青年人问
我怎样才能养成运动的习惯？
为什么要做运动？
缺乏运动会危害身体健康。在一些地区，年轻人花在运动上的时间越来越少。不过，圣经说锻炼身体是有益处的。（提摩太前书4:8）具体有哪些益处呢？
做运动可以让你心情更好 锻炼身体可以让大脑分泌内啡肽，这种化学物质可以令你感到放松愉快。有人说运动是天然的抗抑郁药。
“要是我早上起来先去跑步，就会一整天都神清气爽，做事效率也更高。”——雷吉娜
运动可以改善你的身材 适当地锻炼身体可以让你更强壮、身材更匀称，这样你也会更有自信。
“我很高兴现在可以一口气做十次引体向上，一年前，我连一下都做不到。我现在真的体会到，运动可以促进健康。”——奥莉维娅
一般来说有运动习惯的人更长寿 冠状动脉疾病是现代人的主要死亡原因之一，而有氧运动可以有效预防这类疾病。另外，经常运动对心血管系统和呼吸系统也很有帮助。
“养成运动的好习惯，就表示我们爱惜造物主赐给我们的身体。”——洁西卡
要记得：做运动令人心情舒畅，也对身体健康有长远的益处。一个叫托尼娅的年轻女子说：“每次我花时间做运动之后，都很庆幸自己没有找借口。你绝对不会后悔说‘早知道我就不去爬山了’或者说‘我真后悔去跑步’。”
汽车不保养就迟早会抛锚；如果你不常运动，身体也会出问题
分析原因：我为什么没有运动的习惯？
有些人可能会这样想：
感觉没必要“很多人年轻的时候都以为自己的身体是铁打的，很难想象自己会有健康问题。年轻人以为只有上了年纪的人才需要担心健康。”——索菲亚
没有时间“我的生活总是很忙，要保持饮食规律、睡眠充足，已经不容易了，还要抽空锻炼身体就更难了！”——克拉丽莎
没有健身卡“想保持好身材成本太高了，比如说，想健身就得办健身房会员，可是办理会员很贵啊！”——吉娜
想一想：
你为什么不想运动呢？对你来说最大的障碍是什么？如果你花点时间克服这些障碍，养成运动的习惯，一定能获得很大的益处。
怎样克服不想运动的心理？
你可以试试看以下建议：
重视自己的健康，养成好习惯。（加拉太书6:5）
不要找借口。（传道书11:4）举例来说，就算没有办健身卡，你还是可以运动的。不妨找个自己喜欢的体育活动，这可以帮助你养成运动的习惯。
问问有运动习惯的人平时怎样锻炼身体。（箴言20:18）
定下明确的计划。你可以立一些目标，每天做记录，这会让你更有动力。（箴言21:5）
找个人跟你一起运动。跟朋友一起运动能激励你坚持下去。（传道书4:9,10）
要有心理准备，知道自己可能会遇上一些阻碍，不能按计划运动。就算真的遇到阻碍，也不要灰心气馁，半途而废。（箴言24:10）
对运动有合理的观点
圣经说，不论男女都该做事有节制。（提摩太前书3:2,11）任何事做过头都往往会造成反效果，锻炼身体也是这样。一个叫朱莉亚的年轻女子说：“我可不觉得那种四肢发达但头脑简单的男生很有魅力。”
另外，不要盲目相信所谓的励志口号，比如“你要突破自己的极限”。这样的建议可能会伤害身体，也可能会让你忽略了生活中更重要的事。（腓立比书1:10）
此外，目标设太高反而会打击自己的信心。一个叫贝拉的女生说：“很多女孩会用身材好的人的照片来激励自己健身。不过，到后来她们反而感觉自己跟那些人的身材差距太大，变得很灰心。其实，与其想让身材变得更好，不如定下目标保持健康。”