戒烟十法

1．怀有正确的动机。戒烟应有良好、充分的理由——自尊心；关怀自己现今和将来的健康；对亲人受你的危险习惯所影响感到关注；渴望在自己和上帝面前保持身体和道德上的清洁。

2．定下戒烟日子，然后切实执行。要采用突戒法；戒烟的痛苦来得很快，但也痊愈得很快。

3．要采取积极行动去破除恶习。撕毁家里的任何香烟，把水淋在其上。把一切染有烟味的衣服洗濯清洁。有个新开始，而有清新之感！

4．在努力完全摆脱尼古丁毒素之际，要避免充满烟草气味的地方和吸烟的朋友。只访游禁止吸烟的地方，例如博物馆和图书馆等。

5．戒烟一个月之后，计算一下省下多少买烟的钱！将钱用来买一些你真正需要的东西。或者买点礼物送给所爱的人，让对方分享你胜利的快乐。

6．在你通常想拿起一支烟的时候，留意使自己和双手保持忙碌。极度渴望吸烟时，以嚼口香糖（不是含尼古丁的）或薄荷糖替代。饭后刷洁牙齿而非吸烟。暇时可以散步、写信、缝纫、灌园、修补杂物、洗洁汽车等。

7．在感到不安或紧张时，作缓慢的深呼吸。与其去拿一支烟，不如多喝点水或果汁。液体有清洁作用。

8．在你的体力限度之内作点运动。首先与医生商讨什么运动是合理的。身体健康的进步会对你有鼓励作用。

9．减少酒精的摄取。酒精与烟往往有‘连带关系’，因为酒精能激发吸烟的欲望。要减少可能有这种情形发生的社交活动。以批评的眼光去看烟草广告——分析它们的浅薄和虚伪之处。别再加以相信。

10．你若打算成为一位耶和华见证人，要恒切祈求上帝帮助，然后照你的祷告去实行。别期望有奇迹发生；要作出所需的努力。