弗朗西斯从非洲加纳搬到法国，他还记得抵达法国的那一天，说：“这里的天气好冷，别人说的话我又听不懂，自己连一个朋友也没有，感觉好孤单、好寂寞！”

贝婕想到自己刚刚移民到英国时的感受，她说：“我发觉自己很难适应当地的文化，我认识了一些人，但却找不到可以谈心的朋友，当我想跟家人讲讲心事、吐吐苦水，或讨论一些问题时，他们又不在我身边。”

我们来看看萨比娜的例子，她回想自己刚刚移民到英国时的感受，说：“新认识的朋友需要花一段时间才能互相信任，之后你们在一起时才会感到轻松自在。刚刚认识一个新朋友时，可以问问对方的背景和文化。有人对我说：‘没有一个文化是最好的，每一种文化都有它的优点，值得我们学习。’”萨比娜受到鼓励这样做，你也可以跟萨比娜一样，找出其他文化的优点，好好地吸收、学习。

我是不是太害羞、太内向了？

可以问问自己：“我是不是喜欢避开别人呢？如果我对别人友善一点，他们是不是也会对我友善一点呢？”要是这两个问题你都回答“是”的话，那么你可能需要外向一点、开朗一点了。30岁的萝思莉丝从瓜德罗普搬到英国，她说：“寂寞的人都偏向于孤立自己。”所以她鼓励这些人“可以主动跟那些看来寂寞的人聊聊天，有时只要问对方一个问题，就可以开始一段坚定不移的友情”。