا،‏ ستبدو على الارجح اضخم مما تفضِّل‎. ورغم ان التمارين الرياضية والحمية امران مساعدان،‏ إلا انك في الغالب لن تستطيع تغيير شكل جسمك الذي ورثته.‏

والعامل الآخر هو التغييرات الطبيعية التي تجري في سنوات المراهقة.‏ ففي سن البلوغ،‏ تزداد الدهون في جسم الفتاة من نحو ٨ في المئة الى نحو ٢٢ في المئة.‏ لكنَّ هذه الحالة تتغير في الغالب بمرور الوقت.‏ فابنة الحادية عشرة او الثانية عشرة الممتلئة الجسم ستغدو بعد سن البلوغ مراهقةً جميلة القدّ.‏ ولكن ما العمل اذا كان سوء التغذية او قلة التمارين الرياضية يؤثران في شكل جسمك؟‏ وما العمل اذا كان عليك فعلا انقاص وزنك لأسباب صحية؟‏

وجهة نظر متّزنة

ينصحنا الكتاب المقدس ان نكون ‹معتدلين في العادات›.‏ (‏١ تيموثاوس ٣:‏١١‏)‏ لذلك تجنَّب تفويت بعض الوجبات او اتّباع حمية متطرفة.‏ فأفضل طريقة لإنقاص الوزن هي اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية باعتدال.‏

لا حاجة طبعا الى اتّباع واحدة من الحميات الرائجة.‏ مثلا،‏ رغم ان حبوب الحمية قد تفقدك شهيتك مدة من الوقت،‏ لكنَّ الجسم يتكيَّف معها بسرعة مما يؤدي الى فتح شهيتك من جديد.‏ او يمكن ان يصير استقلابك بطيئا ويزداد وزنك في جميع الاحوال.‏ هذا اذا لم نذكر التأثيرات الجانبية التي يختبرها البعض كالدوار،‏ ضغط الدم العالي،‏ نوبات القلق،‏ حتى الادمان.‏ ويمكن ان يقال الامر نفسه عن الحبوب التي تزيل الماء او التي تزيد من سرعة استقلابك.‏

بالتباين،‏ سيساعدك اتّباع برنامج غذائي معتدل،‏ اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية باتّزان وانتظام،‏ ان تكون بأفضل حالٍ جسديا ونفسيا.‏ مثلا،‏ ان القيام بتمارين الايروبيك عدة مرات في الاسبوع سيصنع المعجزات.‏ حتى ان مجرد المشي السريع او صعود السلالم قد يكون كافيا.‏

حذارِ من فخ القَهَم!‏

يقع بعض الاحداث في سعيهم الى تخفيف وزنهم ضحية القَهَم،‏ وهو اضطراب في الاكل يعرّض الحياة للخطر ويرادف تجويع الذات.‏ تقول ماسامي بعد نحو اربعة اشهر من المساعدة للتغلب على القَهَم:‏ «عندما يقول لي الناس:‏ ‹تبدين بصحة جيدة›،‏ اقول لنفسي:‏ ‹هذا حتما لأنني اصير بدينة›.‏ وفي اوقات كهذه،‏ ابكي وأفكر في نفسي:‏ ‹آه لو كان بإمكاني ان اعود كما في السابق،‏ الى وزني قبل اربعة اشهر!‏›».‏

يمكن ان يُصاب المرء بالقَهَم عن غير قصد.‏ فقد تباشر الشابة اتّباع ما يبدو انه حمية غير مؤذية،‏ ربما لتخفيف مجرد كيلوغرامات قليلة.‏ ولكن رغم انها تبلغ هدفها،‏ فهي لا تشعر بالاكتفاء.‏ وفيما تحدِّق في المرآة غير راضية عن نفسها تقول:‏ «ما زلت سمينة جدا».‏ فتقرر ان تنقص من وزنها بعض الكيلوغرامات الاضافية.‏ وتتكرر العملية مرة بعد اخرى ويصبح هذا نمط حياتها.‏ وهكذا تقع ضحية القَهَم.‏

فإذا كنت تعاني اعراض القَهَم او ايًّا من اضطرابات الاكل الاخرى،‏ يلزم ان تطلب المساعدة.‏ لذلك افتح قلبك لأحد والدَيك او احد الراشدين الذين تثق بهم.‏ يقول مثل في الكتاب المقدس:‏ «الرفيق الحقيقي يحب في كل وقت،‏ وهو اخ للشدة يولد».‏ —‏ امثال ١٧:‏١٧‏.‏

