克服内疚

安妮特到现在还是为被侵犯的事而内疚。她说：“我最大的敌人就是自己。我常常想着当晚发生的事，觉得自己未尽全力击退对方。我一被刺伤，就害怕得浑身发软，动弹不得，我应该奋力反抗才对。”

娜塔丽也被内疚感折磨。她说：“我不该那么自信。小时候，爸爸妈妈规定，在外面玩耍时我一定要跟妹妹在一起，但我没有听他们的话。我觉得是自己给邻居制造了伤害我的机会。事后，家人十分难过，我觉得连累了他们，我最耿耿于怀的就是这点。”

如果你的感觉跟安妮特或娜塔丽相似，你可以怎样克服呢？首先，一定要记住：你被强奸不是出于自愿的。有些人想把大事化小，说男孩子就是这样，又说女孩子被强奸是活该的。其实，没有人应该被强奸。如果你是这种恶行的受害者，错不在你！

当然，对自己说“错不在我”很容易，要相信这句话却可能很难。有些人把被侵犯的事藏在心里，饱受内疚和其他负面情绪折磨。可是，噤口不言对你有益，还是对侵犯你的人有利呢？你应该考虑一下另一个做法。

把事情说出来

圣经记载义人约伯在人生低潮时说：“我要尽吐自己的忧虑，诉说内心的苦恼！”（约伯记10:1）你照着做会对你有益。把被侵犯的事告诉一个你信任的人，能帮助你对事情有正确的看法，缓解你的痛苦，免得情况变得更糟。

如果你是个基督徒，你就要把被侵犯的事告诉会众的长老，这是很重要的。仁爱的牧人能安慰你，让你肯定一件事：虽然你被强奸，你并没有因别人的罪而被玷污。安妮特得到长老的帮助，感到如释重负。她说：“我告诉我的好朋友，她鼓励我跟基督徒会众的长老说。我庆幸自己真的这么做了。长老们不止一次跟我谈，说错不在我，我实在需要听到这样的话。真的，这绝不是我的错。”

告诉别人你被侵犯的事，把自己的感觉说出来，可以使你不致气愤难平。（诗篇37:8）你说出来之后就会松一口气，心里感到安舒这种感觉可能是你多年来不曾有过的。娜塔丽跟父母说了被侵犯的事之后，就有这种感觉。她说：“爸爸妈妈都支持我，又鼓励我说说那件事，不要憋在心里，后来，我就没有那么伤心和生气了。”娜塔丽也发觉，祷告能令她心里安舒。她说：“把事情告诉上帝真的很好，尤其是当我觉得很难开口跟别人说时，向上帝倾诉很有帮助。祷告时，我可以畅所欲言，心里感到很安宁，很平静。”e

你可能发觉，时间能“医治”你的伤痛。（传道书3:3）你要多跟一些支持你的朋友来往，这些朋友仿佛圣经所说的长老那样，有如“避风之所和避暴雨之处”。（以赛亚书32:2）要好好照顾自己的身体，也要留意自己的情绪。需要休息时就好好休息。最重要的是，仰赖赐一切安慰的耶和华上帝，他很快就会带来一个新世界，到时“作恶的人必被剪除，仰望耶和华的人却必得着大地”。（诗篇37:9）