通讯发达却仍然寂寞

人类历史上从没有一段时期，跟现在一样通讯那么发达、那么方便。如果你想跟别人联络，只要打手机、发个手机短信（简讯）、寄个电子邮件、上社交网站或聊天室就可以了。不过，在这个通讯发达的时代里，还是有很多人感到非常寂寞，这些人有年老的也有年轻的，为什么他们这么寂寞呢？

约翰·卡西波和威廉·帕特里克在他们所写的书《孤独：人性的本质和社会交往的需要》里很详细地解释寂寞的问题。书中引述一个研究报告说：“要是人上网的时间越多，多到取代了跟人实际接触的时间，那么这个人在社交方面就会越孤立，抑郁感也会增加。”

现代社会的步调非常快，快得让人没有时间停下来与别人好好相处，关心对方。比如说，透过电话和电脑上的邮件，是很难看到对方亲切的微笑，或是对方眼中所散发出的关怀。

这样的情况，不但常发生在办公室里，在家中更是常见。很多家庭的情况是，家人来去匆匆，很少有时间坐下来好好吃顿饭或好好聊一聊；十几岁的孩子大都有自己的电脑，他们常常粘在电脑前，很少跟家人接触。可悲的是，虽然很多年轻人有这么多电子通讯产品，但他们还是觉得很寂寞。

在现代，寂寞也会慢慢侵蚀婚姻关系。夫妻两个人缺少沟通、谈话，各自过自己的生活，仿佛两条平行线，很少有交集的机会。夫妻俩虽然生活在一起，但还是感到寂寞，这种寂寞的感觉是很难忍受的。

单亲父母可能更常面对寂寞。令单亲父母感到孤独的原因有很多，其中一个是通讯发达，因为家人只顾做自己的事，没什么时间彼此作伴、好好聊聊。另外，很多独身的人都很想有另一半，希望可以摆脱寂寞，但往往事与愿违。

寂寞是非常严重的社会问题，因为寂寞会导致人酗酒、暴食、吸毒、性滥交，甚至自杀。所以找出寂寞的原因是很重要的，这是赶走寂寞的第一步。

为什么你会感到寂寞？

寂寞的人跟独处的人的感觉是不同的。根据一本词典说，寂寞“往往是指一个人处于孤单冷清的情况，非常渴望有人陪伴”。而同一本词典对独处的解释则是指“一个人刻意……不与外界联络”。

所以，独处有时对人来说也是好的。很多人常常会刻意独处一段时间，让自己可以好好祷告或沉思一些事，耶稣基督也曾这么做。（马太福音14:13；路加福音4:42；5:16；6:12）不过，寂寞却不一样了，寂寞是一种令人痛苦的感觉。那么，话说回来，为什么人会感到寂寞呢？

● 在人来人往的大都会里感到寂寞

今天，很多大城市都有几十万甚至几百万人居住在一起，每天都有很多人跟你擦身而过。但讽刺的是，这么多人住在同一个城市里，反而让人更感寂寞。城市人的生活非常忙碌，很少有时间停下来好好认识身边的人。因此，城市人往往生活在一群陌生人的世界里。很多城市人都不信任陌生人，又很重视隐私，这就是为什么大城市中有这么多人感到寂寞的原因了。

● 工作方式缺乏人性化

很多大公司或大工厂的运作方式，会让所有阶层的员工都感到孤独、觉得自己很没用，他们常常会持续不断地感到外在和内在的压力。

除此之外，有的大公司常常会调派员工到另一个地方，这也让员工感到孤独、寂寞、没有安全感。例如，有一段时间，法国一些大公司有不少员工自杀，《国际先驱论坛报》评论这个现象说，许多法国员工“由于赶不上经济改变的步调，所以压力很大导致崩溃”。

● 缺乏感情的交流

日本的斋藤哲琅教授指出：“手机和其他通讯产品越普遍，人与人之间的交流就越少，人际沟通的能力也会越下降。”澳大利亚《星期日电讯报》报导，“科技产品……会使人更孤立自己，人们……倾向用电子邮件或手机短信（简讯）来代替跟人谈话”。

21岁的瑞秋住在法国，她谈到自己为什么会感到寂寞时，就大吐苦水：“我发觉现在的人不会找机会跟人见面，他们觉得只要寄电子邮件、手机短信或在网上聊天室跟人联络就行了，但这样做让我觉得更寂寞。”

● 环境改变

由于经济的问题严重，很多人都被迫要搬家，有些是为了保住自己的饭碗而接受公司调派，有些则是迫于无奈要到别的地方找工作。人们被迫要离开熟悉的邻居、朋友、同学，甚至亲爱的家人。这些人觉得自己仿佛是一棵被移植到另一个地方的植物，但自己的根却没有跟着走。

弗朗西斯从非洲加纳搬到法国，他还记得抵达法国的那一天，说：“这里的天气好冷，别人说的话我又听不懂，自己连一个朋友也没有，感觉好孤单、好寂寞！”

贝婕想到自己刚刚移民到英国时的感受，她说：“我发觉自己很难适应当地的文化，我认识了一些人，但却找不到可以谈心的朋友，当我想跟家人讲讲心事、吐吐苦水，或讨论一些问题时，他们又不在我身边。”

