龋齿主要是由变形链球菌和乳酸杆菌引起的。两种细菌都附在牙菌斑上。牙菌斑滋生在牙齿表面，是一层由食物碎屑和细菌构成的黏膜。细菌接触到糖分，就会产生酸素，侵害牙齿。某种糖分较易变成酸素，也较易黏附牙齿，让牙菌斑有较长时间侵蚀牙齿。b刷牙无法清除的牙菌斑会钙化，在牙龈四周形成牙石。

要预防龋病，就必须控制致龋的牙菌斑，尤其是粘在牙菌斑上的变形链球菌。因此，想笑得好看，你必须天天漱口刷牙，保持口腔的卫生。哥伦比亚大学牙齿及口腔学院指出，“保持牙齿和周围的组织健康，最重要的是刷牙和用牙线清理牙缝”。本页和下页会说明刷牙和使用牙线的正确方法。请教牙医，他会向你介绍其他洁齿方法和用具，让你的牙齿保持健康。

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刷牙

刷牙有几个方法。但得提醒大家，只用少量牙膏就可以了，因为牙膏是一种磨蚀剂，磨蚀力可能“比一般牙齿的承受度强许多倍”。

1 将牙刷倾斜45度，刷毛头指向牙龈。用适中力度短距离来回地刷。要确保刷到所有牙面。

2 用短距离前后移动的动作清洁牙齿的咀嚼面。

3 刷前牙的内侧时，要把牙刷竖起来，使牙刷毛进入龈沟，然后刷牙齿的咀嚼面。

4 以较大幅度的动作轻刷舌头和口腔的上腭。

［鸣谢］

步骤1-4：Courtesy www.OralB.com

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使用牙线

牙医建议：每天用牙线清理牙齿，每次吃东西之后都要刷牙。

1 取出一根牙线，将两端线头绕着中指，两手之间保留一节牙线。

2 用拇指及食指拉紧牙线，前后移动，将牙线滑入牙缝。

3 把牙线括成C形环绕牙齿，在牙齿和牙龈之间轻轻地刮，刮完一只再刮另一只。不要在牙龈底部用力前后拉动。

［鸣谢］

资料来源：《家庭护齿指南》（英语），哥伦比亚大学牙齿及口腔学院出版

步骤1-3：Courtesy www.OralB.com