睡眠不足是个老问题。早在公元前5世纪，波斯王亚哈随鲁的一个宫廷侍从就曾记载，有一晚“王睡不着觉”。（以斯帖记6:1）

今天，千百万人有睡眠障碍。据巴西睡眠研究专家鲁本斯·雷芒的估计，世上有百分之35的人饱受失眠之苦。a纽约大学睡眠失调研究中心的医学博士戴维·拉波波尔认为，失眠是“21世纪初期最严重的流行病之一”。

更糟糕的是，许多失眠症患者对自己的问题不知所以。根据巴西圣保罗联邦大学的研究，只有百分之3的失眠症患者能被准确地诊断出来。许多人认为失眠是无法避免的，于是任由自己在白天烦躁不安、昏昏欲睡。

夜不能寐

当所有人都沉浸在甜美的梦乡，而你却在黑夜中睁大眼睛、辗转反侧，这种经历着实苦不堪言。然而，偶有持续几天的失眠并非罕见，这种现象通常跟生活压力和人生波折有关。然而，如果失眠状态长久持续下去，可能引起情绪焦躁或身体机能紊乱，那么就要及时延医诊治。（见以上的附栏）

你是否患有失眠症呢？如果你在回答第9页的问卷后确定自己有睡眠障碍，不要绝望。认识到自己需要帮助，治愈失眠症就成功了一半。巴西神经病学家热拉尔多·里索指出，一旦找出原因，百分之90的失眠症患者都能治愈。

然而，要得到适当的治疗，关键是要知道失眠的真正原因。一项称为多导睡眠描记法的体检，曾在失眠症的诊断及治疗方面起到不少的作用。（见以下的附栏）

导致成年人长期失眠的一个最常见的因素是打鼾。如果你曾经同打鼾者比邻而卧，你就知道这个滋味极不好受。打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的征兆，患者的呼吸道暂时受阻，于是空气不能顺利吸入肺部。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的首要治疗方法包括减肥、戒除酒类饮品、避免服用肌肉松弛的药物。专家也可能针对具体症状开药方、使用口腔纠正器具或连续气道正压通气机。b

对一些较严重的病例，也许需要对喉、颚、舌、鼻进行外科手术，以便呼吸时气流畅通无阻。

孩子也可能患上失眠症。失眠症状可能在学校里表现出来：学习不好、暴躁易怒、注意力涣散。这些症状也许被误诊为多动症。

有些小孩对睡觉有抵触情绪，他们做什么都行：唱歌、谈话、听人讲故事，就是不愿去睡觉。这也许只是一个诡计，希望得到父母的关注。但是，有些时候孩子害怕睡觉可能是因为恐怖片、暴力新闻节目或家庭争吵导致噩梦频频。父母和睦相处、家中爱意融融有助于避免这个问题。当然，如果症状持续出现，就该找医生看看。毫无疑问，良好的睡眠对大人和小孩同样重要。

［第8页的附栏或图片］

失眠的主要成因

◼ 健康状况 早老性痴呆病、呼吸暂停（睡眠时上呼吸道关闭）、足部神经失调综合征（睡眠时双腿不受控地摆动）、帕金森氏病、周期性四肢活动失调（因四肢摆动而睡醒）、哮喘、心脏和消化系统疾病

◼ 精神状况 抑郁症、忧虑、惊慌、强迫冲动障碍、创伤后精神紧张性障碍

◼ 环境因素 光线、噪音、温度、床垫不舒服、伴侣辗转反侧

◼ 其他成因 药物的副作用、酗酒、吸毒

［第8页的附栏］

诊断睡眠失调

医护人员让病人尽量在最正常的情况下入睡，然后做多项检查，来记录和研究病人的睡眠模式。多导睡眠图能把这些检验的结果综合起来，供医护人员诊断之用。以下各项检验，是诊断睡眠失调不可少的。

◼ 脑动电流图（脑电图）——记录病人脑部的脑电活动，用以划分和量化睡眠的不同阶段。

◼ 眼电图（眼动图）——记录眼睛在快速眼动睡眠期的转动情况。

◼ 肌电图——记录下颚和腿部肌肉在快速眼动睡眠期间，是否出现异常的紧张情况。

◼ 心动电流图（心电图）——记录病人整夜的心跳变化。

◼ 呼吸道的气流量和胸腹的起伏变化——把鼻子、口部的通气量，以及胸部、腹部的起伏幅度记录下来，然后把数据分析、计算。

◼ 氧合血红蛋白饱和度——把血氧定量计放在病人的指头上，测量体内的血氧饱和度。