如何应对“抗疫疲劳”？

你为了应对疫情感到身心俱疲吗？很多人都会有这样的感受。过去几个月，因为疫情的关系，人们的生活大受影响。世界卫生组织（WHO）的欧洲区域主任，汉斯·克鲁格博士说：“人们为了遏制COVID-19疫情作出了巨大牺牲……在这种情况下，人们很容易对周围的事物感到漠不关心，自己也会感到灰心丧气、疲惫不堪。”

如果你现在也有“抗疫疲劳”的感觉，请打起精神来，千万不要灰心。在疫情期间，圣经帮助很多人应付压力，也一定可以帮助你。

• 什么是“抗疫疲劳”？

• 不要低估“抗疫疲劳”

• 关于对抗“抗疫疲劳”，圣经有什么建议？

• 可以帮助你应对“抗疫疲劳”的经文

什么是“抗疫疲劳”？

“抗疫疲劳”不是一种临床疾病，它是指人们因为生活长期受疫情影响，对未来感到不安而产生的一种正常反应。每个人的反应都不一样，但一般常见的反应如下：

• 做事情提不起劲来

• 饮食和睡眠习惯发生改变

• 易怒

• 平时处理起来得心应手的事，现在却令你焦躁不安

• 没办法集中精神

• 感到绝望

不要低估“抗疫疲劳”

“抗疫疲劳”不但会害了我们自己，还会伤害到别人。如果我们不正视这个问题，就可能会渐渐觉得没有必要遵守防疫规定。时间久了，我们或许会放松警惕。但实际情况是病毒正在蔓延，还夺走了很多人的生命。人们因为生活受疫情限制，长期下来也许会受不了，想要争取更多的自由。可是，这可能使自己和别人的安全受到威胁。

在这样不容易的情况下，很多人发现圣经中说的话一点都没错：“如果你在苦难的日子气馁，你的力量就会微弱。”（箴言24:10）圣经中有很多很好的建议，可以帮助我们应付令人沮丧的情况，包括疫情在内。

关于对抗“抗疫疲劳”，圣经有什么建议？

• 保持社交距离，但不要孤立自己

  圣经说：“真朋友……为共患难而生。”（箴言17:17）

  为什么要这样做：一个人如果跟真朋友来往，就会受到鼓励。（帖撒罗尼迦前书5:11）可是，长期孤立自己会影响身心健康。（箴言18:1）

  试试看：你可以通过视频（视讯）、电话、邮件和短信（简讯）跟朋友保持联系。你心情不好的时候可以主动联系一些朋友；也要经常关心他们，看看他们过得怎么样。可以跟朋友聊聊你是怎样应对疫情的，也可以听听他们有什么好建议。想想自己能为朋友做些什么，这样大家都会感到快乐。

• 做你能做的

  圣经说：“要尽力善用时间。”（以弗所书5:16）

  为什么要这样做：善用时间会让你把精力集中在积极的事上，避免过度忧虑。（路加福音12:25）

  试试看：不要总想着你不能做的事。可以想想，在目前的情况下你可以做到的事。比如，你现在是不是可以培养一些兴趣爱好呢？或者做一些之前没有时间做的事情？你可以多花点时间陪陪家人吗？

• 要有规律的生活

  圣经说：凡事都要“安排妥当”。（哥林多前书14:40）

  为什么要这样做：生活有规律，会让人有安全感，也会更快乐。

  试试看：可以根据你现在的情况做一个计划表。要安排固定的时间工作、做作业、打扫家里，也要腾出时间照顾自己的心灵需要。此外，也要从事一些有益健康的活动，比如陪陪家人、去户外走走，或者锻炼一下身体。定期看看计划表，并按需要作出调整。

• 根据季节作出调整

  圣经说：“精明的人看见危险就躲藏。”（箴言22:3）

  为什么要这样做：呼吸新鲜空气，感受阳光的照射对身心大有帮助。但在某些地区，由于季节的变化，要这样做就不容易了。

  试试看：入冬前，为了让自己能多照一些阳光，可以调整客厅和办公室的摆设。要想想有哪些户外活动是在冬天也可以进行的。如果可行，也准备一些保暖的衣服，这样就可以花更多时间待在户外。

  天气变暖的时候，人们会花更多的时间在户外。但要小心，先想一想自己要去哪里，然后选择人少的时候出门。

• 继续遵守防疫规定

  圣经说：“愚昧的人行事鲁莽，过度自信。”（箴言14:16）

  为什么要这样做：新型冠状病毒是会致命的。如果我们放松警惕，就可能被传染。

  试试看：要经常看看当地有没有最新的防疫规定，也要确定这些防疫措施是准确可靠的。要想想你采取的行动会怎样影响你、你的家人，还有其他人。

• 满足心灵需要

  圣经说：“你们要亲近上帝，上帝就会亲近你们。”（雅各书4:8）

  为什么要这样做：上帝可以帮助你应付任何困难。（以赛亚书41:13）

  试试看：每天读一点圣经。你也可以按照这个读经计划开始阅读圣经。

世界各地的耶和华见证人在疫情期间都会通过视频举行每周的聚会，也会举行大会和纪念耶稣牺牲的聚会。如果你想要参加这样的聚会，请联系耶和华见证人。

可以帮助你应对“抗疫疲劳”的经文

以赛亚书33:24说：“没有居民会说：‘我病了。’”

意思是：上帝保证他会消除一切疾病。