勿忘尊足

对惯于以汽车代步的人来说，步行可能是一种新发现的乐趣。汽车也许会使你早些到达目的地，但以纯粹的旅游之乐而言，什么能比得上你的双足呢？（如果你足部情形良好的话）。你只有在步行时才能游目骋怀。峰峦的秀美、林木的芬芳和百乌的歌唱都足以增加你步行之乐。

可是，你的双足不仅使你的身体移动而已。它们也自动对你的感觉和内心感情发生反应。人在愤怒时顿足，在高兴时手舞足蹈，在忧虑时则步伐沉重。

上了年纪的人出外步行可使心、肺和肌肉获得所需的运动，结果加速血液的循环，使胃口更佳和睡眠酣畅。

无论走路、跳舞、滑雪，抑或只是随意漫步，你可以经历到多大的愉快！不错，你的双足设计成与身体其他部分合作以获致全身的福利。它们岂不应被当作有价值之物来看待吗？

奇妙的设计

你若以足科专家或工程师的眼光来看双足，你对其价值的估计无疑会大为提高。它们虽然结构简单，却非常壮健有力。以平均七十至八十岁的寿命来算，它们可能行走了75,000哩（十二万公里）的路。为了吸收与此俱来的冲击，每只脚由二十六条骨骼和214条韧带复杂地连接而成。

它们美妙地配合一起，从脚跟至足趾组成弧形。走路时脚跟首先支持体重。然后体重伸展到形状不规则的蹠骨或踝骨、五条长长的中蹠骨或距骨和十四条趾骨之上，在那里发出向前的推动力。

保护双足和适当的鞋

像身体的其他重要器官一样，双足需要适当的保护。稍加留意会大大有助于保持你的健康和快乐。正如惯常所说:“足痛全身痛”。这句话是真的。双足痛楚会使你烦躁不安。它们可以连带引起头痛、小腿和背部的肌肉疼痛、呕吐、食欲减退，往往使全身感觉不适。因此保护双足是有极好理由的。

照顾双足的第一步也许是选择鞋子。威克那医生在他所著的《脱鞋步行》一书中说:“我坚信我们所穿的鞋型是促成足病的主要原因之一。”

选择鞋子时有几点可以留意:鞋底和鞋边若是皮革的，则汗气较易于蒸发。（天热时若发汗太多，凉鞋会颇有帮助。）胶踭是值得推荐的，因为可以减少冲击。试鞋最好在下午，因为双足在下午会稍为膨胀。许多人的双足是一大一小的，因此买鞋时最好量度双足，以较长的为准。鞋子最低限度要有半寸长的空位使足趾可以伸展自如。试图“撑宽”不舒服的鞋子是不智的。

流行的鞋款并不顾虑到足部的舒适与健康，特别以妇女的鞋款为然。高跟、狭窄和尖头鞋均与足部的结构大相径庭;这乃是妇女足病比男子多四倍的主要原因。

为了儿童的足部健康，明智之举是不要试图节省而买耐穿的鞋子。儿童在两岁至六岁时也许每四至八周便要换新鞋了。

儿童的紧窄短袜可以导致足部变形，因此要留意“伸缩袜”。至于婴儿，襁褓也不可在柔软的小足骨附近反屈。

普通的足病和若干建议

你若怠于保护双足，它们便会以多种方法提醒你。鸡眼、趾甲向内生长、足穹下坠、趾根炎肿、血液循环不佳或香港脚等都是通病。

鸡眼是足趾的某部分受压迫所致。其中的组织厚厚地增长。鸡眼反过来压迫深层的皮肤而造成疼痛。鞋子不适定的人很容易在足趾关节间生出鸡眼。当鸡眼发炎起脓时，那便有求医的必要了。任何手术最好由合格的医生施行。不智地运用刀片和药物可以使简单的小毛病变为复杂。厚棉布药膏可以暂止痛苦，但长久的解决办法则非适足的鞋子莫属。

不合穿的鞋可以导致趾甲向内生长。这种毛病也可以由紧牢的长袜压迫剪得不妥的趾甲而致。治疗方法是洗净趾甲的转角处及将药棉塞在趾甲下。严重的病倒也许要用手术除去趾甲。为了预防这种毛病，最好避免穿顶部紧窄、压迫足趾的鞋;剪趾甲时应向横直剪及不要剪得太短。

趾根炎肿是足部疼痛的坚硬肿胀，特别以拇趾的第一关节为然。患处的组织变得又红又厚。既然趾根炎肿可使人不良于行，最好是避免穿紧牢的鞋。特制的用具可以帮助减轻难题，必要时可以用外科手术弄直足趾。小心选择鞋子的确是值得的。

足穹下坠像趾根炎肿一样，遗传的弱点是其主要因素。但是，我们可以提防使其加速下坠的事情，例如在坚硬不平的地面上久站或久行。对于无法避免此举的人，则厚而柔软的鞋掌或气窗式的鞋掌颇有帮助。特制的鞋和支撑器也使有此毛病的人觉得舒适。

足胝有时会生在脚板上;若然，可以用楔塾，举垫和器具来减轻患处的额外压力。同时要留意置备些真正适足的鞋子，使足部骨骼得以活动而伸展自如。

在不通风的鞋里，热气和潮湿时常会积聚起来;在这种情形之下，一种通常无害的细菌会在皮肤的夹缝中大肆活动。香港脚或钱癣会提醒你留意照顾双足。你若发现香港脚的征象，可以用不合刺激性的肥皂每日濯足两次，抹干趾缝，擦上抗菌药品。一发现红肿便要治理，因为细菌一经在足趾建立“桥头堡”便会迅速蔓延。若发现有传染开来的趋势，明智的作法是往见医生作特别治疗。

上述几种和其他许多毛病都可能是忽略保护足部的代价。若有毛病发生，那便要损失时间、金钱、舒适和方便了。可是，若能每日稍作留意，你便会获致立刻的酬报及未来的更大福利。

足部按摩能够帮助你松弛全身。方法是用五指轮流按摩足部，用冷霜或橄榄油以减轻磨擦。你若易于兴奋和紧张，则首先几秒钟的按摩会令你感觉刺激;但是让按摩者稍加压力和运用自制，不久你便会获得松弛了。

你的双足是特别为了你而设计的。对其有较深的体会同时意味到对造物主和伟大的设计者耶和华怀有较深的感激和体会。

不要忘记你的双足;更重要的是，不要忘记将双足赐给你的那一位！