未雨绸缪

要有一个愉快的假期，就要有周详的计划。在出发远游之前，你必须先取得有效的旅游证件和健康证明书，并且探知在当地可能会受感染的疾病，然后带备适当的预防药物。

如果要到一些疟疾流行的地方旅游，许多人在出发前几天就开始服食一些抗疟疾的药物。但为了安全起见，医生很多时劝谕旅游人士甚至在放假期间，和在假期之后四个星期，仍继续服用药物，因为疟原虫可以潜伏在人体内一段很长的时间。不过，他们还要采取另一些预防措施。

伦敦卫生及热带医药学院的保罗·克拉克医生忠告说：“同样重要的是，要在皮肤、腕关节和踝关节处涂上驱虫剂，也要带备蚊帐和电灭蚊器。”这些东西最好是在你出发度假之前就准备妥当。

晕船晕车会叫假期大杀风景。人为什么会有眩晕现象呢？一个研究员指出，脑部要是接收过量来自陌生环境的新信号，就会产生眩晕的感觉。要是你因为船只颠簸、飞机震动、汽车引擎发出响声而感到眩晕，不妨试试把注意力集中在一些稳定的东西，也许是前面的地平线或道路。要保持空气流通，使你可以呼吸到足够的氧气。眩晕情况严重的话，可以服用抗组胺药去舒缓不适的感觉。不过也要提高警觉，留意药物可能引致的副作用，例如，服药后可能令你昏昏欲睡，很易发生意外。

漫长的飞行旅程是有损健康的，例如会引致脱水的情况。有些人由于长时间坐在狭窄的座位上而没有活动，于是很易在腿部形成血块。要是血块移离到肺部或心脏，后果就不堪设想了。所以，在长途飞行旅程中，有些人可能需要不时起来在通道上走动一下，或在座椅上舒展一下臀部和腿部的肌肉。喝足够不含酒精的饮料可以避免脱水现象。

据估计，每年全球有数以亿计的人出外旅游，至少有半数染上不同的疾病，或受到不同程度的损伤。因此，正如《旅游人士的健康》的编辑理查德·达乌德指出：“所有旅游人士都不容忽视的一件事是，预防乃健康之道。”由于旅游人士需要调整自己的身体去适应旅游地方的空气、食物和食水中不同类型的细菌，所以最初数天尤其要保重身体，留意食物卫生。

达乌德医生说：“切勿以为食物一定是清洁的，除非你肯定食物是新鲜和熟透（经过煮热杀菌）。肉类更要彻底煮熟。”就算热腾腾的食物也要当心，“要肯定你午餐所吃的不是昨天剩余下来，只是经过翻热或重新烹制的食物。”

因此，要是你前往度假的地方，风土人情跟你所住的国家完全两样，这样你就无法随时随地吃到自己爱吃的食物了。可是，你不过是付出这少许的代价，就能避过腹泻的厄运了。据报，在全球外游的旅客中，有五分之二都曾尝过腹泻之苦。

至于饮料，瓶装饮料往往比其他饮料安全，不过，为了安全起见，你上餐馆的时候，最好要求侍应在你面前开启瓶装和罐装饮料，尽可能不要加冰块。除非你肯定所喝的饮料是安全的，否则还是不喝为妙。