AJUDA PER A LES FAMÍLIES
Com controlar la ira
El teu cònjuge diu o fa alguna cosa que t’irrita i tractes de reprimir la ira, però ell, o ella, nota que et passa alguna cosa i comença a preguntar-te. Això t’irrita encara més. Com pots controlar la ira en estes situacions?
El que hauries de saber
Cedir a la ira pot afectar negativament a la teua salut. Les investigacions mostren que si no controles la ira, poden augmentar els riscs de tindre la tensió alta, problemes de cor, depressió i problemes digestius. La ira també pot causar problemes d’insomni, ansietat, problemes de pell i apoplexia. Per això, la Bíblia diu: «No t’irrites, [...] que només faries mal» (Salm 37:8).
Reprimir la ira també és perjudicial. La ira reprimida es pot comparar a una malaltia que t’ataca des de dins. Per exemple, podries desenvolupar una actitud crítica o també cínica. Esta actitud podria convertir-te en una persona amb la qual és difícil viure i causar problemes en el teu matrimoni.
El que pots fer
Mira les bones qualitats de la teua parella. Apunta tres coses que admires del teu cònjuge. La pròxima volta que t’enfades per alguna cosa que ell o ella faça, pensa en les qualitats que havies apuntat i això podria ajudar-te a controlar la ira.
Principi bíblic: «Sigueu agraïts» (Colossencs 3:15).
Aprén a perdonar. En primer lloc, intenta vore les coses des del punt de vista del teu cònjuge. Això t’ajudarà a desenvolupar empatia o, com diu la Bíblia, a tindre «els mateixos sentiments» (1 Pere 3:8). Després, pregunta’t: «És tan greu el que m’ha fet que no ho puc perdonar?».
Principi bíblic: «És un honor passar per alt l’ofensa» (Proverbis 19:11).
Expressa els teus sentiments amb amabilitat i tacte. Parla en primera persona. Per exemple, en lloc de dir: «Que desconsiderat eres quan no em crides per a dir-me on estàs», pots dir: «Em preocupa quan es fa tard i no sé si t’ha passat alguna cosa». Expressar-te amb calma pot ajudar-te a controlar la ira.
Principi bíblic: «Tingueu sempre converses agradables, i adobeu-les amb una miqueta de sal» (Colossencs 4:6).
Escolta amb respecte. Després d’expressar-te, no interrompes al teu cònjuge mentres parla. Quan acabe de parlar, resumix el que ha dit per a vore si ho has entés correctament. El simple fet d’escoltar pot ajudar-te molt a controlar la ira.
Principi bíblic: «Heu de ser promptes a escoltar i lents a parlar» (Jaume 1:19).