脚注

a 对喜欢消耗多一点卡路里的人来说，步速由每12分钟走一公里，加快到每9分钟一公里，每分钟就可多消耗百分之30的卡路里。假如把步速由每9分钟一公里，加快到每7分钟一公里，每分钟就可多消耗百分之50的卡路里。大部分以步行来保持身材苗条的人，他们的步速一般都是每9分钟一公里到7分钟一公里左右。