骨质疏松症——导致骨骼脆弱的病症

“骨质疏松症就是骨组织大量缺失的病症，导致骨骼稍微受压就折断。要是患者在雪地上不慎摔了一跤，就足以折断腕骨或髋骨，又或是别人热烈地搂抱他一下，也可能把他的肋骨折断。……事实上，患者的骨组织要是严重缺失，他本身的体重就足以叫脊柱不胜负荷，发生骨折。”——《防治骨质疏松症指南》，医学博士约翰·阿洛亚著。

你患了骨质疏松症吗？这种骨组织缺失的症状常见于绝经期后的妇女。然而，较年轻的妇女和男子也可能患上骨质疏松症。据（美国）国立卫生研究所指出，“美国有1500万至2000万人”患上骨质疏松症。在美国，每年大约有130万人（45岁或以上）发生骨折是由骨质疏松症造成的，每年有关的经济损失高达38亿美元。

加利福尼亚医学教育研究基金会出版的《保健忠告》写道：“人年纪越大，骨质疏松的症状就越明显；虽是这样，在患者初次发生骨折以前，导致骨骼脆弱的过程其实在他三四十岁的时候已经开始了。不论男女，35岁以后就会开始出现骨组织缺失现象。随着骨骼越来越轻和脆弱，骨骼就越容易折断，康复的速度也较慢，因为身体不再跟以往一样迅速产生新的骨细胞来。骨质疏松症的确切成因仍然是未知之素，可是，身体缺乏钙质和维生素D、妇女的雌激素水平降低，以及缺乏运动也会助长骨质疏松症形成。”

《了解你的身体——妇女毕生健康指南》透露，跟绝经期有关的一种常见症状就是骨骼的坚硬程度减弱。该书写道：“骨质疏松症的字面意思就是多孔的骨头，这种病症在绝经期后的妇女当中十分普遍，对于健康构成莫大的威胁。”

研究显示，骨质疏松症是可以防治的。其中一个预防方法就是确保身体摄取适量的钙质和维生素D，而维生素D对于身体吸收钙是不可或缺的。另一个预防方法就是经常做一些能够增加骨骼承托力的运动，例如步行和缓步跑。

在《老年病学》一书里，医学博士卡罗尔·古德曼说：“医生应当指导病人怎样纠正自己的姿势，以及做些什么运动，有助巩固骨骼。在这方面，病人必须仔细遵从医生的指示，正如他们按医生的指示服用药物一样。对于较年长的骨质疏松症患者来说，一个理想的运动计划应当是易于掌握，简单而又安全的。”

虽然骨质疏松症不能完全治愈，可是，医学界正推出新的药物疗法。此外，适当的营养、足够的运动，对于某些人来说则是接受激素补充疗法，都可以预防骨质疏松症。为了获致最佳的防治效果，人必须在骨组织开始缺失以前，就着手采用这些预防措施，并在有生之年继续采用。

［第17页的附栏］

预防骨质疏松症

1．钙质

2．维生素D

3．阳光

4．正确姿势

5．保护脊骨

6．运动

7．不吸烟

［第17页的附栏］

含钙食物

含钙的食物（毫克）

脱脂奶，2.4分升300

切达干酪，2.5立方厘米130

酸乳，2.4分升300

牛肉、鸡、鱼，170克30-80

罐头鲑鱼，85克170

面包、谷物、米，2.4分升20-50

豆腐，100克150

杏仁，1.2分升160

核桃，1.2分升50

花椰菜，1个150

菠菜，2.4分升200

芜菁叶，2.4分升250

大多数蔬菜，2.4分升40-80

干杏子，2.4分升100

去核海枣，2.4分升100

大黄，2.4分升200

大多数水果，2.4分升20-70

摘自《了解你的身体》，第596页，费利西亚·斯图尔特、加里·斯图尔特、费利西亚·格斯特，以及罗伯特·哈彻合著。

［第17页的附栏］

助长骨质疏松症的若干因素

遗传

女性

非黑人

北欧裔

肤色较浅

身材瘦削

个子矮小（身高157厘米或以下）

生活方式

每周在户外接触阳光不及三小时

身体缺乏钙质

吸收过量咖啡因和/或磷酸盐

药物

含铝的解酸剂

甲状腺制剂或左旋甲状腺素

类固醇（肾上腺皮质素）

长期使用苯妥英

呋喃苯胺酸（利尿剂）

健康问题

过早开始绝经期

经闭（没有月经）

神经性厌食症

甲状腺机能亢进（甲状腺过度生长）

肾病或肾结石

多尿症

乳糖酶缺乏（乳糖不耐症）

肠脏疾病（结肠炎、回肠炎）

酒精中毒

长期卧床休息或缺乏活动三周以上

类风湿性关节炎