Com afrontar la fatiga pandèmica?

Estàs esgotat per la situació provocada per la pandèmia de la COVID-19? Si és aixina, no eres l’únic. Durant mesos, les persones s’han hagut d’adaptar a viure en estes noves circumstàncies. El doctor Hans Kluge, director de l’Organització Mundial de la Salut d’Europa, diu: «Moltes persones han fet grans sacrificis per a lluitar contra la COVID-19. En estes circumstàncies, és normal estar apàtic o desmotivat, i això és un signe de fatiga».

Si estàs patint el que s’anomena fatiga pandèmica, no et desanimes, la Bíblia està ajudant a moltes persones en estos temps difícils i també pot ajudar-te a tu.

• Què és la fatiga pandèmica?

• Per què és perillosa la fatiga pandèmica?

• Quins principis bíblics poden ajudar-te a fer front a la fatiga pandèmica?

• Versicles bíblics que poden ser útils amb la fatiga pandèmica

Què és la fatiga pandèmica?

La fatiga pandèmica no és una malaltia, però és un terme que s’utilitza per a descriure com se sent la gent perquè la pandèmia ha canviat la seua vida i també perquè la situació d’incertesa continua allargant-se en el temps. Encara que cada persona reacciona de manera diferent, hi ha alguns símptomes comuns de la fatiga pandèmica, que inclouen:

• Falta de motivació

• Problemes alimentaris o per a dormir

• Irritabilitat

• Estrés per coses que normalment es feien sense cap dificultat

• Dificultat per a concentrar-se

• Sentiments de desesperança

Per què és perillosa la fatiga pandèmica?

La fatiga pandèmica és perillosa per a qualsevol persona. Si no anem a espai, a poc a poc podríem perdre la motivació de seguir les normes sanitàries contra la COVID-19. Amb el temps, podríem arribar a despreocupar-nos del virus, inclús quan continuen havent contagiats i morts. Si ens cansem de les restriccions i busquem més llibertat, podríem posar en perill la nostra salut i la dels altres.

Ara que la gent està experimentant tant d’estrés, moltes persones han comprovat la certesa d’estes paraules de la Bíblia, que diu: «Si et desanimes en la desgràcia vol dir que el teu coratge és escarransit» (Proverbis 24:10). La Bíblia dona principis que poden ajudar-nos a enfrontar situacions desanimadores com esta pandèmia.

Quins principis bíblics poden ajudar-te a fer front a la fatiga pandèmica?

• Mantín les distàncies, però no t’aïlles

  El que diu la bíblia: «L’amic [...] és per a quan les coses van malament» (Proverbis 17:17).

  Per què és important: Un amic de veritat ens anima (1 Tessalonicencs 5:11). Per contra, si ens aïllem prolongadament, posarem en perill la nostra salut (Proverbis 18:1).

  Intenta fer açò: Mantín-te en contacte amb els teus amics per videoconferència, telèfon, correu electrònic o missatge. Quan no tingues un bon dia, no dubtes en parlar amb els teus amics. Tracta d’estar pendent de com els va. Compartix idees amb ells sobre què t’està ajudant a fer front a la pandèmia. Busca oportunitats de fer coses per un amic i els dos vos beneficiareu.

• Trau profit de les teues circumstàncies actuals

  El que diu la bíblia: «Procureu de traure partit del moment present» (Efesis 5:16).

  Per què és important: Usar el teu temps sàviament t’ajudarà a ser positiu i no preocupar-te en excés (Lluc 12:25).

  Intenta fer açò: En lloc de pensar en el que ja no pots fer, centra’t en el que sí que pots fer. Per exemple, podries dedicar més temps a alguns projectes o hobbies? Podries passar més temps amb la teua família?

• Mantín una rutina

  El que diu la bíblia: «Però que tot es faça [...] amb orde» (1 Corintis 14:40).

  Per què és important: Moltes persones se senten més satisfetes i realitzades quan tenen una rutina.

  Intenta fer açò: Fes un horari que reflectisca la teua situació actual. Marca el temps que dedicaràs als deures, al teu treball i també a les faenes de la casa, aixina com el que dedicaràs a activitats que t’acosten a Déu. També podries incloure activitats saludables com passar temps amb la família, eixir a l’aire lliure i fer exercici. De tant en tant, podries revisar el teu horari i fer canvis si és necessari.

• Adapta’t als canvis d’estació

  El que diu la bíblia: «L’astut veu venir la malvestat i busca refugi» (Proverbis 22:3).

  Per què és important: Segons on visques, els canvis d’estació poden reduir les oportunitats d’estar a l’aire lliure i prendre el sol, que són factors que contribuïxen a tindre una bona salut física i mental.

  Intenta fer açò: Si ja falta poc per a que vinga l’hivern, fes canvis en la casa o en l’habitació on treballes per aprofitar al màxim la llum del sol. Planifica algunes activitats a l’aire lliure que pugues fer inclús si fa fred. Si és possible, compra’t roba d’hivern que et permeta estar a fora més temps.

  Si s’acosta l’estiu, com que molta gent passa més temps a fora, ves a espai. Planifica on aniràs i pensa en quin moment del dia hi haurà menys gent.

• Continua posant en pràctica les mesures de seguretat

  El que diu la bíblia: «El neci tira al dret tot confiat» (Proverbis 14:16).

  Per què és important: La COVID-19 pot ser mortal i, a més, tenim el risc d’infectar-nos si no estem alerta.

  Intenta fer açò: Revisa regularment les normatives locals i pensa en si les estàs posant en pràctica. Reflexiona com les teues accions t’afectaran a tu, a la teua família i als altres.

• Enfortix la teua relació amb Déu

  El que diu la bíblia: «Acosteu-vos a Déu, i Déu s’acostarà a vosaltres» (Jaume 4:8).

  Per què és important: Déu t’ajudarà a enfrontar-te a qualsevol problema (Isaïes 41:13).

  Intenta fer açò: Llig un poquet de la Bíblia cada dia. Este programa de lectura t’ajudarà a començar.

Sabies que els testimonis de Jehovà han continuat reunint-se virtualment durant la pandèmia de la COVID-19? Per exemple, per tot el món han estat usant videoconferències per a les seues reunions setmanals, per al Memorial de la mort de Crist i per a les seues assemblees regionals. Si vols beneficiar-te de les seues reunions, posa’t en contacte amb ells.

Versicles bíblics que poden ser útils amb la fatiga pandèmica

Isaïes 33:24: «Cap habitant [...] no dirà que està malalt».

Significat: Déu promet que totes les malalties s’acabaran.