SURSAR KEADAAN NI PORTIBI ON

1 | Jaga ma Kesehatanmuna

BOASA PENTING

Molo adong masalah manang terjadi bencana, pasti berpengaruh do i tu kesehatan ni sasahalak secara langsung manang tidak langsung.

Molo adong masalah, pasti gabe marsak do hita. Jala molo torus hita sai marsak, gabe mura ma hita marsahit.
Molo adong masalah manang terjadi bencana di sada daerah, pasti maol do mangalului perawatan medis.
Molo terjadi bencana, maol ma akka halak memenuhi kebutuhanna songon mangalului siallangon manang ubat.

Na Porlu Diboto Hamu

Tikki parah sahitta jala marsak hita, biasana gabe maol do hita mambahen keputusan na denggan. Akibatna olo do gabe taulahon kebiasaan na so denggan, na justru mambahen gabe lam parah sahitta.
Molo dang tajaga kesehatanta, boi do gabe marsahit hita jala mate.
Molo sehat hita, boi ma hita mambahen keputusan na denggan nang pe sursar keadaan ni portibi on.
Sude do hita boi menjaga kesehatan, dang soal na mora manang na pogos hita.

Na Porlu Diulahon Hamu Saonari

Molo diboto halak na marbisuk adong bahaya, pasti berusaha do ibana menghindari i. Marlakku do prinsip on tu kesehatan. Molo berusaha sasahalak manjaga kesehatan dohot kebersihan, biasana jarang do ibana marsahit. Jadi tumagon do mencegah daripada mangubati.

“Molo tajaga kesehatanta dohot kebersihanta, pasti dang habis hepengta lao marubat.”—Si Andreas.a

a Nungnga digatti goar ni piga-piga halak dison.

CARA MENGHADAPI—Saran

Tikki sursar situasi, ihutton ma akka saran on lao manjaga kesehatanmuna

MANJAGA KEBERSIHAN

Manjaga kebersihan

Na didok Bibel, “Molo dibereng halak na marbisuk adong jea, martabuni do ibana.” (Poda 22:3) Unang ma ulahon akka kebiasaan na boi mambahen hamu marsahit.

Rajin ma hamu manussi tangan pakke sabun, tarlumobi tikki naeng manjama sipanganon manang dung sae sian toilet.
Sering ma paias jala sanitasi jabumuna, tarlumobi akka barang na sering dijama hamu.
Molo boi unang ma jonok-jonok hamu tu halak na sahitna menular.

MANGALLANG SIPANGANON NA BERGIZI

Mangallang sipanganon na bergizi

Na didok Bibel, “Dang adong bawa na marsogo ni roha tu dirina. Dilehon ibana do dirina mangan jala dihaholongi do i.” (Epesus 5:29) Molo tahaholongi do diritta, pasti dang sembarangan hita pamasukkon manang aha pe tu dagingta on.

Godang minum air putih.
Mangallang sayur dohot buah-buahan na marragam.
Unang ma pagodanghu mangallang sipanganon na berlemak, na assim, dohot na manis.
Unang ma marisap, minum minuman na beralkohol, manang marnarkoba.

“Ala berusaha hami mangallang sipanganon na bergizi, jarang ma hami marsahit jala dang habis hepengnami lao marubat. Gabe boi ma hupakke hami hepengnami manuhor sipanganon na bergizi.”—Si Carlos.

TARATUR BEROLAHRAGA JALA CUKKUP ISTIRAHAT

Olahraga

Na didok Bibel, “Dumenggan do sanggolom istirahat sian dua golom halojaon, na dos songon mangalele alogo.” (Parjamita 4:6) Ikkon seimbang do tabahen karejo dohot istirahat.

Taratur ma olahraga. Dang ikkon olah raga na borat diulahon hamu, holan mardalan pat pe boi do. Nang pe nungnga matua hamu, cacat, manang adong sahitmuna na parah, molo taratur hamu berolahraga pasti lam sehat do hamu.
Cukkup istirahat

Unang ma hurang modom. Molo hurang modom hamu, boi do gabe mura hamu stress jala maol berkonsentrasi. Jala lam leleng boi do hamu gabe hona sahit na serius.
Taratur ma hamu modom. Berusaha ma hamu asa modom jala dungo di jam na sarupa ganup ari.
Molo nungnga naeng modom hamu, unang be manotton TV hamu manang marhandphone.
Sebelum modom unang ma pabutonghu mangan, jala unang ma minum minuman na mengandung kafein manang na beralkohol.

“Molo hurang modom au berpengaruh hian do i tu kesehatanku. Gabe sering ma haccit ulukku dohot dagingku. Alai molo cukkup au modom gabe segar ma huhilala jala jarang ma au marsahit.”—Si Justin.