PREGUNTES QUE ES FAN ELS JÓVENS
Com puc controlar les meues emocions?
«Un dia estic bé i el següent estic fatal. Coses que ahir no em pareixen importants hui se’m fan difícils d’afrontar.» (Carissa)
Sents que les teues emocions pugen i baixen com si estigueres en una muntanya russa?a Si eixe és el teu cas, este article t’ajudarà!
La causa
Durant els canvis de la pubertat, és comú que els jóvens patisquen alts i baixos emocionals. Inclús si ja estàs en els últims anys de l’adolescència, et sorprendria saber com les teues emocions poden canviar de forma inesperada.
Si estàs confús per les teues emocions canviants, recorda que molts d’estos sentiments son conseqüència de canvis hormonals, i que els dubtes i les inseguretats també són freqüents quan estàs creixent. La bona notícia és que pots entendre i controlar les teues emocions.
Realitat: És molt important aprendre a controlar les emocions mentres eres jove. Esta habilitat et farà falta quan sigues adult i t’enfrontes a diferents situacions.
Els sentiments negatius són com clots en el camí. Amb pràctica, pots evitar els pitjors i disfrutar més del viatge.
Tres coses que pots fer
Parla. La Bíblia diu: «L’amic verdader estima en tot moment i és un germà en temps d’angoixa» (Proverbis 17:17 TNM).
«Tenim una amiga de la família que és com la nostra tia. Sempre posa atenció al que dic i em sent lliure de contar-li el que em passa. Quan el meu punt de vista és el correcte, està orgullosa de mi, però si estic equivocada, em corregix de la millor manera possible.» (Yolanda)
Consell: En compte de parlar sols als teus companys, que potser tinguen els mateixos alts i baixos que tu, parla amb un dels teus pares o amb un adult confiable.
Posa-ho per escrit. La Bíblia parla de Job, que quan estava desanimat va dir: «Vull desfogar-me a còpia de planys, vull parlar, ple d’aflicció» (Job 10:1). A més de parlar amb algú, una altra manera de desfogar-te és escrivint el que sents.
«Sempre porte una xicoteta llibreta a totes parts. Quan em passa alguna cosa que em fa sentir mal, ho escric. Escriure és una teràpia increïble per a mi.» (Iliana)
Consell: Tin un diari en el que escriure el teus sentiments, què els provoca i com pots fer-los front. La fitxa d’activitats que acompanya a este article pot ajudar-te.
Ora. La Bíblia diu: «Descarrega’t en Jehovà, i ell et sostindrà. No permetrà mai que caiga el just» (Salm 55:22 TNM).
«Quan estic deprimida ore constantment a Jehovà. Sempre em quede més tranquil·la quan li conte tot el que sent.» (Jasmine)
Consell: Malgrat l’ansietat que pugues sentir, pensa en tres coses per les quals estàs agraït. Quan parles amb Jehovà, demana-li ajuda, però també dona-li gràcies per les benediccions que tens.
a Este article analitza els trastorns emocionals pels quals passen molts adolescents. Si estàs patint trastorn bipolar o altra classe de depressió, analitza l’article «Com puc afrontar la depressió?».