“我感觉受到很大压力，要设法控制自己的感情，”迈克回忆父亲去世时的情形，这样解释说。在迈克看来，压抑自己的悲痛是男子气概的表现。可是他后来意识到自己错了。因此，当迈克的朋友的祖父去世时，迈克知道要怎样做。他说：“如果事情发生在两三年前，我就会拍拍他的肩头说，‘要作个大丈夫。’可是，现在我却轻触他的膀臂说，‘无论你有什么感觉，顺其自然好了。这可以帮助你应付自己的情绪。如果你想我走开，我就走开。如果你想我留下来，我就留下来。但不要害怕将自己的感觉表露出来。’”

因此，迈克和玛丽安娜都主张：要任由自己悲痛！他们的想法是正确的。为什么呢？因为悲痛是宣泄感情的必需方法。将感情宣泄出来能够解除你所受的压力。将感情自然地流露出来，同时伴之以了解和正确的知识，可以使你对自己的感情有正确的认识。

一位年轻女子解释，她的母亲去世时，一位密友怎样帮助她应付自己的悲痛。她回忆说：“我的朋友随时给我援手。她跟我一起哭泣，一起交谈。我能够公开表露自己的感受，这对我十分重要。我即使尽情痛哭也无需感觉尴尬。”（可参阅罗马书12:15。）你也不应当觉得流泪是一件羞耻的事。正如我们在上文见到，圣经里充满了忠心男女——包括耶稣基督自己在内——的例子，他们都公开流下悲伤的眼泪而毫不感觉尴尬。——创世记50:3；撒母耳记下1:11,12；约翰福音11:33,35。

你也许会发觉，有一段时期你的感情有点难以预测。你也许会突然流下泪来。一位寡妇发觉，上超级市场购物（她以前曾时常与丈夫一起这样做）可能使她禁不住哭起来，特别是如果她出于习惯伸手去取丈夫喜欢吃的某些东西的话。要对自己有耐心。不要觉得你必须强忍住眼泪。要记住，流泪是悲伤的一个自然和必需的部分。

你也许会说，‘有这么多的事是我本不该说出来和做出来的。’不错，但是我们当中有谁能够说，我们是个十全十美的父亲、母亲或儿女呢？圣经提醒我们：“我们在许多事上都有过失；若有人在话语上没有过失，他就是完全人。”（雅各书3:2；罗马书5:12）因此，要接受你并非十全十美这件事实。老是说“但愿这样或那样就好了”根本于事无补，反而会妨碍你复原。

如果你有充分理由相信自己的罪咎感是实在而不是幻想的，就要考虑一下消除自咎感的最重要因素——上帝的宽恕。圣经向我们提出保证：“主——耶和华啊，你若究察罪孽，谁能站得住呢？但在你有赦免之恩。”（诗篇130:3,4）你无法返回过去，将任何事加以改变。可是你却能够恳求上帝宽恕你以往所犯的错误。然后怎样呢？请想想，如果上帝答应将你的罪清除，你岂不也应当宽恕你自己吗？——箴言28:13；约翰一书1:9。