我不想活了怎么办？

“几年前，我非常焦虑。焦虑的感觉就像扑灭不了的火，我每天都要跟它搏斗。我也想过自杀，但其实我不是真的想死，只是不想再受苦了。”——乔纳森，17岁

一份针对大约1万4000名高中生的调查显示，差不多5个人中就有1个，在过去12个月里有轻生的念头。a如果你也觉得活着没有意义，以下的方法也许可以帮助你排除消极的念头。

• 不要冲动 不要一有轻生的念头就尝试自杀。你可能感觉自己遇到的问题似乎永远也解决不了，但其实总有方法可以应对。

你也许觉得自己就像被困在迷宫中，看不到出口，但实际的情况或许没有你想象中那么糟。其实你是能找到方法应付问题的。要向对的人寻求帮助，出口可能比你想得更近。

• 圣经说：“我们四面受压，却不致陷于绝境；心里迷惘，却不致走投无路。”（哥林多后书4:8）

  建议：如果你轻生的念头非常强烈、挥之不去，有一些专业的机构可以帮助你不冲动行事。你可以打自杀防治热线或去医院寻求帮助，这些机构的工作人员都受过专业培训，知道该怎么做，也很愿意帮助你。

• 跟人聊聊 你周围有很多关心你、想帮助你的人，他们可能包括你的朋友和家人。但你要说出来，他们才会知道你的感受。

有些人需要戴眼镜才能看清东西。有时，你也需要朋友的帮助，才能客观、全面地看待遇到的问题。这样，你就不会那么绝望，觉得活着没有意义了。

• 圣经说：“真朋友……为共患难而生。”（箴言17:17）

  建议：如果你想和朋友聊一聊，可以试试这么说：“最近我的想法总是非常消极，我能跟你聊一聊吗？”或者你也可以说：“我遇到一些自己无法解决的问题，你可以帮帮我吗？”

• 看医生 焦虑和抑郁症可能会让人有轻生的念头，但这样的健康问题不是无药可治的。

感冒的人可能不想吃东西，患抑郁症的人则可能不想活下去。不过，无论是感冒或是抑郁症，都是可以得到医治的。

• 圣经说：“健康的人不需要医生，生病的人却需要。”（马太福音9:12）

  建议：你的身体状况会影响心理状况，所以要有充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食。

• 祷告 圣经说：“上帝比我们的心大，知道一切。”（约翰一书3:20）你现在就可以试试用他的名字耶和华向他祷告，把你心里的话都告诉他。

有些事情如果独自承受，可能会让你喘不过气。但我们的创造主耶和华很愿意分担你的重担。

• 圣经说：“把你们的请求告诉上帝。这样，上帝就会赐下超越人能理解的安宁……守护你们的内心和头脑。”（腓立比书4:6,7）

  建议：每天除了跟耶和华说你的问题，你能至少想一件可以感谢他的事吗？（歌罗西书3:15）感恩的心可以帮助你更积极地看待人生。

如果你觉得活着没有意义，就要寻求帮助。上文提到的乔纳森就是这样做的，他说：“我经常和父母聊一聊我的感受，也去看医生。现在我已经好多了，尽管我的情绪还是会有起伏，但我已经不再有轻生的想法了。”