萨莉a住在美国，一场飓风几乎卷走了她的全部家财。她说：“那段时间，我常常觉得自己已经到了崩溃的边缘，真不知道还能撑多久。”

来自澳大利亚（澳洲）的贾尼丝说：“两个儿子相继去世后，我的整个世界都崩塌了，熬过每一天都很不容易。我跟上帝说：‘我再也受不了了！求求你，就让我睡过去，永远都不要再醒来。’”

丹尼尔曾因妻子的背叛而伤心欲绝。他说：“妻子向我承认她对我不忠时，我的心好像被刀刺穿了一样。之后的好几个月，那种心如刀割的感觉一直挥之不去。”

你是否曾经面对下列困境，或正在经历类似的痛苦？

• 遭遇天灾

• 亲友去世

• 配偶不忠

• 身患重病

• 想要一死了之

本期《守望台》杂志会帮助你看出，即使遭遇上述困境，你也可以找到活下去的理由。

你也曾遭遇天灾吗？你很可能跟不少幸存者有同样的经历：感到震惊，无法接受现实，思绪混乱，忧虑不安，常常被恶梦惊醒……很多人在天灾过后都感到精疲力竭、灰心丧气，甚至失去活下去的动力。

如果你因为天灾而变得一无所有，就很可能也会觉得自己快要崩溃了，活着一点意思都没有。不过，圣经能帮助你看出，你是有理由活下去的，你也一定会有一个光明的前途。

圣经的真理给我们希望

传道书7:8说：“事情的结果胜过事情的开端。”灾难过后，生活看起来很难回到正轨。这种情况就好像是要修复一所坍塌的房子：刚开始你可能看不到希望，但只要你一砖一瓦耐心地修建，就一定会有好的结果。

圣经预告，有一天我们将“不再听见哭泣的声音，也不再听见人们痛哭哀号”。（以赛亚书65:19）这一天什么时候会到来呢？就是当上帝的王国施行统治的时候。到时，地球将变成乐园，再也不会发生自然灾害。（诗篇37:11,29）天灾在人的身体和心灵上留下的伤疤，都将消失不见，而所有痛苦的回忆也将被彻底遗忘。我们能确信这一点，因为全能的上帝承诺说：“从前的事不再有人回想，也不再涌上心头。”（以赛亚书65:17）

请想想：造物主已经做好安排，要使我们“有前途有希望”。（耶利米书29:11）这个希望就是，在上帝完美的统治下，所有人都将享有真正和平安宁的生活。明白这个真理，能让你重新找到活下去的理由吗？前文提到的萨莉说：“沉思上帝王国将为我们带来的种种福分，你就能放下过去，直面现在。”

你可以多了解一下，上帝的王国即将为人类所做的事。这样，你就能确信，即使遭遇天灾你也仍然有理由活下去。同时，你还可以热切地期盼一个没有灾难的未来。另外，圣经也包含许多实用的智慧，能帮助你面对灾后的种种难题。请看几个例子。

如果你有深爱的人去世，你可能也会有很多复杂的情绪：悲伤、孤独、无助、愤怒、自责、恐惧……你也许还会怀疑，活着到底有什么意义。

请放心，感到悲伤并不是软弱的表现，这其实说明你深爱去世的亲友。不过，这种悲伤的情绪有没有办法减轻呢？

你可以试试的方法

你也许觉得自己永远无法走出伤痛，但以下建议可能会对你有所帮助。

给自己充足的时间去悲伤

每个人悲伤时的反应都不一样，走出悲伤所需的时间也不相同。不过，哭一哭通常是个好方法，能帮助你宣泄悲伤的情绪。前面提到的瓦妮莎说：“我会让自己哭出来，我需要释放一下。”索菲娅的姐姐也突然去世了，她说：“回想发生的事情，正视自己的情绪，都让我痛不欲生。不过，就像清理发炎化脓的伤口，虽然很痛，但只有这样，伤口才能愈合。”

