晒太阳时，勿忘保护皮肤！

《儆醒！》驻巴西通讯员报道

你爱在放假的日子到海滩消磨吗？还是比较喜欢爬山呢？如果你喜欢其中一样，那么世上成千上万爱好户外活动的人中，你也有份儿。不过要小心，当我们从事户外活动时，就会较长时间让自己暴露在阳光之下。这样子会有危险吗？有的话，又该怎么保护自己呢？

小米切尔·萨姆斯医生说：“皮肤是人体最大的器官，也是最显眼的器官。”皮肤可以保护人体，避免水分流失，还可保持体温。皮肤也可让人有各种感觉，像感觉冷热、痛楚、物体震动、物体表面粗糙或光滑等。人体在产生骨骼组织时，不能缺少维生素D；而人体要产生维生素D，皮肤是相当重要的一环。要产生维生素D，就得靠阳光之助了。

不过，要是皮肤过度暴露在阳光下，就会造成危险。今天这种危险的程度正不断上升。阳光到达地球的辐射线，包含了红外线、可见光、紫外线等，而紫外线又分A、B两级（UVA和UVB）。好消息是，大气层能吸收太阳产生的宇宙射线、伽马射线、X射线；而臭氧层则能有效地阻隔C级紫外线（UVC），并可滤去大部分的UVA和UVB。坏消息是，臭氧层正伤痕累累。许多科学家都指责冷冻剂和压缩液化推进气，是令臭氧层受损的元凶。不论如何，人体暴露在阳光之下，健康受损的机会正变得越来越大。

紫外线除了令皮肤遭太阳灼伤外，还会令皮肤产生褐色斑点，并令皮层越来越厚，越来越干燥。紫外线还会令皮肤的弹性纤维变弱，令人提前衰老，还会造成皱纹。更严重的是，受到太多紫外线照射，会影响人体免疫系统，并进一步破坏健康，甚至导致皮肤癌。仿佛这还不够糟似的，要是皮肤受到损伤或染上疾病，不但会影响外貌，有时还会令人失去自信，甚至意志消沉。

该怎么保护皮肤？

要保护皮肤，不但在短暂暴露于烈日下的时候要注意，连在每一天的生活之中，都不可忽视。那么，你该怎么保护皮肤呢？除了要穿上具保护作用的衣服，限制自己暴露在日光下的时间外，还可以听听专家的意见。有些专家建议使用防晒膏。你该怎么选用防晒膏，效果才最好呢？首先要留意的，是看看出产商所注明的防晒指数（Sun Protection Factor，简称SPF）有多高。指数越高，防晒能力就越好。肤色较浅的人，就得使用SPF指数较高的防晒膏；起码他们所使用的指数，应比肤色较深的人要高。要留意的一点是，SPF指数指的是阻隔UVB辐射线的能力，并不包括阻隔其他的辐射线的能力。因此不妨考虑一下采用一些防止多种辐射线的防晒膏，这类防晒膏也会提供防止UVA辐射线的指数。

至于儿童，尤其是肤色较白的儿童，他们的皮肤比较容易受日光伤害，就更要小心。还有，据《保护自己免受光线伤害》（Fotoproteção）一书说，儿童晒阳光的时间时常比大人更长。该书又说，在儿童18岁以前，要是皮肤保护得宜，就可以明显降低患上皮肤癌的危险。

阳光是维持大地生机不可或缺的一环。阳光充沛的一天，有谁不喜欢呢？不少人认为，古铜色的皮肤是健美和青春的象征，但你可不要受骗。要保护你的健康，尤其要保护你的皮肤，千万不要让皮肤受过度日晒所伤害。

［第23页的附栏］

救救你的皮肤！

1．在早上10点至下午4点之间，阳光最猛烈，在这段时间内要好好保护你的皮肤。

2．即使在阴天，也要涂上可防止UVA和UVB紫外线等多种射线的防晒膏，而防晒指数应在15以上。

3．从事户外活动，尤其在游泳或做大量流汗的运动时，每两小时就要重新擦上防晒膏。

4．要穿着具保护能力，且织得很密的衣服。颜色越深的衣服，保护能力越强。

5．要戴上起码有4英寸帽缘的宽帽，以及可防止紫外线的太阳眼镜。

6．要尽量站在阴凉的地方。

7．不要站在反光的地方，像有水、有沙、有雪的地方；这些地方会把伤害人体的阳光射线反射出来。

［鸣谢］

（资料来源：《救救皮肤》；出版者：美国皮肤学院）

［第23页的图片］

为了保护健康和仪容，要留意避免皮肤受损

在反射太阳射线的地方，要格外留神