照顾好你的身心健康

中度或重度抑郁症患者，通常需要向心理医生求助并接受药物治疗。c耶稣曾说：“强壮的人不需要医生，有病的人才需要。”（马可福音2:17）生病时，人的整个身体都会受到影响，大脑也不例外。人的身体状况和精神状况是密切相关的，因此调整生活方式、照顾好身体，也会对情绪有帮助。

如果你正因抑郁症而倍受煎熬，就要努力照顾自己的身心健康，比如吃营养丰富的食物，保证充足的睡眠以及经常锻炼身体。运动能促使大脑释放有益的化学物质，使你体力增强、睡眠改善、情绪好转。此外，要了解哪些因素会诱发抑郁症，也要留意自己抑郁症发作前有什么迹象，之后你就能制定合适的应对计划。向值得信赖的人倾诉也是个好方法，有了家人和朋友的支持，你可以更成功地面对抑郁症。你还可以把自己的想法和感受记录下来，前面提到的朱莉亚就发现这个方法很有效。最重要的是，要满足你的属灵需要，这可以帮助你更积极地面对生活。耶稣说过：“自觉有属灵需要的人有福了。”（马太福音5:3）

安娜和朱莉亚的经历证明耶稣的话千真万确。安娜说：“参与属灵活动让我更关心别人，而不是只盯着自己的难题。虽然这样做很不容易，但我尽力而为，结果真的快乐多了。”朱莉亚则通过祷告和阅读圣经获得安慰，她说：“我在祷告中把心里的话都告诉上帝，然后内心就很平静。阅读圣经让我对未来充满希望，也让我看出上帝很关心我、珍视我。”

我们的感情和生活态度都会受到遗传基因、成长背景、生活经历的影响。作为创造主，耶和华上帝清楚了解这一切，也能提供我们需要的安慰和帮助。上帝有可能通过善解人意的亲人或朋友伸出援手。不久，上帝还会消除我们在身体和精神方面的一切疾病。到那个时候，“居民必不说：‘我有病。’”（以赛亚书33:24）