跟人谈谈你的感受

有时你也许想一个人待着，这是可以理解的。不过，失去亲友的痛苦是一个非常沉重的担子，你无法独力承担。年仅17岁的贾里德已经失去了爸爸，他回忆说：“我会把自己的感受告诉别人。我说的话可能没头没脑，但有机会表达自己，我觉得已经有很大的帮助。”第一篇文章提到的贾尼丝也说：“跟别人聊一聊能带给我很大的安慰。这让我知道，有人理解我的感受，我不是一个人面对这一切。”

接受帮助

一位医生说：“如果在一开始，丧亲者就愿意接受家人和朋友的帮助，在后期就会更容易应付悲伤的情绪。”朋友们也许很想帮助你，却不知道该怎样做。所以，你可以主动告诉他们，你有什么需要。（箴言17:17）

更加依靠上帝

蒂娜说：“丈夫因癌症突然去世后，我再也无法跟他说我的心事，所以我会把一切都告诉上帝。我每天早上醒来的第一件事，就是求上帝帮助我熬过这一天，而他对我的照顾也确实多得数不清。”塔尔莎22岁时就没有了妈妈，她说：“天天阅读圣经带给我很大的安慰，因为这让我每天都可以思考一些积极的事。”

想象与亲友重聚的时刻

蒂娜继续说：“起初，复活的希望并不能带给我安慰，因为那个时候我就需要丈夫，孩子们也需要父亲，我们不想等到未来。不过现在，四年过去了，这个希望成了我活下去的动力，每天我都紧紧抱着这个希望。每次想象跟丈夫重聚的情景，我的内心就会感到平安和喜乐。”

当然，你的伤痛不可能立刻消失。不过，瓦妮莎的经历可以让你感到安心，她说：“你可能以为自己会一直痛苦下去，但事实上，你会一天一天好起来。”

你也许无法停止对去世亲友的思念，心里的伤口会一直隐隐作痛。但请记住，你仍然有理由活下去。靠着上帝仁爱的帮助，你还是会有亲密的朋友陪伴左右，你的人生还是可以充满意义。而且，在不久的将来，上帝一定会 复活死去的人。他很希望你能再次拥抱所爱的亲友。到时，你心中的伤口将会彻底愈合！

配偶不忠带来的伤害，的确会让人伤心欲绝。当然，有些人可以原谅悔改的配偶，恢复两人之间的关系。a然而不管婚姻是否维系下去，人如果发现配偶出轨，一定会极其痛苦。在这种情况下，可以怎样减轻伤痛呢？

能帮助你的圣经原则

经历背叛会令人痛苦不堪，但这样的时候，你仍然可以从圣经得到安慰。圣经指出，上帝非常理解你的痛苦，也绝不会忘记你流过的眼泪。（玛拉基书2:13-16）

“每当我多忧多虑，你都安慰我，使我安心。”——诗篇94:19

比尔回忆说：“读这节经文时，我就会想象耶和华在身边温柔地安慰我，就像仁慈的父亲安慰受伤的孩子一样。”

“忠贞不渝的人，你对他忠贞不渝。”——诗篇18:25

有好几个月的时间，卡梅尔的丈夫一直瞒着她做不忠的事。卡梅尔说：“虽然丈夫对我不忠，但我相信，耶和华一定会忠贞待我，他绝不会让我失望。”

“什么事都不要忧虑。不管是什么事，都要通过祷告和恳切祈求，……把你们的请求告诉上帝。这样，上帝就会赐下超越人能理解的安宁。……这种安宁会守护你们的内心和头脑。”——腓立比书4:6,7

“我会一遍又一遍地读这段经文，”萨莎说，“我越经常祷告，就越能体会到上帝赐给我的安宁。”

