年轻的时候，你有什么抱负呢？也许你想长大后结婚，发挥自己的专长，或者闯一番事业。不过，人生往往并非尽如人意，很多意料之外的事可以把我们的计划彻底打乱。安琪、达琳娜和格雷就曾面对过这些情况。

• 安琪住在德国，21岁的时候知道自己得了癌症，现在只能留在家中，几乎出不了门。

• 达琳娜住在美国，不但自己患了一种神经肌肉障碍，还要照顾三个有智力障碍的哥哥。

• 格雷住在加拿大，患有严重的焦虑症。

安琪、达琳娜和格雷的处境虽然困难，但他们的生活还是掌握在自己手中的。他们怎么能做到呢？

圣经有一句话这么说：“你在苦难的日子气馁吗？那么你的力量就微弱。”（箴言24:10）由此可见，关键在于心态。消极的人很容易就会放弃对生活仍有的一点点控制权，但积极的人却会打起精神，重新掌控自己的人生。

请看看安琪、达琳娜和格雷是怎样走出困境的。

长期患病、离婚或者亲人离世，把你的生活弄得天翻地覆吗？面对改变不了的情况，你也许觉得很无奈，只能等待情况好转过来。其实你是可以采取主动，再次掌握自己人生的。怎样着手呢？

圣经的榜样：保罗

保罗是1世纪的基督徒，曾走遍很多地方，热心传道。但后来他被人无理逮捕，被软禁在一个由士兵看守的房子里足足两年。保罗并没有因此感到意志消沉，反而专注于自己能做 的事。不管谁来看他，他都用经文去安慰和鼓励他们。他在那两年间写的几封信，后来成为圣经的一部分。（使徒行传28:30,31）

安琪怎样应付

上一篇文章谈过，安琪只能留在家中，出不了门。她说：“得了癌症以后，我的生活完全改变了。为了避免受细菌感染，我不能上班，也不能跟朋友到外面活动。”安琪怎样应付改变不了的情况呢？她说：“方法是为自己定一个新的时间表。我会想想，对我来说什么才是最重要的，然后按照自己的能力限度去安排时间。这样，我的生活或多或少还是在自己掌控之中。”

你可以怎样做

假如你的生活看来被改变不了的情况所支配，可以试试这样做：

• 想想哪些事是你可以 控制的。比如说，虽然你无法完全控制自己的健康状况，但你可以多做运动，多吃健康的食物，每天有充足的睡眠吗？

• 好好想一想你有什么人生目标，把达到这些目标的步骤列出来，然后每天花点时间按着计划去做，逐步实现目标。

• 找一些自己能做的事去做，就算只是擦擦桌子，洗洗盘子这类日常杂务也好，这样就能给自己一点成就感。不妨打扮一下，让自己有好心情。最重要的事情要在一天的开始就先做好。

• 想想自己处境的积极面。比如说，你的经历能让你更懂得怎样克服困难吗？你能根据自己亲身的经历去帮助别人吗？

要记得：所谓“山不转路转”，处境改不了，但应对的方法可以改。

“妈！”孩子大哭大闹，老板叫你回去加班，丈夫打电话找你，体弱多病的父母也要你照顾。你大概没想到日子要这么过，但这就是现实。你会想：怎么办？他们都需要我啊！但有求必应对自己、对别人都不是好事。你怎样做，才能再次把生活掌握在自己手中呢？

圣经的榜样：摩西

有一段时间，摩西是古代以色列国唯一的审判官，他也许认为什么事都要亲自处理才算尽本分。但他的岳父认为这个做法不好，只会累坏自己和同胞，于是建议他把案件都交给其他胜任的人审理，最棘手的才留给自己。这有什么好处呢？他的岳父跟他说：“这样做……你就不至于筋疲力竭，而人民的纠纷也可以早些解决。”（出埃及记18:17-23，《现代中文译本》）

达琳娜怎样应付？

上一篇文章开头提到的达琳娜患有一种神经肌肉障碍，还要照顾三个有智力障碍的哥哥。她说：“我学会不要为明天忧虑，今天要做的事今天就做，不要拖延，这样压力就会减低了。由于我让别人知道我的情况，结果发现丈夫和别人其实很乐意帮忙。另外，我每天早上都会花点时间做园艺，这令我很有成就感！”

你可以怎样做？

假如你的生活看来被沉重的担子所支配，可以试试这样做：

• 想一想谁可以帮忙。你有同住的儿女吗？住在附近的亲朋好友可以帮忙吗？

• 让别人知道你的需求。举个例，如果你的上司或雇主提出不合理的要求，要跟他沟通。当然，这不是说你要跟他谈判，你只是说出自己的难处而已，说不定他会减轻你的工作量。

• 要列出你一周要办的事，然后看看哪些事可以请人帮忙。

• 如果时间不够或怕体力透支，就不要接受某些社交的邀约，不要来者不拒。

要记住：如果什么都想做，也许就什么都做不好 了！

悲伤、不满或愤怒这些消极情绪正困扰你吗？如果是，你就没有时间和精力去做真正重要的事了！该怎么办呢？a

圣经的榜样：大卫

大卫尝尽了人生的酸甜苦辣，包括忧虑和悲伤。他是怎样熬过难关的呢？大卫信赖耶和华，把一切都交在他手里。（撒母耳记上24:12,15）大卫还把自己的喜怒哀乐都写下来，并经常祷告，表明自己对上帝有坚强的信心。b

格雷怎样应付？

我们开头提到，格雷患有严重的焦虑症。他说：“我什么事都会小题大做，一天到晚不是担心这个，就是担心那个，完全控制不了情绪。”他怎样再次掌握自己的生活呢？他说：“后来，我接受妻子和朋友的帮助，改变了一些看法。另外，我也去找医生，对自己的病了解得更多。我调整生活习惯后，终于能控制情绪，而不是受情绪所控制。虽然焦虑症偶尔还是会发作，但起码我明白原因是什么，以及可以怎样舒缓病情。”

你可以怎样做？

假如你的生活看来受消极的情绪所支配，可以试试这样做：

• 把感受写在日记里。

• 向自己信任的亲朋好友倾吐心事。

• 不要总是相信自己的感觉。例如，要是你觉得自己很失败，可以问问自己：我真的有理由这样想吗？还是这纯粹是一种感觉？

• 放下心中的焦虑、不满或愤怒。要把精力转移到一些更有意义的事上。c

要记得：引起消极情绪的往往不是环境而是心态。

有一句话这样说：“人生不在于拿到一副好牌，而在于怎样把一副很烂的牌打好。”世上没有人一生都事事如意，一帆风顺。要学会掌握自己的人生，秘诀往往在于懂得接受现实，适应环境，量力而为。如果你能在逆境下或多或少重新掌握自己的生活，那很好。如果你的情况最终有所改善，那当然更好。不过，最好的其实还在前头！

圣经向我们提出保证，终有一天，人人都能享有心满意足的生活，不再受不利的环境所支配，不会再被困难的处境、生活的压力以及负面的情绪所缠扰。到时，我们就可以尽情开拓自己的人生了！（以赛亚书65:21,22）这就是圣经所说的“真正的生命”。（提摩太前书6:19）