Com puc aprendre a concentrar-me?

• Per què no puc concentrar-me?

• Com millorar la concentració

• El que diuen altres jóvens

Per què no puc concentrar-me?

«Ja no llig llibres com abans. Ja ni tan sols m’agrada llegir paràgrafs llargs.» (Elaine)

«Si veig que un vídeo no va prou ràpid, el reproduïsc més ràpidament.» (Miranda)

«Quan estic concentrada en alguna cosa i em sona el mòbil, l’única cosa en la qual puc pensar és: “Qui està enviant-me un missatge?”» (Jane)

Pot la tecnologia fer que et coste més concentrar-te? Alguns diuen que sí. L’autor i consultor Nicholas Carr, escriu: «Quant més usem Internet, més acostumem al cervell a distraure’s, és a dir, l’acostumem a processar informació de manera ràpida i eficient, però sense concentrar-se en ella».a

Analitza tres situacions on la tecnologia pot interferir en la teua concentració.

• Quan parles. Una jove anomenada Maria diu: «Inclús en les converses cara a cara, les persones envien missatges, juguen o miren les xarxes socials als seus mòbils i no li donen tota l’atenció a la persona amb qui parlen».

• Quan estàs en classe. El llibre Digital Kids diu: «La majoria dels estudiants diu que utilitza els seus dispositius electrònics en classe per a enviar missatges, navegar per internet o vore continguts». Utilitzen estos dispositius «amb propòsits no educatius».

• Quan estudies. Un jove anomenat Chris, de 22 anys, diu: «El que més em costa és no mirar el telèfon cada volta que sona». Si estàs estudiant, una hora de deures es pot convertir en tres hores o més si estàs distret amb els teus dispositius.

En resum: Et resultarà difícil concentrar-te si deixes que la tecnologia et distraga i et controle.

Com millorar la concentració

• Quan converses. La Bíblia diu: «Que no mire cadascú per ell, sinó que procure sobretot pels altres» (Filipencs 2:4). Mostra consideració escoltant atentament. Mantín contacte visual i no permetes que et distraguen els teus dispositius.

  «Quan estigues parlant, resistix el desig de mirar el teu mòbil. Mostra respecte a la persona amb la qui estàs parlant donant-li tota la teua atenció.» (Thomas)

  CONSELL: Quan estigues parlant, pensa en posar el teu mòbil fora de la teua vista. Els investigadors diuen que la presència d’un mòbil pot alterar la concentració, perquè implica que és molt probable que hi haja una interrupció.

• Quan estàs en classe. La Bíblia diu: «Mireu, per tant, com escolteu» (Lluc 8:18). Amb este principi en ment, si la teua escola permet l’accés a Internet dins de l’aula, no mires els missatges ni jugues ni xateges quan has de concentrar-te en aprendre.

  «Intenta posar més atenció en classe. Pren notes. Si és possible, assenta’t per davant per a evitar distraccions.» (Karen)

  CONSELL: És millor prendre notes a mà que amb l’ordinador. Les investigacions indiquen que et distrauràs menys i recordaràs millor el que has aprés.

  

• Quan estudies. La Bíblia diu: «Aconsegueix intel·ligència, aconsegueix saviesa» (Proverbis 4:5). Açò implica que estudies amb més profunditat en lloc de mirar la informació de passada per a simplement aprovar l’examen.

  «Quan estudie, pose la meua tablet en mode avió i em concentre en el que faig. No mire les notificacions. Si pense que he de recordar alguna cosa, ho pose per escrit.» (Chris)

  CONSELL: Assegura’t que l’entorn on estudies et permet concentrar-te. Mantín-lo net i ordenat.