Footnote

a Alang niadtong gusto nga makubsan ang ilang mga kaloriya, ang pagbaktas ug usa ka kilometro sulod sa 9 minutos imbes 12 minutos makapaubos ug dugang 30 porsiyentong kaloriya kada minuto. Ang pagpakusog sa paso gikan sa 9 minutos ngadto sa 7 minutos sa usa ka kilometro makapaubos ug dugang 50 porsiyentong kaloriya kada minuto. Ang kadaghanang tiglakaw agig ehersisyo mobaktas ug usa ka kilometro sa mga 7 ngadto sa 9 minutos.