方法 1——吃得要健康

吃得要新鲜 多吃健康的食物，几千年以来，人类一直吃天然、新鲜的食物，而不是现在的加工食品。预先包装和连锁快餐店的食物通常含有很多糖、盐、油和脂肪，这些东西会导致心脏病、中风、癌症和其他严重的疾病。做饭时要少做煎炸食物，多用蒸、烘烤的方法来烹调；多加一点香草和香料，就可以少放一些盐；肉类要煮熟；不要吃变坏的食物。

蔬果要多吃 均衡的饮食意思是，要多吃不同种类的蔬果、全谷食物，并少吃肉类和淀粉质。每星期一两次不吃肉改吃鱼。要少吃精制食品例如白米、白面条、白面包，因为这些食物营养价值不高。不要吃流行的减肥餐或减肥药，因为这可能会危害健康。父母们要保护孩子的健康，培养他们对有益食物的喜好，例如，不要让他们吃薯片和糖果，要给他们坚果和洗干净的新鲜蔬果作为零食或点心。