适当地控制呼吸 要善用自己的声音，就要让肺部有足够的空气，并要适当地控制呼吸。如果供气不足、呼吸不当，声音就会微弱，说起话来上气不接下气。

肺的大部分不在胸膛的上半部。胸膛看来较大，只是肩骨造成的错觉而已。其实肺最大的部分是在横膈膜上方。横膈膜跟胸膛下半部的肋骨相连，把胸腔和腹腔分隔开来。

你吸气的时候，空气要是只充满肺尖（肺的顶部），气很快就会用完，令你说起话来不够响亮，而且容易疲累。要正确地呼吸，或站或坐都要挺着腰板，挺起胸膛。吸气的时候，要刻意避免单单扩张肺尖。要先让空气充满肺底。肺底充满后，两旁的肋骨就会向外移，同时横膈膜会向下移，轻轻地挤压胃和肠，所以你会感到腰带或裤腰紧了。当然，肺并没有扩张到腹腔，仍然在肋骨后面。现在试试深呼吸。要是你的呼吸方法正确，腹部就不会收缩，肩头也不会抬起。你应该会感到肋骨稍微向外和向上移动。

接着我们练习吐气。要好好利用吸进肺里的空气，不要把气一下子呼出来，要慢慢吐气。不要靠收紧喉咙去减慢吐气速度，不然你的声音就会变得紧绷绷或高得不自然。其实，是腹部的肌肉和肋骨之间的肌肉造成压力，把肺里的气挤出来，而吐气的速度就由横膈膜来调节。

运动员要为赛跑练气。讲者也要练习，才能学会正确的呼吸方法。要站直身子，挺起胸膛。吸气时要让空气充满肺底，吐气要慢。尝试在吐气的时候不间断地慢慢读数目字，尽量在一口气内多读一些。然后尝试用同样的呼吸方法练习讲话。