Com pots controlar les preocupacions?
Si et preocupes massa pels problemes, pots acabar perjudicant-te físicament i emocionalment. A més, podria causar-te més problemes dels que en realitat tenies.
Consells per a controlar les preocupacions
Limita la quantitat de notícies negatives. No necessites conéixer tots els detalls d’una notícia. Si t’exposes massa a les males notícies, aconseguiràs que augmenten els teus sentiments de por i desesperació.
Principi bíblic: «L’home amargat et resseca els ossos» (Proverbis 17:22).
«És fàcil enganxar-se a voler saber contínuament les últimes notícies, però això no és bo. He vist que les meues preocupacions disminuïxen significativament quan limite la quantitat de notícies.» (John)
Pensa en açò: Amb quanta freqüència necessites estar informat de les últimes notícies?
Mantín una rutina. Tracta de tindre un horari per a alçar-te i anar-te’n a dormir, per a menjar i per a fer les faenes de casa. Si fas això, t’ajudarà a mantindre la normalitat i a reduir les teues preocupacions.
Principi bíblic: «Els projectes del diligent porten guanys» (Proverbis 21:5).
«Quan va començar la pandèmia de la COVID-19, vaig abandonar la meua rutina i acabí dedicant molt de temps a l’entreteniment. No obstant, em vaig proposar utilitzar millor el meu temps i vaig fer un horari per a atendre les coses de tots els dies.» (Joseph)
Pensa en açò: Tens una rutina que et fa sentir satisfet al final del dia?
Centra’t en lo positiu. Estar pensant en lo que podria passar o imaginar-se lo pitjor alimentarà la teua tendència a preocupar-te. En lloc d’això, pensa en dos o tres coses per les quals pots estar agraït.
Principi bíblic: «Sigueu agraïts» (Colossencs 3:15).
«Quan llig la Bíblia no estic omplint la meua ment amb males notícies i açò m’ajuda a centrar-me en lo positiu. Pot paréixer simple, però funciona.» (Lisa)
Pensa en açò: Tens la tendència a quedar-te amb les coses negatives que et passen i a oblidar les coses positives?
Pensa en els altres. En volta d’aïllar-te, que és lo més fàcil quan estàs preocupat, pensa en com pots ajudar a aquells que ho necessiten.
Principi bíblic: «Que no mire cadascú per ell, sinó que procure sobretot pels altres» (Filipencs 2:4).
«Sempre tracte de fer coses pels altres, això em fa feliç i reduïx les meues preocupacions. De fet, ja no em queda més temps per a preocupar-me.» (Maria)
Pensa en açò: Quines persones que coneixes necessiten més ajuda i què pots fer per elles?
Cuida la teua salut: Fes esport, menja sa i descansa. Cuidar de la teua salut física millorarà la teua actitud davant la vida i t’ajudarà a reduir les preocupacions.
Principi bíblic: «L’entrenament físic és bo» (1 Timoteu 4:8, Nueva Versión Viviente).
«El meu fill i jo no podem eixir a fer exercici tant com ens agradaria. Aixina que ara fem exercici dins de casa. Això ens ha ajudat a sentir-nos millor i, fins i tot, a tractar-nos millor.» (Catherine)
Pensa en açò: Necessites millorar la teua dieta i fer més exercici per a estar més sa?
A més d’aplicar estos consells per a reduir les preocupacions, molta gent s’ha beneficiat i confia en les promeses de la Bíblia sobre un futur millor. Per a saber més consulta l’article: «¿Qué hará el Reino de Dios?»