ما هو الجمال الحقيقي؟‏

لا يشدِّد الكتاب المقدس على مظهر الشخص او شكل جسمه.‏ فالانسان الداخلي هو ما يجعل الشخص إما جميلا او بشعا في عيني اللّٰه.‏ —‏ امثال ١١:‏​٢٠،‏ ٢٢‏.‏

لنأخذ على سبيل المثال ابشالوم،‏ ابن الملك داود.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «لم يكن في كل إسرائيل رجل جميل يُمدح جدا كأبشالوم.‏ من باطن قدمه الى قمة رأسه لم يكن فيه عيب».‏ (‏٢ صموئيل ١٤:‏٢٥‏)‏ لكنَّ هذا الشاب كان خائنا.‏ فالكبرياء والطموح دفعاه الى محاولة اغتصاب عرش الملك الذي عيّنه يهوه.‏ لذلك فإن الكتاب المقدس لا يمدحه،‏ بل يقول انه رجل خائن وقح وتملأه الكراهية القاتلة.‏

اذًا،‏ النقطة الجوهرية هي ان يهوه يهتم بما في ‹القلوب›،‏ وليس بمقاس خصر الشابة او حجم عضلات الشاب.‏ (‏امثال ٢١:‏٢‏)‏ لذلك رغم ان الرغبة في ان يكون مظهرك جذّابا ليست بالامر الخاطئ،‏ فإن شخصيتك هي اهم بكثير من مظهرك.‏ فعلى المدى الطويل،‏ الصفات الروحية هي التي تجعلك جذّابا وليس العضلات المفتولة او القامة الممشوقة.‏

اقرإ المزيد عن هذا الموضوع في الجزء ١،‏ الفصل ١٠

آية رئيسية

‏«الانسان يرى ما يظهر للعينين،‏ أما يهوه فيرى القلب».‏ —‏ ١ صموئيل ١٦:‏٧‏.‏

نصيحة عملية

عندما تريد انقاص وزنك .‏ .‏ .‏

● لا تفوِّت وجبة الفطور.‏ فالجوع قد يجعلك تأكل اكثر مما كنت ستأكل لو تناولت الفطور.‏

● اشرب كأس ماء كبيرة قبل كل وجبة.‏ فهذا سيفقدك شهيتك ويساعدك على ضبط كمية الطعام التي تأكلها.‏

هل تعرف .‏ .‏ .‏ ؟‏

يحذِّر بعض الخبراء انه اذا كنت تجوِّع نفسك لتخفِّف من وزنك،‏ فقد يعمل جسمك كما لو انك تواجه حالة طارئة ويبطئ استقلابك.‏ وهذا ما يجعلك تستعيد بسرعة الوزن الذي تخلّصت منه.‏

خطة عمل

يمكنني الاعتناء بصحتي بشكل افضل اذا ․․․․․‏

في حالتي،‏ يشمل برنامج التمارين الرياضية المتّزن:‏ ․․․․․‏

اود ان اسأل والدي (‏والديّ)‏ ما يلي حول هذا الموضوع:‏ ․․․․․‏

ما رأيك؟‏

● ما رأيك في مظهرك؟‏

● ما هي بعض الخطوات المعقولة التي يمكنك اتّخاذها لتحسين مظهرك؟‏

● ماذا تقول لصديق يعاني من اضطراب في الاكل؟‏

● كيف تساعد شقيقك الاصغر منك على امتلاك نظرة متّزنة الى مظهره؟‏

‏[النبذة في الصفحة ٦٩]‏

‏«تعرّضتُ فترة طويلة للسخرية بسبب عينَيّ الكبيرتَين.‏ وعلى مرّ الوقت،‏ تعلّمت ان اضحك على نفسي وأن اكون في الوقت نفسه واثقة بنفسي وبمقدراتي.‏ لقد تعلّمت ان اتقبل مظهري،‏ ان اتقبل نفسي كما انا».‏ —‏ آمبر

‏[الصورة في الصفحة ٦٨]‏

يمكن ان تكون نظرتك الى نفسك اشبه بالصورة التي تراها اذا نظرت في مرآة مشوَّهة