● 亲人去世

配偶去世，往往会令在世的另一半感到很空虚，特别是配偶生前曾有很长的一段时间生病，而需要另一半花很多时间来照顾。配偶离开之后，这些人常常有很深的失落感。

费尔楠是个寡妇住在巴黎，她说：“我丈夫是我最好的朋友，我最难接受的就是现在我无法再跟他谈心事了。”安妮说，“每当我有健康或其他的问题要作决定时”，就会想起自己的丈夫。

● 离婚、分居、被迫独身

离婚和分居的人常常会觉得自己很寂寞，甚至觉得自己很失败。受伤最深的通常都是孩子，他们所受的伤害甚至比过去的婚姻专家所想的还要深。有些专家相信，如果父母离婚，孩子长大后也很可能变成一个寂寞的人。

找不到适合的结婚对象而被迫独身的人，有时也会感到寂寞。特别是听到人跟他们说：“结婚嘛！这样你就会快乐一点啦！”这些伤人的话会使这些独身的人听了觉得更寂寞。

单亲的父母也会感到寂寞，做父母有苦也有乐，但是单亲的父母有难题时却没有另一半可以商量。

● 年老朋友少，年轻不成熟

年纪大的人虽然有家人照顾，但也可能常常感到寂寞。亲戚和朋友偶尔会来看看他们，但有时一连好几天或好几个星期都没有人来看他们，那时他们该怎么办呢？

另一方面，年轻人也常常感到寂寞。很多年轻人喜欢独自一个人娱乐，例如看电视、玩电子游戏，他们还会花很多时间一个人对着电脑。

今天，越来越多人感到孤单、寂寞，有什么方法可以解决呢？你寂寞时该做什么来赶走寂寞呢？

［第5页的精选语句］

“这里的天气好冷，别人说的话我又听不懂，自己连一个朋友也没有，感觉好孤单、好寂寞！”

怎样赶走寂寞？

如果你感到寂寞，可以问问自己：“我可以做些什么事才不会感到那么寂寞呢？我是不是需要在生活上作出一些改变？如果是的话，要作些什么改变呢？”以下的问题可以帮助你分析一下自己的情况，并找到令你满意的解决方法。

我需要改变自己的观点吗？

每个人都有感到寂寞的时候。不过这种消极的情绪如果持续下去，就会对人造成很大的困扰了，而且，这也是一种警告的信号，表示你可能有些想法、观点是错的。例如你跟别人相处时所说的话或所做的事，也许令人不太能接受。有些人会在无意间替自己围上有刺的铁丝网，使别人不敢靠近他，跟他做朋友。有时，只要改变自己的观点就可以改善这个情况了。

我们来看看萨比娜的例子，她回想自己刚刚移民到英国时的感受，说：“新认识的朋友需要花一段时间才能互相信任，之后你们在一起时才会感到轻松自在。刚刚认识一个新朋友时，可以问问对方的背景和文化。有人对我说：‘没有一个文化是最好的，每一种文化都有它的优点，值得我们学习。’”萨比娜受到鼓励这样做，你也可以跟萨比娜一样，找出其他文化的优点，好好地吸收、学习。

我是不是太害羞、太内向了？

可以问问自己：“我是不是喜欢避开别人呢？如果我对别人友善一点，他们是不是也会对我友善一点呢？”要是这两个问题你都回答“是”的话，那么你可能需要外向一点、开朗一点了。30岁的萝思莉丝从瓜德罗普搬到英国，她说：“寂寞的人都偏向于孤立自己。”所以她鼓励这些人“可以主动跟那些看来寂寞的人聊聊天，有时只要问对方一个问题，就可以开始一段坚定不移的友情”。

但想要有坚定不移的友情，是需要付出时间和努力的。一个好方法就是从聆听开始，如果你留心听别人的话，就可以知道别人有什么兴趣，那么你就可以跟他聊聊他有兴趣的事了。要记得，你了解别人的感觉，别人就更愿意跟你做朋友。

我的思想太消极了吗？

如果你太自卑，这会阻止你跟别人成为朋友。问问自己：“我是不是太轻视自己，认为自己不如别人呢？”15岁的娅比凯来自加纳，她说：“有时，消极想法会让自己感到更寂寞，觉得没有人爱我，也觉得自己没什么用。”不过，要是你主动接触别人，设法帮助别人，你就会发现，他们一定不会觉得你是没用的人，说不定他们还愿意打开心胸来跟你做朋友。所以，何不主动踏出第一步呢？

有积极的思想也可以帮助你跟不同年龄的人交朋友。其实，跟年纪较大或较小的人交朋友可以得到很多的收获。年轻的娅比凯可以成功克服寂寞，主要的原因是她主动跟年纪较大的人做朋友。她说：“他们有很多人生经验，让我学到不少东西。”

