大发脾气，后果严重

有一个男子到快餐店买东西吃，在店外等候取餐时等得不耐烦，就大发脾气，冲入店内，大骂店员，把他猛推向柜台，还打他耳光，然后抢过食物就气冲冲地走了。

我们所有人都会有生气的时候。既然人人都有喜怒哀乐，生气自然也是一种正常的情绪。人懂得控制怒气，就可以适当地表达不满，事情还可能会有好的结果。比如说，不满的情绪有时可以推动人决心克服障碍，解决问题。

可是，文章开头记述的事件表明，怒气也会造成恶果。有些人比较容易生气，常常发脾气，而且脾气很大。他们一被激怒，就会破口大骂，甚至动手打人。这些人本该控制怒气，却反而被怒气控制。这种不受控制的怒气很危险，对人有害。a

一个人要是不控制脾气，就不但会伤害自己，也会伤害别人。这样的人有时会为了些鸡毛蒜皮的小事而大动肝火，造成可悲的后果。以下是一些例子：

有个男子不幸被人开枪射中了脖子，原因只是他和几个朋友走在拥挤的街道上时，他朋友的运动包不小心碰到一个人，这个人大怒，就随便开了一枪，结果却打到了他。

一个19岁的男子玩暴力的电子游戏时，未婚妻的孩子碰到了游戏机的遥控器，令他输了。他一怒之下就把这个只有11个月大的孩子打死了。

世界各地到处都有类似的报导，这显示出有越来越多的人很难控制脾气。为什么会这样呢？

［脚注］

［第3页的附栏］

生气是人之常情。有时候，人以适当的方式表达不满并没有什么不对。不过，本系列文章谈到的是不受控制的怒气。无论在感情、身体还是跟上帝的关系方面，这种怒气对人对己都会造成伤害。

为什么很多人这么容易发怒？

引发怒气的因素有很多。关于气愤这种情绪，连科学家也承认自己所知有限。不过，精神健康专家一般都认为，我们所有人都会由于某些因素而感到特别生气。

这些因素往往跟不公平有关。比如，别人羞辱或不尊重我们，我们就会觉得被人轻视，因而愤愤不平；当我们的权威或声誉受到威胁时，我们也会感到气愤。

当然，哪些因素会引发怒气是因人而异的。人的年龄、性别或文化背景不同，他们被激怒的原因也有所不同。此外，人们对同一件事的反应也不一样。有些人很少生气，就算被人激怒也会很快消除怒气；有些人却很容易动怒，而且耿耿于怀，怒气久久难消。

在我们周围，很多事情可能会导致人发脾气，而且人们也越来越敏感，动不动就发怒。为什么呢？一个原因是，今天只管自己、不顾别人的精神十分普遍。圣经说：“到了最后的日子……人必专爱自己，贪爱钱财，自负，高傲……刚愎自用，骄傲自大”。（提摩太后书3:1-5）这段话不就是今天许多人的写照吗？

的确，以自我为中心的人只要一不顺心就会大发脾气。当然，人们越来越难控制脾气的原因还有很多，以下是其中一些。

父母的坏榜样

孩子从儿童时期到青春期的性格发展，深受父母的榜样所影响。心理学家哈里·米尔斯说：“人从幼年开始就会模仿身边的人，别人怎样发脾气，他就怎样发脾气。”

在孩子的成长过程中，身边的人如果总是为点小事就吵吵闹闹，孩子耳濡目染，也会一不顺心就发脾气。情形就像人用受污染的水来浇灌植物，即使植物继续生长，也会长得不健康，甚至会受到严重的伤害。怒气就是受污染的水，孩子就是植物，孩子经常看见家人发怒就会被“污染”，成长得不健康，长大后很难控制脾气。

活在拥挤的城市

1800年，全世界大约有百分之3的人口住在城市；2008年，这个数字升至百分之50；据估计，到2050年，大约有百分之70的人口会住在城市。随着城市的人口越来越多，环境越来越挤，人也会感到越来越大的压力，要控制情绪就更困难了。且以墨西哥城为例。墨西哥城是世上最大、最拥挤的城市之一，交通堵塞的情况十分严重，令人容易焦躁不耐。当地人口有1800万，但汽车的数目多达600万辆，因此一位记者说，墨西哥城是“世上数一数二令人烦躁的城市，堵车情况严重，使人容易发火”。

城市过度拥挤也造成另一些问题，包括空气污染、噪音污染、房屋短缺、犯罪猖獗、文化冲突，这些都会令人精神紧张。由于造成紧张的因素越来越多，人们也越来越感到焦躁不耐，越来越容易发怒。

