防晒有道

从小就学会防晒十分重要。根据美国防止皮肤癌基金会指出，大部分人“一生中晒太阳的时间，百分之80是在18岁之前。小孩在太阳底下晒出一个水泡，长大后长黑瘤的风险就增加一倍”。因为皮肤癌的潜伏期可能超过20年。（参看第8页附栏：慎防晒伤的建议。）

澳大利亚皮肤癌的发病率很高，特别是恶性黑瘤。b因为这个国家的人主要是肤色较浅的北欧移民，又聚居在阳光明媚的沿海地区。针对这些移民的一项调查显示，他们到澳大利亚的年纪越小，得黑瘤的风险就越大，这就说明需要从小就学会防晒。澳大利亚政府积极推行运动，教育国民晒太阳的危险，使用“穿、戴、抹”的标语。意思是“穿上衬衫，戴上帽子，涂抹防晒液”。这些生活方式的适当调整，减低了这个国家年轻人得黑瘤的机会率。

在选择防晒液方面，应当选用兼具阻隔太阳紫外线辐射（UVA和UVB）的产品。即使在阴天，百分之85的紫外线也能穿透云层伤害皮肤。紫外线也能渗透到水里。一些专家建议，防晒液的防晒系数（SPF）应当至少15。要知道SPF15有多强的防晒能力，以你一般在阳光下多久就会被灼伤的分钟数目乘以15就行。要至少每两小时涂一次防晒液，但这不表示防晒时间会加倍。

另外，《皮肤癌解答》警告，人不应该只因涂抹了防晒液，就以为万无一失。没有任何一种防晒液是十足防晒，或完全预防皮肤癌的。事实上，假如以为涂抹了防晒液，就不愁长时间曝晒，那么使用防晒液也许反倒增加患皮肤癌的风险。这本书说：“任何东西都不如良好的防晒习惯。穿戴防晒衣物，太阳最烈的时段呆在室内，是防皮肤癌的‘有效’武器。”

那么在室内的“晒黑沙龙”利用太阳灯照晒皮肤，又有没有问题呢？据估计，在“晒黑沙龙”待上20分钟，就相当于在阳光下4小时。室内晒黑曾被认为是安全的，因为使用的主要是紫外线辐射（UVA），这种射线看来不会灼伤皮肤。但是《皮肤癌解答》指出：“现在人们发现紫外线辐射UVA比UVB更能渗入皮肤，导致皮肤癌，还会抑制免疫系统发挥作用。”《迈阿密先驱报》国际版的一篇研究报道说，每月光顾“晒黑沙龙”一次或多次的女性，“患黑瘤的机会增加百分之55”。

故此，对于防晒切不可掉以轻心。假如20年后或更久远的将来，你不幸得了皮肤癌，别忘记，这也许是你今天曝晒之故。

［第8页的附栏或图片］

慎防晒伤的建议

1．避免过度晒太阳，特别是早上10点至下午4点，太阳紫外线最强的时段。

2．至少每三个月从头到脚检查皮肤一遍。

3．出外时，涂抹防晒系数（SPF）至少15的防晒液。出门前30分钟涂抹，然后每两小时涂一次。（六个月以下的婴孩不该涂抹防晒液。）

4．教导孩子从小学会防晒，因为小时候晒伤可能导致长大后得皮肤癌。

5．穿戴防晒衣物，如长裤、长袖衬衫、宽边帽及防紫外线的太阳镜。