上面提到的所有人也都想过放弃。不过，他们选择信赖耶和华上帝，最终从他的话语得到了力量。比尔说：“我生活中的一切都好像坍塌了，但幸好我的信仰还在，这给了我继续活下去的理由。有一段日子，我确实走在‘幽暗的谷中’，不过即使是那个时候，上帝也一直在我身边。”（诗篇23:4）

如果你自己或深爱的人查出身患绝症，你肯定会痛苦不堪。除了疾病本身，需要应付的还有恐惧、焦虑等复杂的情绪。除此之外，昂贵的医疗费、药物产生的副作用、治疗带来的痛苦和压力，以及就医过程中要面对的各种难题，都可能使本来就精疲力竭的你更加崩溃。

我们可以从哪里得到帮助呢？对很多人来说，最大的安慰来自于向上帝祷告和阅读圣经。此外，家人朋友给予的关爱和支持，也给他们带来了很大的力量。

你可以试试的方法

“要靠着上帝所赐的力量面对疾病，他一定会帮助你渡过难关。”58岁的罗伯特建议说，“要向耶和华祷告，告诉他你的感受。求他赐力量帮助你保持积极，并乐意跟家人配合；也要祈求耶和华让你有平和的心态，忍耐到底。”

罗伯特继续说：“家人在感情上的支持对我帮助很大，我知道他们一直都在我身边。每天我都会接到家人打来的电话，问候我今天过得怎么样。住在不同地方的朋友也都关心我、鼓励我。他们真的给了我很大的动力，让我能够坚持下去。”

如果你打算探望生病的朋友，可以听听琳达的建议。她说：“病人其实都想过正常的生活，他们可能不愿意总是谈自己的病。所以，你可以跟他们聊一些轻松的话题。”

靠着上帝所赐的力量、圣经带来的安慰以及家人朋友的支持，你可以确信：即使身患重病，你也有充分的理由活下去。

你也曾因为极度痛苦而想要结束自己的生命吗？那么，你也许非常理解阿德里安娜的感受。她被诊断患有重度抑郁症，常常因焦虑、悲伤、绝望等情绪而饱受煎熬。

一位叫馨的男子住在日本，他曾长期照顾年迈多病的父母。“那个时候，我在工作上也承受了巨大的压力。”他说，“后来我的胃口越来越差，睡眠也越来越糟糕。我开始想：要是我死了，所有问题不就没了吗？”

奥耶博德住在尼日利亚，他说：“我总是特别难过，控制不住地想要哭。所以，我也找过方法来结束自己的生命。”不过，馨、奥耶博德和阿德里安娜最终都没有选择自杀。但令人痛心的是，每年有将近80万人走上了这条不归路。

寻求帮助

自杀人群中，男性的比例远高于女性。其中一个原因是，很多男性羞于向人求助。不过，耶稣说生病的人需要医生。（路加福音5:31）所以，如果你有过自杀的念头，请一定要主动求助。在医生的帮助下，很多抑郁症患者都能更好地控制情绪。馨、奥耶博德和阿德里安娜也接受过专业的治疗，现在情况都有了好转。

医生可能会采用药物治疗或谈话疗法等方式，帮助抑郁症患者。不过，患有抑郁症的人也特别需要在感情上得到支持和理解。在这方面，富于同情心的家人和朋友能带给他们很大的安慰。但对我们每个人来说，谁才是最好的朋友呢？就是耶和华上帝，他会通过圣经给我们最佳的帮助。

你能彻底走出阴霾吗？

为了跟抑郁症搏斗，很多人都必须长期接受治疗，也需要改变不少生活习惯。如果你正因此感到心力交瘁，你其实可以像奥耶博德一样，期待一个光明的前途。奥耶博德说：“以赛亚书33:24预告，将来人不会再生病，我真的期待这一天的到来。”同样，你也可以从上帝的承诺得到安慰。他保证，在将来的新世界里，不会有任何痛苦。（启示录21:1,4）你在精神上和感情上的创伤，都将彻底愈合。到时，所有的悲伤往事再也不会涌上你的心头！（以赛亚书65:17）