经济不景气

全球经济下滑使世界各地的人大感忧虑，承受很大的压力。2010年，国际货币基金组织和联合国国际劳工组织的一份联合报告指出：“据估计，全球有超过2亿1000万人失业。”令人遗憾的是，失业的人中大部分都没有失业补贴或足够的积蓄。

有工作的人情况也好不了多少。国际劳工组织指出，跟工作有关的压力“席卷全球”。加拿大安大略省的业务顾问洛恩·柯蒂斯说：“人们由于害怕丢了饭碗，总是往坏处想，因此处处为自己辩护，很容易跟上司或同事争吵。”

歧视与不公

假如你要跟别人赛跑，但后来发觉自己是惟一要戴上脚镣参赛的人，你会有什么感觉呢？很多人由于自己的种族等因素而受人歧视，这种情况令他们愤愤不平。要是歧视成为障碍，使他们难以找到工作或房屋，或难以受到教育和得到其他的生活必需品，他们就会感到很气愤。

还有些人受到不公平的对待时会感到灰心沮丧、十分痛心。遗憾的是，我们大多数人都有时会受到不公平的对待，因而感到非常痛苦。三千多年前，睿智的所罗门王说：“只见受压迫的人流泪，却没有人安慰他们。”（传道书4:1）如果不公平的事大行其道，受欺压的人又得不到安慰，他们就会气愤难平。

娱乐界的影响

人们做了上千个研究，调查电视和其他媒体的暴力内容对儿童的影响。常识媒体创办人詹姆斯·施泰尔说：“年轻人要是经常观看十分逼真的暴力影像，长大后也会比较好斗，不太抗拒残暴的事，对人没有什么同情心。”

当然，在经常看暴力电视节目的年轻人中，大多数长大后并没有杀人放火，可是，在娱乐界的影响下，人们渐渐觉得，面对难题时大发雷霆或用暴力来解决问题是可以接受的。结果，新一代人对暴力行为变得麻木。

邪灵的影响

圣经表明，今天世人充满怒气，背后是受到一股隐形的势力所影响。怎么会这样呢？原因是，在人类历史的起头，一个悖逆的天使反叛全能的上帝。这个邪恶的天使叫撒但，希伯来语原文的意思是“敌对者”。（创世记3:1-13）后来，撒但引诱其他天使加入他的反叛阵营。

这些天使反叛了上帝后就成了邪灵，现在他们的活动范围被局限在地球附近。（启示录12:9,10,12）邪灵知道自己已余日无多，就“大为愤怒”。因此，虽然我们看不见邪灵，却可以感受到他们的影响。从哪些事可以感受到呢？

人是不完美的，撒但和他的大群邪灵就利用人性的弱点，来诱使人做出种种恶事，包括“敌对、争执、嫉妒、烈怒、争胜、分党、结派、妒忌……还有其他类似的事”。（加拉太书5:19-21）

要控制怒气

我们细想过上述人所面对的种种难题、压力和忧虑后，就不难明白为什么人们在应付日常问题时会这么烦躁，这么愤怒。

可是，我们有时还是可能会觉得很难控制怒气，很想大发雷霆。下一篇文章会帮助我们看出，怎样才能好好地控制怒气。

［第5页的附栏］

如果你有以下情况，就该改改自己的脾气了：

▶ 在商店排队买东西时等得不耐烦，很生气

▶ 经常跟同事吵架

▶ 有时，晚上睡觉老是想着当天不高兴的事，越想越生气，甚至睡不着觉

▶ 很难宽恕那些得罪你的人

▶ 常常很难控制情绪

▶ 发脾气之后往往感到很惭愧、很内疚a

［脚注］

［第6页的附栏］

关于怒气的统计

英国伦敦的精神健康基金会发表了一份报告，称为《怒能伤身——如何息怒？》。这份报告报导了一些重要的发现，其中包括以下统计数据：

“84%的人发觉，目前的工作压力比五年前更大。”

“65%的人在办公室工作时曾情绪失控或看见别人情绪失控。”

“45%的人在上班时常常发脾气。”

“多达60%缺勤的人是因为压力太大。”

“33%的英国人因为对邻居不满，所以不愿跟他们说话。”

“64%的人同意或非常同意，现在一般人都越来越容易发怒。”

“32%的人说，他们的一个家人或好朋友很难控制怒气。”

［第5页的图片］

父母大发脾气会对儿女有什么影响？

［第6页的图片］

对于发泄怒气，你的看法有没有受娱乐界所影响呢？

要控制怒气

两千多年前，希腊哲学家亚里士多德用“卡塔西斯”这个词，来描述一个人在看完一出悲剧后，情绪得到“净化”或发泄的状态。他的理论是，人如果把不好的情绪全都发泄出来，内心就会感到安舒。

