• 睡眠——奢侈还是必需？
    警醒！2003年 | 5月8日

    • 大约在入睡两小时之后，我们的眼睛开始快速转动。科学家观察到这个现象以后，把睡眠分成两个时期：快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期。非快速眼动睡眠期又可以细分为四个阶段，依次递进，人睡得越来越熟。一夜安眠之中，几个快速眼动睡眠期与非快速眼动睡眠期会交替出现。

      梦大多发生在快速眼动睡眠期间。我们的身体肌肉会完全放松，这样，我们睡醒以后就会觉得精力充沛。不仅如此，一些研究人员相信，在这个睡眠阶段，我们对新获资讯的记忆会得到强化，成为持久记忆的一部分。

      当我们沉睡时，也就是在非快速眼动睡眠期的第三、四阶段，我们的血压降低，心脏搏动放慢，循环系统因而得到休息，这样有助于防止心血管疾病的发生。此外，在非快速眼动睡眠期间，生长激素的释放达到高峰，有些青少年夜间释放的生长激素是日间释放量的50倍。