正如前面的文章所说，人生中的各种苦难可能会让你觉得喘不过气来。每天背负着沉重的担子，你可能会怀疑，人生是否值得继续；你或许也想过，到底有没有人关心你。请放心，在上帝眼中，你十分宝贵，他非常关心你。

古代以色列的国王大卫，曾满怀信心地向上帝祷告说：“我在困境中要呼求你，因为你会回应我。”（诗篇86:7）不过，你可能会问：“在我遭难的日子，上帝又会怎样回应我呢？”

上帝可能不会马上解决你的难题。不过圣经保证，上帝一定会赐你内心的安宁，帮助你忍耐下去。腓立比书4:6,7说：“什么事都不要忧虑。不管是什么事，都要通过祷告和恳切祈求，连同感谢，把你们的请求告诉上帝。这样，上帝就会赐下超越人能理解的安宁。……这种安宁会守护你们的内心和头脑。”你读读下面的经文，就一定能体会到上帝对你温暖的爱。

上帝非常关心你

“上帝一只［麻雀］也不遗忘。……你们比许多麻雀贵重得多呢！”——路加福音12:6,7

想一想：看似微不足道的小鸟，对上帝而言也不是无关紧要的。在上帝眼中，每一只小麻雀都是一个宝贵的生命，而我们人类要比麻雀宝贵得多。在地上的所有受造物中，人类是上帝最杰出的作品，因为只有人类是上帝按照自己的形象创造的，也只有人类才能培养和表现上帝的各种美好品格。（创世记1:26,27）

“耶和华啊，你已经审察我，了解我……辨明我的思想。上帝啊，……求你察验我，明白我的忧虑。”——诗篇139:1,2,23

想一想：上帝非常了解你。其他人也许不清楚你所面对的难题和忧虑，但上帝全都知道，他明白你心里的所有感受。上帝非常关心你，很想要帮助你。知道这一点，可以让你的人生大有意义。

你可以找到人生的意义

“耶和华啊，求你倾听我的祷告；愿我求救的呼声上达于你。……求你侧耳细听；我呼求的时候，求你快点回应我。他会留意一无所有的人的祷告。”——诗篇102:1,2,17

想一想：从人类苦难的一开始直到今天，耶和华一直很在意我们，他把所有人的眼泪都收进皮袋里。（诗篇56:8）这其中也包括你的眼泪。上帝记得你经历的每一道坎坷，也不会忘记你流过的每一滴眼泪，因为对他而言，你十分宝贵。

“你不要忧虑，因为我是你的上帝。我要使你坚强，我一定会帮助你，……因为我是你的上帝耶和华，我正握着你的右手，对你说：‘不要怕，我会帮助你。’”——以赛亚书41:10,13

想一想：上帝一直都在你的身边，如果你跌倒，他随时都会扶起你。

你可以期待光明的未来

“上帝深爱世人，甚至赐下自己的独生子，让所有信从他的人都不致灭亡，反而得到永远的生命。”——约翰福音3:16

想一想：上帝十分珍视你，他甚至愿意为了你牺牲爱子耶稣的生命。这个仁爱的安排，能让你的人生充满意义，让你永远过上幸福快乐的生活。a

生活中，有些人可能会辜负你，但有一位却永不会令你失望。他是谁呢？

古代以色列的国王大卫曾说：“就算我父母离弃我，耶和华也会收留我。”——诗篇27:10

“［耶和华］是怜悯人的父亲，赐一切安慰的上帝。我们遭受各种考验的时候，上帝都安慰我们。”——哥林多后书1:3,4

“要把所有忧虑卸给上帝，因为他关心你们。”——彼得前书5:7

想进一步了解上帝有多关心你，请看《永远享受美好的生命》第8课。这本书由耶和华见证人出版，你可以在www.pr418.com网站阅读和下载这本书。