20世纪初，奥地利的神经病理学家弗洛伊德也有类似的主张。他声称，人要是压抑负面的情绪，日后就会出现一些心理问题，例如情绪失控。因此，弗洛伊德认为，人不应该压抑怒气，倒该把怒气发泄出来。

70至80年代，研究人员对“卡塔西斯”理论进行了研究，发觉这个理论根本站不住脚。基于这个发现，心理学家卡罗尔·塔夫里斯写道：“现在是该把‘卡塔西斯’理论‘枪决’，永远和它告别的时候了。通过观看暴力（或发泄愤怒的情绪）来消除怒气，这种观点是没有任何证据支持的。”

另一个心理学家加里·汉金斯说：“研究显示，一个人以‘卡塔西斯’的方式发泄怒气，不但不能抒缓情绪，反而会使情绪更加紧张。”当然，关于“卡塔西斯”理论，精神健康专家的看法也许永远都不会达成一致。不过，我们可以从圣经得到明智的指引。

“要压抑怒气”

圣经鼓励人要控制怒气。诗篇执笔者大卫说：“你要压抑怒气，离弃烈怒；不要气愤，这样只会作恶。”（诗篇37:8）想要避免说出或做出会令自己后悔的事，首先就是“不要气愤”。当然，说时容易做时难，不过，我们还是可以做到的！以下会谈谈三个控制怒气的方法。

设法冷静下来

想要冷静下来，就得放松自己，别那么紧张或一想到什么就说什么。要是你觉得自己过于激动，情绪快要失控，就该应用以下圣经的劝告：“纷争开始如水决堤而出，争吵爆发之前就应离开。”（箴言17:14）

有个叫杰克的男子因为应用以上圣经的劝告，得以克制了暴躁的脾气。杰克的爸爸常常酗酒，脾气很坏，所以杰克长大后也变得性情暴戾。他说：“生气的时候，我全身就像着了火一样，我会破口大骂，动手打人。”

杰克跟耶和华见证人学习圣经之后，脾气就慢慢改了。他渐渐看出，凭着上帝的帮助，他是能够改变性情，控制怒气的。最后，他真的改变了！有一次，杰克的同事大发脾气，还用脏话骂他。杰克有什么反应呢？他说：“当时我火冒三丈，很想抓住他，把他摔在地上。”

可是，杰克还是冷静了下来。他是怎么做到的呢？他解释说：“我记得自己这样祷告：‘耶和华啊，求你帮我冷静下来吧！’之后我感到很平静。这是我第一次有这种感觉，接着，我就有力量离开了。”杰克继续学习圣经，经常祷告和沉思跟控制怒气有关的经文，例如箴言26章20节中有句话说“无木无柴，火焰就熄灭”。最后，杰克终于改掉了暴躁易怒的脾气。

学会放松自己

圣经说：“心里平静是肉体的生命”。（箴言14:30）应用这个基本的圣经真理，不但可以促进身心健康，还可以强化跟上帝的关系。怎么着手呢？要学会一些简单的方法来放松自己，这有助于消除怒气。以下是一些有效的方法：

● 想要消除怒气，一个最快、最有效的方法就是深呼吸。

● 做深呼吸的时候，你可以反复说一些能让自己冷静下来的话，例如“算了”“放松点”“别生气”。

● 你也可以集中精神做些自己喜欢的事，例如看看书、种种花、听听音乐，或其他能让自己放松的事。

● 另外，要注意饮食健康，多做运动。

改变想法

也许你不能完全避开那些容易激怒你的人或事，不过，你可以学会控制自己的情绪，避免反应过激。要做到这点，就得改变自己的想法。

事事要求过高的人比较难以控制怒气。为什么呢？因为当某人或某事达不到他们过高的标准时，他们就很容易会感到失望和气恼。想要避免事事追求完美，就得紧记“没有人是正义的，连一个也没有。……所有人都走歪了”。（罗马书3:10,12）因此，要是我们以为自己或别人可以做到十全十美，就只会让自己感到灰心。

明智的做法是，不要对自己和别人期望过高。圣经说：“我们人人都难免多次犯错。谁不在言语上犯错，谁就是完美的人”。（雅各书3:2）的确，“地上没有只行善而不犯罪的义人”。（传道书7:20）如果我们误把自己看成是完美的，一生就只会充满挫折感，而且会常常发怒，怨天尤人。

我们所有人都是不完美的，有时会很难控制怒气。不过，我们可以选择表达不满的方式。使徒保罗劝勉基督徒同工说：“你们发怒，却不要犯罪；不要到日落还在动怒”。（以弗所书4:26）只要懂得控制怒气，就能适当地表达不满的情绪，这样做对人对己都有益处。

［第8,9页的附栏或图片］

学会放松自己

做做深呼吸

集中精神做自己喜欢的事

经常运动