Futunoti

a Fimo ififusha umulopa pamo na iron libu, cilemba, ilanda, intongwe, imisalu, imbalala ne fya kulya babikamo amavitamini. Pa kuti ifya kulya fyakwata iron filesunguluka bwino mu mubili, kuti cawama ukuliila pamo ne fyakwata vitamini C, pamo nga ifisabo.