الاكل السليم يجعلك احلى

ينصحنا الكتاب المقدس ان نكون معتدلين في عاداتنا.‏ تقول الامثال ٢٣:‏٢٠ (‏جد‏)‏:‏ «لا تكن بين .‏ .‏ .‏ الذين يأكلون كثيرا».‏ لكن ليس هيِّنا دائما ان تتبع هذه النصيحة.‏

‏«مثل كثيرين من المراهقين،‏ اشعر دائما اني جائع.‏ يقول لي والداي ان بطني لا يمتلئ ابدا».‏ —‏ اندرو،‏ ١٥ سنة.‏

‏«لا اشعر ان بعض الاطعمة تؤذيني الآن،‏ لذلك لا ارى اي مشكلة اذا اكلتها».‏ —‏ دانييل،‏ ١٩ سنة.‏

فماذا عنك؟‏ هل لازم ان تكون معتدلا في عادات اكلك؟‏ اقرأ ماذا ساعد بعض الشباب.‏

توقَّف عن الاكل عندما تشبع.‏ تقول جوليا (‏١٩ سنة)‏:‏ «كنت أَعدُّ السعرات الحرارية،‏ اما الآن فكل ما افعله هو ألا آكل اكثر من شبعتي».‏

تجنَّب الطعام غير الصحي.‏ يخبر بيتر (‏٢١ سنة)‏:‏ «عندما توقفت عن شرب المشروبات الغازية،‏ نزل وزني ٥ كيلوغرامات في شهر واحد فقط».‏

غيِّر عادات اكلك السيئة.‏ تذكر إرين (‏١٩ سنة)‏:‏ «لا اسكب اكلا في صحني إلا مرة واحدة فقط».‏

سر النجاح:‏ لا تفوِّت اي وجبة طعام،‏ وإلا فستجوع كثيرا وربما تأكل اكثر من عادتك.‏

‏[الاطار في الصفحة ٧٣]‏

‏«غيَّرت طريقة حياتي»‏

«كان وزني زائدا في عمر المراهقة،‏ وهذا الوضع ضايقني كثيرا.‏ فما كنت راضية بالمرة لا عن شكلي ولا عن صحتي.‏ جرَّبت من وقت الى آخر ان اخفِّف وزني،‏ فاتَّبعت انواعا من الريجيم غريبة عجيبة.‏ لكني كنت ارجع في كل مرة الى وزني السابق.‏ وعندما صار عمري ١٥ سنة،‏ لم اعد اقدر ان اتحمَّل.‏ فقرَّرت ان اخفِّف وزني بطريقة صحيحة اقدر ان اتبعها كل حياتي.‏ فاشتريت كتابا عن الطعام المغذي والرياضة وبدأت اطبِّق ما اقرأه.‏ وصمَّمت ألا استسلم حتى لو انتكست او هبطت معنوياتي.‏ والنتيجة؟‏ نجحت اخيرا.‏ فخلال سنة،‏ نقص وزني ٢٧ كيلوغراما تقريبا.‏ وأنا احافظ على وزني منذ سنتين.‏ لم اكن اتخيَّل اني سأنجح.‏ وأظن ان سر نجاحي هو اني لم التزم بريجيم فقط بل غيَّرت طريقة حياتي».‏ —‏ كاثرين،‏ ١٨ سنة.‏