“我从小听着辱骂和吼叫长大，很难学会宽恕。”一位名叫帕特里夏的女子说，“长大后，只要别人冒犯我，我就会耿耿于怀，难以入睡。”

上文提到的帕特里夏在学习圣经后，学会了宽恕。她说：“怀怒不消其实是毒害自己，我终于从中解脱出来了。我不再为此感到痛苦，也不再让别人痛苦。学习圣经让我确信，上帝很爱我们，想把最好的给我们。”

一位叫罗恩的男子说：“我不能控制别人的思想和行为，但我可以控制自己的。我开始意识到，人不可能在心怀怨恨的同时享有安宁，就像人不能同时身处地球的南北两极。如果你想站在安宁的一边，就要远离怨恨。现在，我感到内心安宁。”