家人一起吃饭也可以帮助孩子过更平衡、更健康的生活。美国哥伦比亚大学国家毒瘾症及滥用药物中心发现，那些每星期跟家人吃饭大约五次的青少年难题比较少，例如比较不容易忧虑、无聊或做事提不起劲，而他们在学校的成绩也较好。

全家人一起吃饭，看来甚至可以帮助家人避免养成不良的饮食习惯。西班牙纳瓦雷大学报导，独自进餐的人更容易患上饮食失调症。当然，不论人是否独自进餐都可能会患上饮食失调症，可是，不常跟家人进餐的人患病的机会更高。埃斯梅拉达有两个女儿，她说：“如果家人有一起吃饭的习惯，孩子就会感受到父母的爱护和关怀。一起进餐令孩子觉得家庭很温暖，充满爱心，这样，他们就会在感情上得到满足，感到安全。”