我是不是刻意孤立自己？

很多寂寞的人喜欢长时间自己一个人看电视、玩电子游戏、对着电脑来打发时间，让自己没那么寂寞。可是，当他们关掉这些机器后，寂寞又回来了。21岁的埃尔莎来自巴黎，她说：“看电视、玩电子游戏就像吃麻醉药一样，可以麻痺自己，使自己不想交朋友。”

看电视有一个坏处，就是不能跟别人产生互动，不能跟别人交流思想，也交不到任何朋友。玩电子游戏也一样，人会进入一个虚拟的世界，但只要他一结束游戏，这个虚拟的世界马上就消失了。漫无目的地上网浏览，可以让人暂时逃避现实的世界，但你却有可能会碰到伪装身份的人或看到色情资讯。网路不是一个交朋友和培养真正友谊的好地方。

有另一半就不寂寞？

有些独身的人为了赶走寂寞而想结婚。的确，找到一个有爱心又仁慈的配偶可以使你生活得更快乐。不过，结婚是人生一个重要的决定，所以不要太快作决定。

其实，结婚不一定可以赶走寂寞。有些人说，无法沟通的夫妇是“世上最寂寞的人”。可悲的是，这样的夫妻多得令人惊讶。因此，如果你也打算结婚，那么最好在找到适合的结婚对象之前 就先克服寂寞这个问题。趁着自己还是单身的时候，就要调整自己的态度和生活习惯，并主动结交朋友，这样你就替婚姻打好一个稳固的基础，使自己将来有美满的婚姻。

你也可以赶走寂寞

看完上面的建议，你的寂寞不一定会马上消失。不过，要是你愿意将耶稣所说的金规用出来，就可以成功地克服这个难题。耶稣说：“你们希望人怎样待你们，你们也得怎样待人。”（马太福音7:12）所以，如果你希望别人对你友善一点，你就要先对别人友善一点；如果你希望别人开阔心胸跟你聊聊，你也要先开阔自己的心胸跟别人聊聊。别人可能不会马上对你有好的反应，不过，随着时间过去有些人是会改变的。他们要是没有好的反应，至少你也尝试过了，也不会感到遗憾。

耶稣也说了另一个真理，可以帮助你赶走寂寞，他说：“施与比接受更快乐。”（使徒行传20:35）如果你花时间帮助别人，不论是教一个小朋友做功课，还是帮一个老人家买东西、打扫房屋或花园，你都会觉得很有成就感，说不定你还会因此交到好朋友。

找到好朋友

还有很多实用的方法可以赶走寂寞。例如到外面走走，到公园散散步，要是可以的话不如到乡下玩玩。当你独自一人在家时，要做些有创意的事来打发时间，例如缝制一些东西，做做平时很少做的家事，修理一下家里的东西，或者看看书。一位法国作者曾说：“不论碰到什么不开心的事，只要读书一小时，就可以使人豁然开朗。”很多人都发觉，特别当他们看圣经的诗篇时，都感到很安慰。

有些专家发现，跟同样信仰的人来往有益健康，也可以帮助人赶走寂寞。那么，哪些人正在努力地跟从耶稣所说的金规呢？有一位客观的观察家写了一本关于不同宗教的书，他说：“［耶和华］见证人在他们的会众中，形成了一个真正互相接纳、彼此信任的社团。”

耶稣告诉他的门徒真基督徒有什么标志时，说：“你们要是彼此相爱，所有人就因此知道你们是我的门徒了。”（约翰福音13:35）彼此相爱的人会爱上帝也会爱信徒同工，这样别人就会看出他们才是信奉正确宗教的人。（马太福音22:37-39）

跟上帝做好朋友是赶走寂寞最好的方法。有上帝做你的朋友，你永远都不会感到寂寞的！（罗马书8:38,39；希伯来书13:5,6）

［第8页的附栏或图片］

我是这样消除寂寞的……

安妮是位寡妇，她说：“我会控制自己的思想，对自己目前的处境尽量往好的一面来看。”

凯敏是单身的人，她说：“我不会活在过去的日子，相反我会向前看，结交新的朋友。”

费尔楠是个寡妇，她说：“如果你努力帮助别人，就会忘记自己的烦恼了。”

让－皮埃尔是单身的人，他说：“我会常常散步，走很长的一段路，散步时我会尽情地跟上帝祷告说话。”

贝尔纳是个鳏夫，他说：“我常常打电话给朋友，不是向他们诉苦，而是真的关心他们、问候他们，这样令我很开心。”

戴维是单身的人，他说：“我很内向喜欢独处，所以我要很努力打开心胸跟别人聊聊。”

洛蕾娜是单身的人，她说：“我会主动跟别人打招呼，跟他们做朋友。”

娅比凯，15岁，她说：“我会花时间跟年纪较大的朋友在一起，他们有很多人生经验，让我学到不少东西。”

谢莉是单身的人，她说：“我发现如果你愿意告诉别人你很寂寞，他们就会努力对你很友善。”

［第9页的附栏或图片］

消除寂寞的方法

● 思想要积极

● 不要常常一个人消遣娱乐，例如：看电视

● 找价值观一样的人做朋友，包括年龄跟你不同的人

● 最重要的是，跟上帝做朋友

［第7页的图片］

找跟你年龄不同的人做朋友